শরীরে সর্দি লাগলে প্রায়ই নাক দিয়ে পানি পড়ে। এই অবস্থাটি অনুনাসিক প্যাসেজের জ্বালা বা প্রদাহ দ্বারা সৃষ্ট হয়। একটি সর্দি মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় আছে। যাইহোক, আপনার প্রথমে বুঝতে হবে কি কারণে সর্দি হয় যাতে আপনি সঠিক চিকিত্সার পদক্ষেপ নিতে পারেন। 
আদা এবং লেবুর টুকরো সহ গরম চা নাক সর্দির উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। গরম চা পান করা নাক সর্দির উপসর্গে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন গরম চা পান করেন, তখন বাষ্প এবং তাপ আপনার শ্বাসনালী খুলতে এবং মসৃণ করতে সাহায্য করবে। আদা, পুদিনা বা ক্যামোমাইলের মতো অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিহিস্টামিন প্রভাব রয়েছে এমন ভেষজগুলির মিশ্রণ সহ একটি চা বেছে নিন। নাক দিয়ে পানি পড়া ছাড়াও, ভেষজ চা পান করাও গলা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। 
ঘন ঘন হাত ধোয়া জীবাণুর বিস্তার বন্ধ করতে সাহায্য করবে নাক দিয়ে পানি পড়া রোধ করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না। যাইহোক, নাক দিয়ে সর্দি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে বেশ কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে একটি হল পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা। জীবাণুর বিস্তার বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নাক দিয়ে সর্দি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
নাক দিয়ে পানি পড়ার কারণ
একটি সর্দি বিভিন্ন চিকিৎসা অবস্থার একটি উপসর্গ হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে। অনুনাসিক প্যাসেজে যে জ্বালা বা প্রদাহ হয় তা শ্লেষ্মা উৎপাদন বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে, যার ফলে নাক দিয়ে পানি পড়ে। নিম্নলিখিত অবস্থার কারণে একটি সর্দি হতে পারে:1. অ্যালার্জিক রাইনাইটিস
এটি সবচেয়ে সাধারণ প্রকার। ট্রিগারটি সাধারণত ধুলো, ছাঁচ এবং পুংকেশরের কারণে হয়। এর বৈশিষ্ট্য রাইনাইটিস এটি মৌসুমী, যার অর্থ এটি আসতে এবং যেতে পারে। যাইহোক, বছরের নির্দিষ্ট সময়ে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। এছাড়াও, বিড়াল এবং কুকুরের মতো প্রাণীদের অ্যালার্জির কারণেও এই অবস্থা হতে পারে। বাদাম, শেলফিশ, ল্যাকটোজ জাতীয় খাবারে অ্যালার্জি, আঠালো, এবং ডিম বেশ সাধারণ ক্ষেত্রে। যখন অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, তখন শরীরের ইমিউন সিস্টেম হিস্টামিন পদার্থ মুক্ত করে প্রতিক্রিয়া দেখায়। ফলস্বরূপ, যারা এটি অনুভব করেন, তারা বুকে শক্ত হয়ে নাক দিয়ে সর্দি অনুভব করবেন। কিছু অন্যান্য সহগামী উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:- ত্বকে ফুসকুড়ি দেখা দেয়
- ছোট শ্বাস
- গিলতে অসুবিধা
- উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি শ্বাসের শব্দ
- পরিত্যাগ করা
- জিহ্বা ফোলা
- মাথাব্যথা
2. অ-অ্যালার্জিক রাইনাইটিস
ডাক্তাররা অ-অ্যালার্জিক রাইনাইটিস আছে এমন কাউকে নির্ণয় করতে পারেন যদি একাধিক পরীক্ষার পরও ট্রিগার কী তা খুঁজে না পান। এই ক্ষেত্রে, ইমিউন সিস্টেম জড়িত নয়। অর্থাৎ, কিছু নির্দিষ্ট ট্রিগার থাকার কারণে সর্দি হয়। নন-অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের অবস্থা বোঝা অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের মতো সহজ নয়। যে কারণে প্রায়ই এই অবস্থার জন্য ভুল নির্ণয় করা হয়। উপরন্তু, কিছু সাধারণ অ-অ্যালার্জিক রাইনাইটিস ট্রিগার হল:- বিরক্তিকর তীব্র গন্ধ
- নির্দিষ্ট কিছু খাবার
- আবহাওয়ার পরিবর্তন
- সিগারেটের ধোঁয়া
3. Gustatory রাইনাইটিস
