যেসব খাবার শিশুর ওজন বাড়ায় সেগুলি হল এমন কিছু যা অভিভাবকদের অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে। কারণ হল, একটি ভাল শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের একটি সূচক হল আদর্শ শিশুর ওজন বৃদ্ধি। 1 বছর বয়সে, শিশুকে তার জন্মের ওজন তিনগুণ করার জন্য ওজন বাড়াতে হবে। যদি আপনার শিশুর ওজন অনিয়মিতভাবে বাড়তে থাকে বা মোটেও ওজন না বাড়ে, তাহলে এই বিষয়ে আপনার অবিলম্বে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। একটি বিকল্প হিসাবে, আপনি কিছু শিশুর ওজন বাড়ানোর খাবারও দিতে পারেন যা আপনার ছোট একজনের ওজন বাড়াতে কার্যকর, যেমন নিম্নলিখিতগুলি।
শিশুর ওজন বৃদ্ধি খাবার
এমন অনেক কারণ রয়েছে যা শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে দেরি হতে পারে। একটি সমাধান হিসাবে, উচ্চ-ক্যালোরি খাবার যোগ করা একটি বিকল্প হতে পারে। থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে ম্যাশ করাপ্রথম 6 মাসের জন্য শিশুদের প্রতিদিন শরীরের ওজনের প্রতি পাউন্ড (0.45 কেজি) 50-55 ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। উপরন্তু, এটি প্রতি পাউন্ড প্রতি দিনে প্রায় 45 ক্যালোরি লাগে। কখনও কখনও, বাচ্চাদের স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকার জন্য ওজন বাড়ানোর জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রয়োজন। এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা শিশুর ওজন বাড়াতে পারে যা আপনাকে অবশ্যই চেষ্টা করতে হবে।1. মাদার মিল্ক (ASI) বা ফরটিফাইড বুকের দুধ
2018 সালের একটি সমীক্ষার উপর ভিত্তি করে, যে শিশুরা কমপক্ষে 6 মাস ধরে একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ায় তাদের 1 বছর বয়সে আরও সুষম ওজন বৃদ্ধি পায় (খুব বেশি বা খুব কম নয়)। এটা মনে করা হয় যে এটি মায়ের দুধে পাওয়া নির্দিষ্ট এনজাইমের বিষয়বস্তুর সাথে সম্পর্কিত। যদি আপনার শিশুর আরও বুকের দুধের প্রয়োজন হয় কিন্তু আপনার যথেষ্ট কষ্ট হয়, তবে ফর্মুলা দিয়ে আপনার বুকের দুধ সমৃদ্ধ করা স্তনের দুধের সেরা সুবিধাগুলি বজায় রেখে স্তনের দুধের ক্যালোরি বাড়ানোর একটি ভাল উপায় হতে পারে।2. পনির
5 মাসের কম বয়সী শিশুদের কঠিন খাবার খাওয়ানো বিপজ্জনক হতে পারে। অতএব, প্রায় 5-7 মাস শিশু থেকে শুরু করে কঠিন খাবার চালু করুন। যদি আপনার শিশুর শক্ত খাবার খাওয়ার জন্য যথেষ্ট বয়স হয়, তাহলে ক্যালোরি যোগ করার জন্য পনির একটি ভাল সংযোজন হতে পারে। যেকোনো ধরনের শিশুর খাবার বা জলখাবারে পনির যোগ করুন। কিন্তু মনে রাখবেন যে কিছু শিশুর দুগ্ধজাত খাবারে অ্যালার্জি হতে পারে।3. অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো শিশুর ওজন বৃদ্ধির খাবার হিসেবে ক্যালোরির একটি স্বাস্থ্যকর উৎস হতে পারে। এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে থাকা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের জন্যও উপকারী। অ্যাভোকাডোর নরম টেক্সচার এমন বাচ্চাদের খাওয়ার জন্য খুব উপযুক্ত যারা কঠিন খাবারে নতুন।4. ডিম
ডিমগুলিকে ধীরে ধীরে এবং অন্যান্য খাবার থেকে আলাদা করে দিন কারণ এই খাবারগুলিতে অ্যালার্জি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যদি শিশুর অ্যালার্জি না থাকে, তবে ডিমগুলিকে শিশুর ওজন বৃদ্ধির খাবার হিসাবে স্ক্র্যাম্বল ডিমে প্রক্রিয়া করা যেতে পারে। ডিম উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার, একটি সিদ্ধ ডিমে 70 ক্যালোরি থাকে।5. চিনাবাদাম এবং চিনাবাদাম মাখন
বাদাম বা চিনাবাদাম মাখনও ৬ মাস বা তার বেশি বয়সী শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির খাবার হতে পারে। চিনাবাদাম কীভাবে দেওয়া যায় সেদিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন যাতে শিশুর শ্বাসরোধ না হয়। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি এক চা চামচ চিনাবাদাম মাখন অন্যান্য ধরণের খাবারের সাথে মিশ্রিত করুন, যেমন শিশুর পোরিজ, যাতে টেক্সচারটি নরম এবং শিশুদের জন্য উপযুক্ত হয়।6. মিষ্টি আলু
