বিরক্তিকর পেটের সমস্যা (IBS) বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম হল একটি ব্যাধি যা কোলন কীভাবে কাজ করে তা প্রভাবিত করতে পারে। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের সাধারণ উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে পেট ফাঁপা, পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা, অত্যধিক ফার্টিং, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং মলে শ্লেষ্মা। সুতরাং, খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোম চিকিত্সা করার একটি সঠিক উপায় আছে কি?
খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোম কীভাবে চিকিত্সা করবেন
প্রকৃতপক্ষে, এখন পর্যন্ত ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের চিকিৎসার কোনো সঠিক উপায় নেই। চিকিৎসা বিরক্তিকর পেটের সমস্যা বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম শুধুমাত্র একটি সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করার ফলে সৃষ্ট উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার উদ্দেশ্যে। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের চিকিৎসা কীভাবে করা যায় তা এখানে আপনি বাড়িতেই করতে পারেন।1. খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের চিকিৎসার একটি উপায় হল আপনার খাদ্যকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা। একটি সঠিক খাদ্য সেট করুন, সহ:- ঘরেই তৈরি করা খাবার।
- খাবারের ছোট অংশ খান, তবে আরও প্রায়ই।
- দেরি করে খাবেন না।
- আপনার খাবার ভালো করে চিবিয়ে নিন, তাড়াহুড়ো করবেন না।
- পর্যাপ্ত জলের প্রয়োজন, কমপক্ষে 8 গ্লাস জল।
- চর্বিযুক্ত খাবার এবং টিনজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- 3টির বেশি ফল খাবেন না (একটি পরিবেশন প্রায় 80 গ্রাম)।
2. আইবিএস উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন
আপনার যদি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম ধরা পড়ে, তবে নির্দিষ্ট ধরণের খাবার এড়ানো উচিত কারণ সেগুলি রোগের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ:- যেসব খাবারে গ্যাস থাকে. আপনি যদি আইবিএস উপসর্গগুলি অনুভব করেন, যেমন ফোলা বা গ্যাস, তাহলে আপনাকে গ্যাসযুক্ত খাবার যেমন ব্রকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি এবং মটরশুটি এড়িয়ে চলতে হবে। এর মধ্যে রয়েছে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়ানো।
- যেসব খাবারে গ্লুটেন থাকে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের রোগীরা গ্লুটেন (যেমন গম) যুক্ত খাবার খাওয়া কমানোর পর ডায়রিয়ার লক্ষণ অনুভব করেন না।
- যেসব খাবারে কার্বোহাইড্রেট থাকে. আইবিএস রোগীরা নির্দিষ্ট ধরণের কার্বোহাইড্রেটের প্রতি সংবেদনশীল হতে পারে, যেমন ফ্রুক্টোজ, ল্যাকটোজ এবং FODMAP নামে পরিচিত। FODMAPs হল কার্বোহাইড্রেটের একটি গ্রুপ যাতে গাঁজানো অলিগোস্যাকারাইডস, ডিস্যাকারাইডস, মনোস্যাকারাইডস এবং পলিওল থাকে, যা বিভিন্ন ধরনের শস্য, শাকসবজি, ফল এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া যায়।
3. ফাইবার খরচ বৃদ্ধি
ফাইবারের ব্যবহার, যেমন আস্ত শস্য, শাকসবজি, ফল এবং বাদাম কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, অন্যদিকে, ফাইবার পেটে খিঁচুনি এবং ফোলাভাবকেও ট্রিগার করতে পারে। অতএব, আপনার এই প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে করা উচিত, তাড়াহুড়ো নয়, কারণ এটি বিরক্তিকর আন্ত্রিক সিনড্রোমের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।4. প্রোবায়োটিক খাওয়া
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের চিকিৎসার পরবর্তী উপায় হল প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা। প্রোবায়োটিকগুলি স্বাভাবিকভাবে অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার স্বাভাবিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্রকে সাহায্য করতে পারে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করলে পেট ফাঁপা, পেটে ব্যথা এবং ডায়রিয়ার মতো আইবিএস উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। আপনি দই বা কিছু ধরণের খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলিতে প্রোবায়োটিকগুলি খুঁজে পেতে পারেন।5. চাপ কমাতে
