বয়স্কদের (বয়স্কদের) সবচেয়ে সাধারণ রোগের মধ্যে ডায়াবেটিস অন্যতম। এটি বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটে, যার মধ্যে একটি ক্রমবর্ধমান অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, এইভাবে বয়স্কদের রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করা কঠিন করে তোলে। ডায়াবেটিসকে প্রায়শই বয়স্কদের রোগ হিসেবেও উল্লেখ করা হয়। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বয়স্ক মানুষের সংখ্যার পাশাপাশি, এই অবস্থার সাথে থাকা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা প্রায়শই কঠিন করে তোলে। ফলে চিকিৎসা শুরু হতে দেরি হয়ে যায়। 
রক্তে শর্করার মাত্রা বয়সের সাথে বাড়তে পারে সাধারণত, বয়স্কদের ডায়াবেটিস টাইপ 2 ডায়াবেটিস হয়। শক্তির উৎস হিসেবে চিনি প্রয়োজন। তবে অনেকে শরীরের চাহিদার চেয়ে বেশি সেবন করেন এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা দীর্ঘদিন ধরে চিনির সংস্পর্শে আসেন। এর ফলে খাওয়া হয়েছে এমন খাবার এবং পানীয় থেকে চিনি জমা হয়। এই বদ অভ্যাস যা ছোটবেলা থেকে চলে আসছে তা হল বৃদ্ধ বয়সে প্রবেশ করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। অতএব, বয়স্কদের মধ্যে ডায়াবেটিসের অবস্থা আরও চিনতে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা বোঝা থেকে শুরু করে, উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা প্রতিরোধ করার সবচেয়ে উপযুক্ত উপায়। 
200 mg/dl বা তার বেশি রক্তে শর্করার মাত্রা ডায়াবেটিস হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় 
বয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা অর্জনের একটি উপায় হল অধ্যবসায়ের সাথে ব্যায়াম করা। ব্যায়াম বাড়ানোর অর্থ এই নয় যে প্রতিদিন কঠোর ব্যায়াম করতে হবে। আপনি সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংখ্যা বাড়িয়ে শুরু করতে পারেন, যেমন সপ্তাহে কয়েকবার অবসরভাবে হাঁটা। ব্যায়ামের আরেকটি প্রস্তাবিত রূপ হল পেশী তৈরিতে সাহায্য করার জন্য ওজন প্রশিক্ষণ। পেশী শক্তির জন্য ইনসুলিনের উপর শরীরের নির্ভরতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বয়স্কদের মধ্যে ডায়াবেটিসের কারণ বেশি দেখা যায়
রক্তে শর্করার মাত্রা বয়সের সাথে বাড়তে পারে সাধারণত, বয়স্কদের ডায়াবেটিস টাইপ 2 ডায়াবেটিস হয়। শক্তির উৎস হিসেবে চিনি প্রয়োজন। তবে অনেকে শরীরের চাহিদার চেয়ে বেশি সেবন করেন এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা দীর্ঘদিন ধরে চিনির সংস্পর্শে আসেন। এর ফলে খাওয়া হয়েছে এমন খাবার এবং পানীয় থেকে চিনি জমা হয়। এই বদ অভ্যাস যা ছোটবেলা থেকে চলে আসছে তা হল বৃদ্ধ বয়সে প্রবেশ করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। অতএব, বয়স্কদের মধ্যে ডায়াবেটিসের অবস্থা আরও চিনতে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা বোঝা থেকে শুরু করে, উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা প্রতিরোধ করার সবচেয়ে উপযুক্ত উপায়। বয়স্কদের রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক
রক্তে শর্করার মাত্রা যা বয়স্কদের মধ্যে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয় ডায়াবেটিস এবং রোগ নেই তাদের মধ্যে পার্থক্য হতে পারে। বয়স্কদের জন্য সুপারিশকৃত স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা নিম্নরূপ:- খাবারের আগে: 100mg/dl এর কম।
- খাওয়ার এক থেকে দুই ঘন্টা পর: 140 mg/dl এর কম।
- রক্তে শর্করার মাত্রা 140-199 mg/dl রেকর্ড করা হয়েছে তা ইতিমধ্যেই প্রিডায়াবেটিস বিভাগে রয়েছে।
- যদি রক্তে শর্করার মাত্রা 200 mg/dl-এ পৌঁছে যায়, তবে এটি ডায়াবেটিস হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
- খাবারের আগে: 80/130 mg/dl
- খাওয়ার এক থেকে দুই ঘন্টা পর: 180mg/dl এর কম
200 mg/dl বা তার বেশি রক্তে শর্করার মাত্রা ডায়াবেটিস হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এইভাবে বয়স্কদের রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা অর্জন করুন
উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি ডায়াবেটিস এড়াতে পারবেন না। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলির মাধ্যমে, আশা করা যায় যে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক স্তরে ফিরে আসবে।1. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
আপনার দৈনন্দিন স্ন্যাকস, চিপস, সোডা বা ফাস্ট ফুড থেকে স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন শাকসবজি এবং ফলের পরিবর্তন থেকে সহজ পদক্ষেপগুলি শুরু করা যেতে পারে। আপনার বয়স, পছন্দ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী খাবার ও পানীয় মেনু সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য পেতে আপনি একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। এইভাবে, রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে।2. প্রচুর পানি পান করুন
ডায়াবেটিস প্রতিরোধে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে পানির চেয়ে ভালো পানীয় আর কোনো পানীয় নেই। জলকে আপনার প্রধান পানীয় বানানো আপনাকে অন্যান্য পানীয়গুলি এড়াতে সাহায্য করবে যা ডায়াবেটিসকে ট্রিগার করতে পারে, যেমন প্যাকেজ করা পানীয় বা এমনকি ফলের জুস যা অত্যধিক চিনি ব্যবহার করে। গ্লুকোজের মাত্রা ঠিক রাখার পাশাপাশি পানি পান করলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রাও বজায় থাকে।3. আরও ব্যায়াম শুরু করুন
বয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা অর্জনের একটি উপায় হল অধ্যবসায়ের সাথে ব্যায়াম করা। ব্যায়াম বাড়ানোর অর্থ এই নয় যে প্রতিদিন কঠোর ব্যায়াম করতে হবে। আপনি সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংখ্যা বাড়িয়ে শুরু করতে পারেন, যেমন সপ্তাহে কয়েকবার অবসরভাবে হাঁটা। ব্যায়ামের আরেকটি প্রস্তাবিত রূপ হল পেশী তৈরিতে সাহায্য করার জন্য ওজন প্রশিক্ষণ। পেশী শক্তির জন্য ইনসুলিনের উপর শরীরের নির্ভরতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।