এটি এক ধরনের নন-অ্যালার্জিক রাইনাইটিস যা খাবার সময় সম্পর্কিত। প্রধান বৈশিষ্ট্য হল একটি সর্দি নাক বা নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পরে আরও শ্লেষ্মা তৈরি করে। প্রধান ট্রিগার হল মশলাদার খাবার। 1989 সালের একটি গবেষণায়, মশলাদার খাবার এবং শ্লেষ্মা উৎপাদনের মধ্যে একটি সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া গেছে যাদের গস্টেটরি রাইনাইটিস। বয়স্ক ব্যক্তিদের এই ধরনের রাইনাইটিস বেশি দেখা যায়। কিছু ধরণের খাবার যা প্রায়শই লোকেদের মধ্যে সর্দির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে গস্টেটরি রাইনাইটিস হল:- মরিচ
- রসুন
- তরকারি সস
- সালসা
- মরিচের সস
- লঙ্কাগুঁড়া
- আদা
- প্রাকৃতিক মশলা
4. ভাসোমোটর রাইনাইটিস
মেয়াদ ভাসোমোটর এই ধরনের রাইনাইটিস মানে রক্তনালীগুলির প্রসারণের সাথে সম্পর্কিত কার্যকলাপ। বৈশিষ্ট্য একটি stuffy বা সর্দি নাক হয়. এছাড়াও, অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিতে পারে, যেমন কাশি, মুখের চাপ এবং ক্রমাগত আপনার গলা পরিষ্কার করার তাগিদ। এই অবস্থার সাথে যুক্ত ঝুঁকির কারণগুলি হল নাকের এলাকায় আঘাত এবং GERD। এই লক্ষণগুলির চেহারা ক্রমাগত বা মাঝে মাঝে হতে পারে। সাধারণত, ভাসোমোটর রাইনাইটিস এর ট্রিগারগুলি হল:- পারফিউমের সুগন্ধ বা অন্যান্য তীব্র গন্ধ
- ঠান্ডা বাতাস
- পেইন্টের গন্ধ
- বায়ুচাপের পরিবর্তন
- মদ
- মাসিকের সময় হরমোনের পরিবর্তন
- আলো খুব ঝলমলে
- আবেগী মানসিক যন্ত্রনা
5. সম্মিলিত রাইনাইটিস
বলা মিশ্র রাইনাইটিস, এই অবস্থাটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তির অ্যালার্জি এবং অ-অ্যালার্জিক রাইনাইটিস উভয়ই থাকে। অর্থাৎ সারা বছর নাক দিয়ে পানি পড়া খুবই সম্ভব। আসলে, নির্দিষ্ট ঋতুতে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হবে। শ্বাসকষ্টের মতো অন্যান্য উপসর্গের পাশাপাশি, চোখে চুলকানি সংবেদনও রয়েছে যা জলের প্রবণতা রাখে। এটি যে কোনো সময় ঘটতে পারে যেমন আপনি যখন একটি বিড়ালের আশেপাশে থাকেন।6. অন্যান্য কারণ
সর্দির অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:- ফ্লু
- সাইনোসাইটিস
- কোভিড -19
- সিগারেটের ধোঁয়া
- অনুনাসিক পলিপ
- শুকনো বাতাস
- হরমোনের পরিবর্তন
- চুর্গ-স্ট্রস সিনড্রোম
- রেসপিরেটরি সিনসিশিয়াল ভাইরাস (RSV)
- মেরুদণ্ডের তরল ফুটো
- পলিয়ানজাইটিস সহ গ্রানুলোমাটোসিস
- স্প্রে ডিকনজেস্ট্যান্ট ওষুধের অত্যধিক ব্যবহার
- উচ্চ রক্তচাপ, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, বিষণ্নতা এবং খিঁচুনি চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ওষুধ
কীভাবে দ্রুত সর্দি থেকে মুক্তি পাবেন
কিভাবে একটি সর্দি নাক মোকাবেলা করা উচিত এবং এটি কি কারণ হয় সমন্বয় করা উচিত। তবুও, কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা আপনি অল্প সময়ের মধ্যে সর্দি থেকে মুক্তি পেতে প্রয়োগ করতে পারেন। সর্দি নাক দ্রুত মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:1. শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন
প্রচুর পরিমাণে তরল পান করে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা একটি সর্দির চিকিত্সার একটি কার্যকর উপায়। এই পদ্ধতির লক্ষ্য সাইনাসের শ্লেষ্মা পাতলা করা যাতে এটি বের করা সহজ হয়। আপনার কফি এবং অ্যালকোহলের মতো পানীয় এড়ানো উচিত কারণ তারা ডিহাইড্রেশন শুরু করবে।2. গরম চা পান করুন
আদা এবং লেবুর টুকরো সহ গরম চা নাক সর্দির উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। গরম চা পান করা নাক সর্দির উপসর্গে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন গরম চা পান করেন, তখন বাষ্প এবং তাপ আপনার শ্বাসনালী খুলতে এবং মসৃণ করতে সাহায্য করবে। আদা, পুদিনা বা ক্যামোমাইলের মতো অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিহিস্টামিন প্রভাব রয়েছে এমন ভেষজগুলির মিশ্রণ সহ একটি চা বেছে নিন। নাক দিয়ে পানি পড়া ছাড়াও, ভেষজ চা পান করাও গলা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। 3. গরম বাষ্প নিঃশ্বাস নেওয়া
