আপনি যখন খুব ক্লান্ত বোধ করেন বা ব্যায়াম করার পরে, তখন ঠান্ডা এবং ঘা হওয়া স্বাভাবিক। উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম করার সময়, DOMS (বিলম্বিত পেশী ব্যথা) পরিণতি হতে পারে। উপরন্তু, একটি ঠান্ডা এবং ব্যথা শরীর অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার একটি ইঙ্গিত হতে পারে। প্রত্যেকেই ব্যথার ভিন্ন তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি অনুভব করতে পারে। কেউ আছেন যারা নিজের শরীরে মালিশ করে শরীরের ব্যথা কাটিয়ে ওঠেন, কেউ কেউ চিকিৎসকের পরামর্শ নেন। 
স্ট্রেস ব্যথার কারণ হতে পারে৷ স্ট্রেস অনুভব করা শরীরকে উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে এবং অবিরাম সতর্ক অবস্থায় থাকে৷ ফলে পেশী শক্ত হয়ে যেতে পারে। শরীরও ঠাণ্ডা ও ঘা হয়ে যায়। এটি শরীরের সংক্রমণ এবং প্রদাহের প্রতিক্রিয়ার উপরও প্রভাব ফেলবে। 
পর্যাপ্ত ঘুম ব্যথা কমাতে পারে। কারণ কিসের উপর নির্ভর করে, ডাক্তার উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন। এছাড়াও, অস্বস্তি কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
কারণ শরীরে ঠাণ্ডা ও ঘা লাগে
সাধারণত, যখন শরীর ঠান্ডা এবং ব্যথা অনুভব করে, তখন অন্যান্য উপসর্গগুলি হল দুর্বলতা, ঠান্ডা লাগা এবং অন্যান্য উপসর্গ যেমন সর্দিতে ভুগলে। ঠাণ্ডা এবং কালশিটে অনুভূতির বেশিরভাগ কারণই নিরাময়যোগ্য এবং নিরীহ। কিন্তু কখনও কখনও, শরীরের ব্যথা একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার একটি চিহ্ন. শরীরে ঠাণ্ডা এবং ঘা হওয়ার কিছু কারণ হল:1. ওষুধ খান
কিছু ধরণের ওষুধ যেমন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের লক্ষ্যে শরীরে ঠাণ্ডা এবং ব্যথা অনুভব করার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। উপরন্তু, একই প্রভাব অনুভূত হতে পারে যখন একজন ব্যক্তি অ্যালকোহল ছেড়ে দেয় বা অবৈধ ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করে।2. তরল ধারণ
শরীর তরল ধারণ করতে পারে বা শরীরে তরল জমা হতে পারে যার ফলে ফুলে যায়। এছাড়াও, অন্যান্য উপসর্গগুলিও ব্যথা, ক্র্যাম্প এবং পেশীতে ব্যথার সাথে থাকে। কিছু অবস্থা যা শরীরে তরল ধারণ অনুভব করে তা হল হাইপোথাইরয়েডিজম, কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর, লিভার সিরোসিস, অপুষ্টি, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি সমস্যা এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের সমস্যা।3. ফাইব্রোমায়ালজিয়া
ফাইব্রোমায়ালজিয়া হল সারা শরীরে ব্যথা, দুর্বলতা এবং পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া। এই অবস্থা দীর্ঘমেয়াদে স্থায়ী হয়। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কারণ হল কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া যখন শরীর ব্যথা অনুভব করে।4. ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ
যখন একজন ব্যক্তির ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণ হয়, তখন শরীর ঠান্ডা এবং ঘা অনুভব করতে পারে। এটি ঘটে কারণ ইমিউন সিস্টেম ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসের সাথে লড়াই করার জন্য শ্বেত রক্তকণিকা পাঠায় যা সংক্রমণ ঘটায়। ফলস্বরূপ, প্রদাহ ঘটে যাতে শরীরের পেশীগুলি শক্ত এবং ব্যথা অনুভব করে।5. হাইপোক্যালেমিয়া
হাইপোক্যালেমিয়া হল এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তির রক্তে পটাসিয়াম বা পটাসিয়ামের মাত্রা খুব কম থাকে। ফলস্বরূপ, পেশী এবং স্নায়ু ফাংশন প্রতিবন্ধী হয়। হাইপোক্যালেমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা কেবল ব্যথা এবং ঠাণ্ডা অনুভব করেন না, তবে তাদের পেশীতে ক্র্যাম্পও হয় এবং শরীর দুর্বল বোধ করে।6. স্ট্রেস
স্ট্রেস ব্যথার কারণ হতে পারে৷ স্ট্রেস অনুভব করা শরীরকে উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে এবং অবিরাম সতর্ক অবস্থায় থাকে৷ ফলে পেশী শক্ত হয়ে যেতে পারে। শরীরও ঠাণ্ডা ও ঘা হয়ে যায়। এটি শরীরের সংক্রমণ এবং প্রদাহের প্রতিক্রিয়ার উপরও প্রভাব ফেলবে। 7. ঘুমের অভাব
স্বাভাবিক ঘুমের মান বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অনেক কিছুকে প্রভাবিত করবে। একটি মুদ্রার দুই পাশের মতো, যাদের ঘুমের সমস্যা হয় তাদের শরীরে ব্যথা অনুভব হয়। অন্যদিকে, যারা কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন তাদের বিশ্রাম নিতেও অসুবিধা হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, ঘুমের অভাব একজন ব্যক্তিকে ক্লান্ত করে তোলে। ফলস্বরূপ, শরীর ঠান্ডা এবং ঘা এবং অলস অনুভূত হয়। ঘুমের অভাব শরীরকে সর্বোত্তমভাবে কোষ এবং টিস্যু পুনর্জন্ম করতে অক্ষম করে তোলে।8. নিউমোনিয়া
শরীর ঠান্ডা অনুভূত হয় এবং ব্যথা নিউমোনিয়ার মতো গুরুতর অসুস্থতার ইঙ্গিত হতে পারে। এই ফুসফুসের সংক্রমণ বিপজ্জনক হতে পারে যদি চিকিত্সা না করা হয়। শরীরের অক্সিজেন গ্রহণের ক্ষমতা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হতে পারে। যখন অপর্যাপ্ত অক্সিজেন থাকে, তখন লাল রক্ত কণিকা এবং শরীরের টিস্যুগুলি সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে না। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার সারা শরীরে ব্যথা অনুভব করবেন।9. অটোইমিউন রোগ
কিছু অটোইমিউন রোগের কারণে শরীর ঠান্ডা এবং ঘা হতে পারে। যেমন লুপাস, মায়োসাইটিস, এবং উদাহরণ একাধিক স্ক্লেরোসিস। এই অবস্থাটি ঘটে কারণ রোগীর ইমিউন সিস্টেম সুস্থ টিস্যুকে আক্রমণ করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]শরীর সামলালে ঠান্ডা ও ঘা লাগে
পর্যাপ্ত ঘুম ব্যথা কমাতে পারে। কারণ কিসের উপর নির্ভর করে, ডাক্তার উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন। এছাড়াও, অস্বস্তি কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে: - পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান যাতে শরীর কোষ পুনর্জন্ম করতে পারে
- এড়াতে প্রচুর পানি পান করুন পানিশূন্যতা
- প্রদাহের চিকিত্সার জন্য অ স্টেরয়েডাল ওষুধ গ্রহণ
- আপনার পেশী শিথিল করতে একটি উষ্ণ স্নান করুন