হতাশা এবং উদ্বেগ হল মানসিক সমস্যা যা অনেক লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে। হতাশা এবং উদ্বেগের কারণগুলিও পরিবর্তিত হয়, এটি পারিবারিক সমস্যা, কাজ, রোমান্স, সামাজিক মিডিয়াতে জীবন থেকে হতে পারে। এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠার জন্য, বেশিরভাগ মানুষই মনের শান্তি খোঁজার চেষ্টা করে। অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল উপলব্ধি করা যে আপনার নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। বিদ্যমান পরিস্থিতি সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করা, গ্রহণ করা এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা এর মধ্যে রয়েছে। এছাড়াও, অভ্যন্তরীণ শান্তিও বিভিন্ন উপায়ে পাওয়া যায়। 
লিখিতভাবে প্রকাশ করার মাধ্যমে চিন্তার বোঝা মুক্ত করুন জার্নালিং আপনার মনের উপর ওজন করা সমস্ত জিনিস ছেড়ে দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিছু লোক একটি প্রতীক হিসাবে কাগজ ছিঁড়ে বা পোড়াতে পছন্দ করে যে তারা সফল হয়েছে চলো এগোই . এছাড়াও, জার্নালিং আপনাকে পরিস্থিতি প্রক্রিয়া করতে এবং এটিকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে সহায়তা করে। আপনাকে কী বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে লিখতে সময় নিন, তারপরে জীবনের পাঠ শেখার জন্য এটি পুনরায় পড়ুন এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যান। 
জগিং আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। উদ্বেগ আপনার বিশ্রামের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। অনেক চিন্তা মাঝে মাঝে বিশ্রামকে অস্বস্তিকর করে তোলে তাই আপনি প্রায়ই ঘুমের সময় জেগে ওঠেন। ব্যায়াম আপনার ঘুম ভালো করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় পুনরুদ্ধারের প্রভাব দেয়।
কিভাবে অভ্যন্তরীণ শান্তি পাবেন
আপনি যে পরিস্থিতিতে আছেন তার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানানো ছাড়াও, অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। অভ্যন্তরীণ শান্তি পাওয়ার জন্য করা যেতে পারে এমন কিছু উপায়ের মধ্যে রয়েছে:1. সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার সীমিত করুন
এটি যে ইতিবাচক প্রভাব দেয় তার পিছনে, গবেষণা দেখায় যে সামাজিক মিডিয়া তার ব্যবহারকারীদের মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার আপনাকে অন্য মানুষের সাথে আপনার জীবনের তুলনা করার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। অতএব, আপনি যদি অভ্যন্তরীণ শান্তি পেতে চান তবে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা না করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহারও আপনার কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। প্রাপ্তির কৌতূহল আপডেট আপনার চারপাশের লোকেদের সম্পর্কে সাম্প্রতিক আপডেটগুলি, যেমন বন্ধু বা পরিবার, আপনি যা করছেন তা বন্ধ করতে প্রলুব্ধ হতে পারে৷2. চলো এগোই অতীত থেকে
না পারেন চলো এগোই অতীত থেকে আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যত জীবনে ফোকাস করা আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে, এইভাবে আপনার মনের শান্তি নষ্ট করে। আমরা পরিবর্তন করতে পারি না এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা মনকে আরও অস্থির করে তোলে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অতীতে ঘটে যাওয়া একটি ভুল ঠিক করতে পারেন, তাহলে তা করুন। যাইহোক, যদি ত্রুটিটি সংশোধন করা না যায়, তবে আপনার নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষমা করার সময় এসেছে যাতে আপনি শান্তিতে থাকতে পারেন।3. সহজে বিরক্ত হবেন না
আপনি যখন অন্য লোকেরা করে বা বলে এমন ছোট জিনিসগুলিতে সহজেই বিরক্ত হন, তখন আপনি হতাশ বোধ করবেন। অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি পেতে, জিনিসগুলি যেমন আছে তেমন চলতে দেওয়ার চেষ্টা করুন। অন্যদের বিশ্বাস করতে শিখুন, এবং আপনার জীবনে শান্তি খুঁজে পাওয়া সহজ হবে।4. নিজেকে সঠিক জায়গায় রাখুন
আপনার মনকে এমন জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে দেবেন না যা আপনাকে উদ্বেগজনক নয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একজন বস এবং একজন সহকর্মীর মধ্যে কথোপকথনের সাথে একমত হন না যদিও আলোচনা করা কিছু সরাসরি আপনার সাথে সম্পর্কিত নয়, আপনার হস্তক্ষেপ না করার চেষ্টা করা উচিত। নিজেকে স্থানের বাইরে রাখা কেবল চাপ বাড়াবে এবং এমনকি আপনাকে কিছু হারানোর ঝুঁকিও তৈরি করবে।5. জার্নাল লেখা
লিখিতভাবে প্রকাশ করার মাধ্যমে চিন্তার বোঝা মুক্ত করুন জার্নালিং আপনার মনের উপর ওজন করা সমস্ত জিনিস ছেড়ে দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিছু লোক একটি প্রতীক হিসাবে কাগজ ছিঁড়ে বা পোড়াতে পছন্দ করে যে তারা সফল হয়েছে চলো এগোই . এছাড়াও, জার্নালিং আপনাকে পরিস্থিতি প্রক্রিয়া করতে এবং এটিকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে সহায়তা করে। আপনাকে কী বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে লিখতে সময় নিন, তারপরে জীবনের পাঠ শেখার জন্য এটি পুনরায় পড়ুন এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যান। 6. নিজের জন্য সময় নিন
মনের শান্তি খুঁজে পাওয়ার আরেকটি উপায় হল একা বের হওয়ার জন্য সময় বের করার চেষ্টা করা। একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি ভাল চিন্তা করতে পারেন। একবার আপনি শান্ত হয়ে গেলে এবং একটি উত্তর পেয়ে গেলে, কীভাবে সমস্যাটি পরিচালনা করা হবে তা নির্ধারণ করুন।7. ধ্যান করুন
সাধারণত আধ্যাত্মিক উদ্দেশ্যে লোকেরা অনুশীলন করে, ধ্যান আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুবিধা প্রদান করতে পারে। ধ্যান আপনাকে বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে দেয়। উপরন্তু, ধ্যান চাপ এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে যাতে আপনি অভ্যন্তরীণ শান্তি অনুভব করতে পারেন। উপরের বিষয়গুলি করার পরেও যদি আপনার মনের শান্তি পেতে অসুবিধা হয় তবে আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন। একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে, আপনি অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে দিকনির্দেশ এবং সম্ভাব্য সমাধান পাবেন।টিপস যাতে মন সমস্যায় ভার অনুভব না করে
যাতে আপনি সমস্যায় ভারাক্রান্ত না হন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তিকে বিঘ্নিত করে এমন চিন্তাভাবনাগুলি ভুলে যেতে পারেন, আপনি কিছু করতে পারেন। এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন যাতে আপনি সমস্যার দ্বারা বোঝা বোধ করবেন না:জটিল কিছু করুন
অন্য মানুষের জন্য কিছু করুন
ব্যায়াম করুন যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন
জগিং আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। উদ্বেগ আপনার বিশ্রামের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। অনেক চিন্তা মাঝে মাঝে বিশ্রামকে অস্বস্তিকর করে তোলে তাই আপনি প্রায়ই ঘুমের সময় জেগে ওঠেন। ব্যায়াম আপনার ঘুম ভালো করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় পুনরুদ্ধারের প্রভাব দেয়। স্ব শিথিলতা