বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ বিষণ্নতা নামক একটি মানসিক অবস্থা থেকে ভুগছেন বলে পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছে। এই ব্যাধিটি যে কাউকে আক্রমণ করতে পারে এবং আপনার যত্নশীল ব্যক্তিদেরও ধাক্কা দিতে পারে। বিষণ্নতা বা মূল সমস্যাr (MDD) একটি মুড ডিসঅর্ডার বা মেজাজ এটি ক্রমাগত দুঃখের অনুভূতি এবং আগ্রহ হ্রাস করে। বিষণ্নতা মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনার কাছের লোকেদের আক্রমণ করে যা আপনি করতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনার উপর বিষণ্নতার প্রভাব
একটি উপদ্রব হিসাবে মেজাজ হতাশা একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা এবং আচরণের পদ্ধতিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করবে। বিষণ্ণতা রোগীদের দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন করে তুলতে পারে, এমনকি শারীরিক ব্যাধিও হতে পারে। হতাশা প্রায়শই অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, বাইপোলারের মতো অন্যান্য মেজাজের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের পাশাপাশি বর্ডারলাইন ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও বিষণ্নতা পাওয়া যায়।হতাশাগ্রস্ত বন্ধু বা পরিবারকে সাহায্য করার জন্য এটি করুন
যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনার কাছের কেউ হতাশাগ্রস্ত, তখন আপনি সমাধান খুঁজে বের করার বিষয়ে বিভ্রান্ত হতে পারেন। আপনার আত্মীয়দের দ্বারা অভিজ্ঞ বিষণ্নতা সহসা এবং কাটিয়ে উঠতে নিম্নলিখিত টিপসগুলির মধ্যে কয়েকটি দেখুন।- তথ্য খনন করুন. বর্তমানে, এমন অনেক নির্ভরযোগ্য সূত্র রয়েছে যা আপনাকে বিষণ্নতার অবস্থা বুঝতে সাহায্য করতে পারে, যে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে, একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা নিকটস্থ স্বাস্থ্য সুবিধার কাছে, বিষণ্নতার চিকিৎসা ও চিকিৎসার জন্য।
- সবসময় পাশে থাকার চেষ্টা করি. আপনি তাদের কথা শোনার জন্য সময় নিতে পারেন বা যদি তারা কান্নাকাটি করে তবে তাদের শান্ত করতে পারেন। আপনাকে ভুক্তভোগীকে আশ্বস্ত করতে হতে পারে যে তারা আপনার কাছে অনেক কিছু বোঝায় এবং বোঝাতে পারে যে বিষণ্নতা অনুভব করা ভুক্তভোগীর দোষ নয়।
- বুঝতে হবে বিষণ্নতা একটি রোগ. আপনাকে বুঝতে হবে, যে সমস্ত লোকেরা অলসতার কারণে নয়, হতাশার কারণে কাজ করতে চায় না। তবে তারা ক্লান্তিকর মানসিক অবস্থায় ছিল। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী যদি বিষণ্ণতায় ভুগছেন, তবে আপনার বোঝা উচিত যে তার পক্ষে পরিবারের দায়িত্ব পালন করা কঠিন।
- থেরাপি এবং ওষুধের আকারে সহায়তা অর্পণ করা. আপনি রোগীকে একজন পেশাদারের কাছ থেকে চিকিৎসা নিতে রাজি করাতে পারেন। যদি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ওষুধ লিখে দেন, আপনি নিরীক্ষণ করতে পারেন বা আপনার বন্ধু বা পরিবারকে সবসময় তাদের দেওয়া ওষুধ খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারেন।
- বুঝুন যে হতাশাগ্রস্ত মানুষের আচরণ তাদের প্রকৃতির মধ্যে নেই. হতাশাগ্রস্ত লোকেরা এমন আচরণ প্রদর্শন করবে যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। মনে রাখবেন, এই আচরণগুলি তাদের আসল চরিত্র নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী প্রায়শই রাগান্বিত হন, তবে এর কারণ হতে পারে যে তিনি নিজের উপর রাগ করেন এবং তিনি কেমন অনুভব করেন তা ঘৃণা করেন। আসলে, তিনি আপনার বিরুদ্ধে ক্ষোভ রাখেন না।
- উদ্বেগ প্রকাশ করছেন. আপনি সবচেয়ে কাছের ব্যক্তি হিসাবে মনোযোগ এবং স্নেহ দেখাতে পারেন। উপরন্তু, তাকে ঈশ্বরের মঙ্গলের কথা মনে করিয়ে দিন, যদি এটি সত্যিই তাকে শান্ত করতে পারে এবং আবার জীবন সম্পর্কে উত্তেজিত হতে পারে। যদি ভুক্তভোগী আত্মহত্যার ধারণা দেখাতে শুরু করে, তাহলে আপনার অবিলম্বে পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত।
- নিজের যত্ন নিতে থাকুন. বিষণ্নতা একটি মানসিক অবস্থা যা আপনি সহ অন্যান্য লোকেদের মধ্যে সংক্রমণ হতে পারে। যখন আপনার কাছের কাউকে হতাশায় ভুগছেন, তাকে সাহায্য করার চেষ্টা করার সময়, সুস্থ মানসিক অবস্থায় থাকার জন্য আপনাকে অবশ্যই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির মানসিক অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হচ্ছেন তবে আপনাকে অন্যদের সাহায্য নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
- সমর্থন দিন. প্রিয়জন যে বিষণ্ণতায় ভুগছেন তা জানা কঠিন, সেইসাথে আপনার পক্ষে মোকাবেলা করা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। আপনি এমন সমর্থন দিতে পারেন যা পরিস্থিতির আন্তরিকতা এবং গ্রহণযোগ্যতা দেখায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি কি সাহায্য করার জন্য কিছু করতে পারি?"
- ধৈর্য্য ধারন করুন. সাধারণত, বিষণ্নতা ওষুধ এবং থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে, তবে অবশ্যই, প্রক্রিয়াটি সময় নেয়। অতএব, আপনার হতাশাগ্রস্ত বন্ধুর সাথে মোকাবিলা করার এবং তার সাথে ধৈর্য ধরুন।
- সক্রিয় হন। যারা বিষণ্ণতার সম্মুখীন হয় তাদের বন্ধুদের অভিবাদন করা কঠিন হবে। তাই তাদেরকে বিভিন্ন ইতিবাচক কর্মকান্ডে আমন্ত্রণ জানান। এই আমন্ত্রণটি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের মধ্যে আনন্দের অনুভূতি সৃষ্টি করে বলে মনে করা হয়।