রাগ একটি স্বাভাবিক আবেগ যা প্রত্যেকেরই থাকে। যাইহোক, অনেক সময় রাগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। অকারণে রাগ করা এবং খিটখিটে হওয়া আসলে অনেক কারণের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে এবং সেগুলি নিজের মধ্যেই ঘটে। আসলে রাগ কোন মানসিক ব্যাধি নয়। যাইহোক, হঠাৎ প্রদর্শিত রাগ সম্ভবত একটি মানসিক ব্যাধির কারণে ঘটে যা ঘটে। এটি হতে পারে যে আপনার কাছে ব্যাখ্যাতীত আবেগগুলি মোকাবেলা করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। 
অব্যক্ত রাগকে বিশ্রাম দিয়ে কমিয়ে আনা যায় যে রাগ আসে তা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে হতে পারে, কিন্তু যখন এটি আসে তখন এটি উপশম করার উপায় রয়েছে। এখানে রাগ মোকাবেলা করার উপায় যা আপনি করতে পারেন:
অকারণে রাগ হয়
আসলে কোনো কারণ ছাড়া পুরোপুরি বলা যাবে না। যে রাগ হয় তা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। নিম্নলিখিত কারণগুলি হঠাৎ রাগের কারণ হতে পারে:1. স্ট্রেস
বেশিরভাগ লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ সবচেয়ে বড় ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি হল শরীরে চাপের মাত্রা সর্বোচ্চ। অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ শরীরের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলবে মেজাজ . যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে আপনি কঠোর মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন।2. মাসিক পূর্বের সিন্ড্রোম
প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিনড্রোম বা পিএমএস সাধারণত আপনার মাসিকের এক বা দুই সপ্তাহ আগে দেখা দেয়। প্রায়শই যে লক্ষণগুলি দেখা যায় তা হল মেজাজের পরিবর্তনের পরে ক্ষুধা এবং ক্লান্তিতে পরিবর্তন। যে লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয় তা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য এবং প্রতিটি চক্রের জন্য আলাদা হতে পারে। এটি ইস্ট্রোজেন হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঘটতে পারে যা মারাত্মকভাবে উপরে বা নিচে যায়।3. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণেও অপ্রত্যাশিত মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে। এই অবস্থাটিকে হাইপোথাইরয়েডিজম বা এমন একটি অবস্থা যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদন করতে পারে না বলেও পরিচিত। যখন এটি ঘটে, সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ হল অস্থিরতা এবং অকারণে রাগ।4. ঘুমের অভাব
ঘুমাতে সমস্যা হওয়া আসলে একটি "টাইম বোমা" আশ্রয় দেওয়ার মতো যা যেকোনো মুহূর্তে বিস্ফোরিত হবে। ঘুমের সমস্যা যা প্রায়ই অনেক লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় তা হল প্রতিদিন ঘুমের অভাব। একটি গবেষণা অনুসারে, 18-60 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের সময় কমানো অস্বাভাবিক নয় কারণ তারা বেশি কাজ করে। এই কারণে পরের দিন হঠাৎ করেই অকারণে রেগে যায়। এর কারণ আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে কারণ শরীর খুব ক্লান্ত বোধ করে।5. কম যত্ন বোধ করা
অনেক লোক যারা সচেতন নয় তাদের ইতিমধ্যেই এই ব্যাধি রয়েছে মনে করে তাদের যত্ন নেওয়া হচ্ছে না। এটি শৈশব থেকেই শুরু হয়েছে যা হাইপারঅ্যাকটিভিটি বা আবেগপ্রবণতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বিরক্তি ছাড়াও, এই ব্যাধিটি অতিরিক্ত উদ্বেগ, ফোকাস সমস্যা, সময় ব্যবস্থাপনার দক্ষতার কারণ হতে পারে।6. বাইপোলার ডিসঅর্ডার
বাইপোলার একটি মস্তিষ্কের ব্যাধি যা হঠাৎ, নাটকীয় মেজাজের পরিবর্তন ঘটায়। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কিছু লোকের সহজেই রেগে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। তারাও উল্লাস অনুভব করে, তারপর হঠাৎ অস্থির। খুব কমই নয়, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত অনেক লোক দীর্ঘ বিবেচনা ছাড়াই কিছু করে।কারণ ছাড়াই রাগকে কীভাবে মোকাবেলা করবেন
অব্যক্ত রাগকে বিশ্রাম দিয়ে কমিয়ে আনা যায় যে রাগ আসে তা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে হতে পারে, কিন্তু যখন এটি আসে তখন এটি উপশম করার উপায় রয়েছে। এখানে রাগ মোকাবেলা করার উপায় যা আপনি করতে পারেন: - আপনার শ্বাস ধরতে শুরু করুন এবং আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত হতে বাধ্য করুন
- নাটকীয় চিন্তা থেকে মুক্তি পান এবং তাদের যুক্তিবাদী চিন্তায় পরিণত করুন
- রাগের কারণ যে সমস্যা তার জন্য সবচেয়ে ভালো সমাধান খোঁজা
- নীতি চেষ্টা করুন ব্যাখ্যা করা প্রকাশ না "রাগ করার সময় এবং ভাল যোগাযোগ করুন
- বিভিন্ন থেরাপির মাধ্যমে স্ট্রেস পরিচালনা করতে শিখুন
- বিরতি নাও