কৃত্রিম মিষ্টি এবং অত্যধিক চিনিযুক্ত খাবার শিশুদের থেকে দূরে রাখতে হবে। একটি বিকল্প হিসাবে, মিষ্টি আলু শিশুর ওজন বাড়ানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প হতে পারে। আপনার শিশুর চাহিদা অন্যান্য শিশুদের থেকে ভিন্ন হতে পারে। যদি শিশুর ওজন বৃদ্ধির খাবার দেওয়ার পরেও কোনো পরিবর্তন না হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার শিশুকে শিশু বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়ে যান।7. কলা
তরমুজ, আপেল এবং স্ট্রবেরির মতো অন্যান্য ফলের তুলনায় কলা এমন একটি ফল যাতে বেশি ক্যালরি থাকে। এই ফলটিতে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬ থেকে শুরু করে কার্বোহাইড্রেটও রয়েছে যা স্বাস্থ্যকরভাবে শিশুর ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। একটি পরিপূরক খাদ্য মেনু হিসাবে কলা তৈরি করতে, আপনি সেগুলিকে আপনার ছোট বাচ্চাকে দেওয়ার আগে ম্যাশ করতে পারেন। তবে শিশুর বয়স ৬ মাসের বেশি হলে ছোট ছোট টুকরো আকারে কলা দেওয়া যেতে পারে।8. দই
এই প্রোবায়োটিক একটি স্বাস্থ্যকর শিশুর ওজন বাড়ানোর খাবার হতে পারে। কারণ দইয়ে রয়েছে পুষ্টিকর চর্বি এবং শিশুর ওজন বাড়াতে ক্যালরি। ওজন বাড়ানোর পাশাপাশি, পুরো দুধ থেকে দই খাওয়া হজম প্রক্রিয়া, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং শিশুর পেটের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে।9. আলু
কার্বোহাইড্রেটের আরেকটি ভালো উৎস যা শিশুর ওজন বাড়াতে পারে তা হল আলু। এই একটি সবজিতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকার পাশাপাশি অনেক খনিজ, ভিটামিন এবং প্রাকৃতিক ফেনল রয়েছে। আপনি আলুকে পিউরি বা স্যুপে তৈরি করে শক্ত খাবারের মেনু হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন।10. ওটমিল
ওটমিল হল পরবর্তী শিশুর ওজন বৃদ্ধির খাবার যা মিস করা উচিত নয়। ওটসে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস বেশি থাকে, যা উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ একমাত্র খাদ্যশস্য তৈরি করে। ওটস পুরো শস্য থেকে ফাইবার সমৃদ্ধ, তাই তাদের 6 মাস বা তার বেশি বয়সী শিশুদের জন্য আদর্শ ওজন বৃদ্ধির খাবার বলা হয়।11. চর্বিহীন মাংস
চর্বিহীন মাংস যেমন মুরগির স্তন এবং মাছ শিশুর ওজন বৃদ্ধির খাবার হিসেবে পুষ্টির সবচেয়ে ভালো উৎস হতে পারে। আদর্শ শরীরের ওজন অর্জনের পাশাপাশি, এই খাবারগুলিতে প্রোটিন, B6, B12 এবং ফসফরাসও বেশি থাকে যা শিশুর বৃদ্ধি বাড়াতে পারে এবং আপনার ছোট বাচ্চার দাঁত ও হাড়ের জন্য ভালো।12. নাশপাতি এবং আপেল
কলা এবং অ্যাভোকাডো ছাড়াও শিশুর ওজন বাড়াতে নাশপাতি বা আপেলও হতে পারে ফল। নাশপাতি এবং আপেল হল এমন ফল যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি যেমন ভিটামিন B6 এবং C থাকে যা শিশুদের দ্রুত পূর্ণ করে তোলে। শিশুর 8 মাস বয়সের পরে একটি পরিপূরক মেনু হিসাবে আপনি নাশপাতি বা আপেল দিতে পারেন আঙুল খাদ্য তারা [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]ওজন বৃদ্ধির উপর ভিত্তি করে শিশুর বৃদ্ধি
একটি স্বাভাবিক শিশুর বৃদ্ধি কিন্তু ধীরগতিতে ওজন বৃদ্ধি এবং একটি শিশুর যার ওজন বৃদ্ধিতে সমস্যা হয় তার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। থেকে উদ্ধৃত স্ট্যানফোর্ড চিলড্রেনস, যেসব শিশু স্বাভাবিকভাবেই ওজন বৃদ্ধিতে ধীরগতির হয় তাদের নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে:- ধীরে ধীরে হলেও ওজন স্থিরভাবে বাড়ানো চালিয়ে যান।
- একটি নির্দিষ্ট বৃদ্ধি বক্ররেখাতে থাকুন।
- সাধারণ বৃদ্ধির হার অনুযায়ী শিশুর শরীরের দৈর্ঘ্য এবং মাথার পরিধির বিকাশ।
- একা জেগে এবং 24 ঘন্টার মধ্যে প্রায় 8 থেকে 12 বার খাওয়াতে চায়। আপনার বয়স যত বেশি হবে, আপনার বুকের দুধ খাওয়ানোর সম্ভাবনা তত কম হবে।
- দ্রুত বর্ধনশীল শিশুর মতো একই ফ্রিকোয়েন্সিতে প্রস্রাব করা বা মলত্যাগ করা।
- যদি শিশুটি 3 মাস বয়স পর্যন্ত প্রতিদিন প্রায় 30 গ্রাম বৃদ্ধি না করে।
- 3 থেকে 6 মাসের মধ্যে প্রতিদিন প্রায় 20 গ্রাম লাভ করে না।
- জন্মের 10 থেকে 14 দিন পরে ওজন হ্রাস এবং জন্মের ওজন ফিরে না পাওয়ার অভিজ্ঞতা।
- পূর্ববর্তী বক্ররেখা থেকে বৃদ্ধির হার (ওজন, দৈর্ঘ্য বা মাথার পরিধি) নাটকীয়ভাবে হ্রাস করুন।