কিছু ক্ষেত্রে, বিরক্তিকর আন্ত্রিক সিন্ড্রোম চাপযুক্ত অবস্থার দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। স্ট্রেস ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের কারণ হয় না, তবে যে কোনও রোগের মতো, স্ট্রেস বিরক্তিকর অন্ত্রের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। অতএব, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের চিকিৎসার উপায় হিসেবে চাপ কমানো গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করার জন্য শিথিলকরণ, যোগব্যায়াম বা ধ্যান সহ।6. নিয়মিত ব্যায়াম করা
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের চিকিৎসার আরেকটি উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম করা। স্ট্রেস এবং হতাশা কমানোর পাশাপাশি, ব্যায়াম অন্ত্রের গতি বাড়াতে পারে যাতে আপনি ভাল বোধ করেন। IBS রোগীদের জন্য কোন ধরনের ব্যায়াম অনুমোদিত এবং অনুমোদিত নয় তা নির্ধারণ করতে আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।7. মাদক গ্রহণ
বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক জীবনধারা অবলম্বন করার পাশাপাশি, কীভাবে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের চিকিৎসা করা যায় তাও কিছু ওষুধ সেবনের মাধ্যমে সমর্থন করা প্রয়োজন। আপনি যে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তার সাথে মেলে এমন ওষুধগুলির জন্য সুপারিশগুলি পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের চিকিৎসার জন্য ওষুধগুলি, যা সাধারণত ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত হয়:- ডায়রিয়া প্রতিরোধী ওষুধ. আপনার চিকিত্সক লোপেরামাইডের মতো ডায়রিয়া প্রতিরোধী ওষুধ লিখে দিতে পারেন। এই ওষুধটি ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি কমাতে পারে, তবে এটি অন্যান্য আইবিএস উপসর্গ যেমন পেটে ব্যথা বা কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা করে না।
- অ্যান্টিকোলিনার্জিক ওষুধ. অ্যান্টিকোলিনার্জিক ওষুধ, যেমন ডাইসাইক্লোমিন, বেদনাদায়ক খিঁচুনি-জাতীয় পেটের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এই ওষুধটি কখনও কখনও ডায়রিয়ার লক্ষণ সহ আইবিএস রোগীদের জন্যও নির্ধারিত হয়। যদিও নিরাপদ, অ্যান্টিকোলিনার্জিক ওষুধগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে শুষ্ক মুখ।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য জোলাপ. ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রবণতা রয়েছে তাদের জন্য এই ধরনের ওষুধ নির্ধারিত হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ডোজে এই রেচক গ্রহণ করেন।
- ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস. ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস বিষণ্নতা উপশম করতে এবং অন্ত্র নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুর কার্যকলাপকে বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে ব্যথা হ্রাস পায়। আপনার যদি হতাশা ছাড়াই ডায়রিয়া এবং পেটে ব্যথা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার ইমিপ্রামিন, ডেসিপ্রামাইন বা নরট্রিপটাইলাইনের কম ডোজ দিতে পারেন।
- SSRI এন্টিডিপ্রেসেন্টস. সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটর (এসএসআরআই) এন্টিডিপ্রেসেন্টস, যেমন ফ্লুক্সেটাইন বা প্যারোক্সেটাইন, আইবিএস রোগীদের উপশম করতে সাহায্য করতে পারে যারা হতাশাগ্রস্ত এবং পেটে ব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি অনুভব করছেন।
- পেট ব্যথার ওষুধ. আপনার ডাক্তার প্রেগাবালিন বা গ্যাবাপেন্টিন লিখে দিতে পারেন আইবিএস লক্ষণ যেমন ফোলাভাব এবং তীব্র পেটে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে।