আপনি যখন মৌচাকের গর্ত দেখেন তখন আপনি কি গোসবাম্পস অনুভব করেন? নাকি, ননি দেখলেও কি একই ভয় লাগে? যদি তাই হয়, আপনার ট্রাইপোফোবিয়া থাকতে পারে। যখন আপনি গর্ত দেখতে পান তখন এই অবস্থা আপনাকে অস্বস্তিকর বা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে।
ট্রাইপোফোবিয়া কি?
ট্রাইপোফোবিয়া, বা ইন্দোনেশীয় ভাষায় ট্রিপোফোবিয়া নামে পরিচিত, গ্রীক শব্দ থেকে এসেছে, যথা, ট্রিপটা (ছিদ্রযুক্ত) এবং ফোবোস (ভয়)। ট্রাইপোফোবিয়া শব্দটি প্রথম 2005 সালে একটি ওয়েব ফোরামে প্রকাশিত হয়েছিল বলে জানা গেছে। ট্রাইপোফোবিয়া হল ছোট ছিদ্র বা পিণ্ডের ভয় বা ঘৃণা যা একসাথে জড়ো হয়। যাইহোক, এই ফোবিয়া আনুষ্ঠানিকভাবে একটি মানসিক ব্যাধি হিসাবে নিবন্ধিত নয় মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল। কারণ, ফোবিয়াস অবশ্যই ভয় এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে যা একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক রুটিনে হস্তক্ষেপ করতে পারে, কিন্তু ট্রাইপোফোবিয়া তা পূরণ করে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ট্রাইপোফোবিয়া ভয়ের পরিবর্তে ঘৃণার কারণ হয়ে থাকে। এটি একটি ফোবিয়া যা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। একটি গবেষণায়, ট্রাইপোফোবিয়ায় আক্রান্ত প্রায় 25 শতাংশ লোকের পরিবারের একজন সদস্যও এই অবস্থার সাথে ছিলেন। ট্রাইপোফোবিয়ার সাধারণ ট্রিগার, যেমন মৌমাছি, ননি, স্পঞ্জ, প্রবাল, স্ট্রবেরি, ডালিম, বুদবুদ, পদ্মের বীজ, পোকামাকড়ের উপর প্রচুর চোখ, দাগযুক্ত চামড়া বা চুল সহ প্রাণী এবং অন্যান্য। ট্রাইপোফোবিয়ার উপসর্গ দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি একটি বস্তুকে ছোট গর্ত বা গর্তের মতো আকৃতির একটি দল হিসেবে দেখেন। যাদের ট্রাইপোফোবিয়া আছে তারা উপসর্গ দেখিয়ে প্রতিক্রিয়া দেখাবে, যেমন:- কাঁপুনি
- জঘন্য
- অস্বস্তিকর
- চোখের ক্লান্তি বা বিভ্রম
- আতঙ্ক
- ঘাম
- বমি বমি ভাব এবং বমি
- শরীর কাঁপছে
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
- দ্রুত হার্ট রেট
- চুলকানি।
কেন ট্রাইপোফোবিয়া ঘটে?
ট্রাইপোফোবিয়ার কারণ নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি, তাছাড়া এই ধরনের ফোবিয়া নিয়ে গবেষণা এখনও খুব সীমিত। যাইহোক, 2013 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ট্রিপোফোবিয়াকে বিপজ্জনক জিনিসের জৈবিক ভয়ের একটি সম্প্রসারণ বলা হয়। ট্রাইপোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অবচেতনভাবে ক্ষতিকারক ফাঁপা বস্তুকে বিপজ্জনক প্রাণীর সাথে যুক্ত করে বলে মনে করা হয় যাদের শরীরে ফাঁপা নিদর্শন রয়েছে, যেমন নীল আংটিযুক্ত অক্টোপাস সহ পদ্ম বীজ। যাইহোক, একটি 2017 গবেষণা এটি অস্বীকার করে। এই অধ্যয়নটি একটি জরিপ পরিচালনা করেছে যে ভয়টি একটি বিপজ্জনক প্রাণী বা এর ভিজ্যুয়ালগুলির প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে ছিল কিনা। গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে ট্রাইপোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিপজ্জনক প্রাণীর ভয় নেই, তবে একটি ভয় যা প্রাণীর চেহারা দ্বারা উদ্ভূত হয়। অন্য কথায়, ট্রিপোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন ফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত উদ্দীপনার মুখোমুখি হন তখন অস্বস্তি অনুভব করেন এবং অস্বস্তি তাদের অবচেতনের সাথে সম্পর্কিত নয়। দুর্ভাগ্যবশত, কেন ট্রাইপোফোবিয়া ঘটতে পারে তা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। অতএব, ট্রাইপোফোবিয়ার কারণ বলে শেষ করা যাবে না। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]কীভাবে ট্রাইপোফোবিয়া কাটিয়ে উঠবেন
ট্রাইপোফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি সুপরিচিত নয়। যাইহোক, এই ফোবিয়া এবং মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার এবং সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির মধ্যে একটি সম্ভাব্য সম্পর্ক রয়েছে। ট্রাইপোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের উভয় অবস্থার অভিজ্ঞতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি বলে মনে করা হয়। এই ফোবিয়া এমনকি সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধির সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়। অতএব, এই অবস্থাটি অবশ্যই কাটিয়ে উঠতে হবে যাতে পরিস্থিতি আরও খারাপ না হয়। ট্রাইপোফোবিয়ার চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:- এক্সপোজার থেরাপি. এই থেরাপি হল এক ধরনের সাইকোথেরাপি যা আপনাকে ভয় দেখায় এমন পরিস্থিতি বা বস্তুর প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করার উপর ফোকাস করে।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি. এই থেরাপি অন্যান্য কৌশলগুলির সাথে এক্সপোজার থেরাপিকে একত্রিত করে যা আপনাকে আপনার উদ্বেগকে পরিচালনা করতে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে অপ্রতিরোধ্য হওয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
- একজন কাউন্সেলর বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে থেরাপির কথা বলুন।
- উদ্বেগ এবং আতঙ্কের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ।
- শিথিলকরণ কৌশল, যেমন যোগব্যায়ামে শ্বাস নেওয়া।
- উদ্বেগ পরিচালনা করতে শারীরিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
- একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খান।
- ক্যাফেইন এবং অন্যান্য পদার্থগুলি এড়িয়ে চলুন যা উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- সমর্থনের জন্য পরিবার বা বন্ধুদের সাথে কথা বলুন।
- যতবার সম্ভব সরাসরি ভয়ের মুখোমুখি হন যাতে আপনি যে ভয়টি অনুভব করেন তা ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়।