একটি সর্দি নাক মোকাবেলা করার পরবর্তী উপায় হল গরম জল থেকে বাষ্প শ্বাস নেওয়া। প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী ডেন্টাল এবং মেডিকেল সায়েন্সের জার্নাল গরম বাষ্প নিঃশ্বাস নেওয়া ফ্লুর উপসর্গ যেমন নাক দিয়ে পানি পড়ায় সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় বলা হয়েছে যে গরম বাষ্প নিঃশ্বাস নেওয়ার পরে সর্দির লক্ষণগুলি আরও দ্রুত উন্নতি করবে। এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করার জন্য, আপনাকে শুধুমাত্র ভেষজ বা অপরিহার্য তেলের মতো উপাদানগুলির সাথে মিশ্রিত গরম জল প্রস্তুত করতে হবে। একবার মিশে গেলে, আপনার মুখটি গরম জলের পাত্রের উপরে রাখুন এবং বাষ্পটি শ্বাস নিন।4. গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন
গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখলে আপনার নাক স্বয়ংক্রিয়ভাবে বাষ্প নিঃশ্বাস নেবে। আপনি স্নানের জন্য যে গরম জল ব্যবহার করেন তা থেকে শ্বাস নেওয়া নাক সর্দির লক্ষণগুলিতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, একটি সর্দি নাক মোকাবেলা করার এই পদ্ধতি এছাড়াও শরীরের পেশী শিথিল এবং আপনি আরো শিথিল করতে পারেন.5. মশলাদার খাবার খাওয়া
মশলাদার খাবার খাওয়া আসলে ফ্লুকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। যাইহোক, এটি একটি সর্দির চিকিত্সার একটি উপায় যা বেশ কার্যকর। মশলাদার মশলা যেমন লাল মরিচ, ওয়াসাবি, গোলমরিচ এবং আদা দ্বারা উত্পন্ন তাপ শ্বাসতন্ত্রকে প্রশস্ত করতে পারে এবং সাইনাসের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। উপরের পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করার পরেও যদি আপনার অবস্থার উন্নতি না হয় এবং আরও খারাপ হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ডাক্তার তখন আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য আপনাকে সঠিক চিকিৎসা দেবেন।6. ওষুধ সেবন
যদি সর্দি নাকের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার কাজ না করে, তাহলে আপনি একটি সর্দি নাকের প্রতিকার নিতে সক্ষম হতে পারেন। সাধারণত, সর্দি নাক মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে ডাক্তাররা নিম্নলিখিত ওষুধগুলি লিখে দেবেন:- অনুনাসিক স্প্রে
- ডিকনজেস্ট্যান্ট ওষুধ
- কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধ
- কর্টিকোস্টেরয়েড স্প্রে
- অ্যান্টিহিস্টামিন স্প্রে
একটি সর্দি প্রতিরোধ করা যেতে পারে?
ঘন ঘন হাত ধোয়া জীবাণুর বিস্তার বন্ধ করতে সাহায্য করবে নাক দিয়ে পানি পড়া রোধ করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না। যাইহোক, নাক দিয়ে সর্দি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে বেশ কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে একটি হল পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা। জীবাণুর বিস্তার বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নাক দিয়ে সর্দি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে: - ব্যায়াম নিয়মিত
- নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন
- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
- যাদের ফ্লু আছে তাদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন
- আপনার কাশি বা হাঁচির সময় আপনার কনুইয়ের ভেতর দিয়ে আপনার মুখ ঢেকে রাখুন, আপনার হাত নয়
- আপনি আপনার নাক পরিষ্কার করতে যে টিস্যু ব্যবহার করেন তা অবিলম্বে ফেলে দিন
- একটি জীবাণুনাশক স্প্রে ব্যবহার করে আপনার আসবাবপত্র পরিষ্কার করুন