বক্সিং বা বক্সিং সাধারণত রিংয়ে কঠিন ম্যাচের সমার্থক। আসলে, এই খেলাটি প্রতিদিনের ব্যায়াম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কারণ, স্বাস্থ্যের জন্য বক্সিংয়ের উপকারিতা অনেক বৈচিত্র্যময়। শুধু হাতের শক্তির প্রশিক্ষণই নয়, বক্সিং হার্টের জন্যও ভালো, সমন্বয় উন্নত করে এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়। বক্সিংকে অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের সাথে সহজেই একত্রিত করা যেতে পারে, আপনার ওয়ার্কআউট সেশনগুলিকে আরও উপভোগ্য করে তোলে। সাধারণ বক্সিং থেকে ভিন্ন যা শুধুমাত্র হাত ব্যবহার করে, বক্সিং হল পায়ের ব্যায়ামের সাথে মিলিত একটি বক্সিং আন্দোলন। 
বক্সিং শরীরকে শক্তিশালী করে 
বক্সিংয়ের অন্যতম সুবিধা হল ক্যালোরি বার্ন করা
শরীরের জন্য বক্সিং এর উপকারিতা
বক্সিং খেলা বিভিন্ন বয়সী, বৃদ্ধ, যুবক, মহিলা এবং পুরুষদের দ্বারা করা যেতে পারে। যদিও বক্সিং সবসময় হিট মুভমেন্টের সমার্থক হয়েছে, আসলে এই মুভমেন্টের পিছনে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এখানে বক্সিং এর শরীরের জন্য উপকারিতা আছে.
বক্সিং শরীরকে শক্তিশালী করে 1. শরীরের শক্তি বৃদ্ধি
আপনি যখন বক্সিং করেন, আপনি যে দোলগুলি করেন তা আপনার উপরের বাহু এবং কাঁধের পেশীগুলিকে কাজ করবে, যার ফলে আপনার শরীরের উপরের শক্তি বৃদ্ধি পাবে। বক্সিং করার সময়, সামান্য বাঁকানো হাঁটু দিয়ে যে অবস্থান করা হয় তা পিঠ, পা এবং শরীরের মধ্যবর্তী পেশীগুলিকেও প্রশিক্ষণ দিতে পারে। এই উপরের শক্তি থাকার দ্বারা, আপনি ভারী বোঝা উত্তোলনে শক্তিশালী হতে পারেন।2. হার্টের জন্য ভালো
বক্সিংকে কার্ডিও বা অ্যারোবিক ব্যায়াম হিসেবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ব্যায়াম হার্টের জন্য খুবই ভালো এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, এবং হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।3. চাপ উপশম
একটি ব্যাগ, অন্য টার্গেট, বা এমনকি বায়ু খোঁচা চাপ উপশম করার জন্য একটি ভাল কাজ করবে। বক্সিংয়ের সাথে, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন এবং আরও আত্ম-নিয়ন্ত্রণ পাবেন, যাতে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি চালানোর সময় আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।
বক্সিংয়ের অন্যতম সুবিধা হল ক্যালোরি বার্ন করা 4. ক্যালোরি বার্ন
বক্সিং আপনাকে দূরে হাঁটতে বা কোথাও যেতে বাধ্য করে না। যাইহোক, সঞ্চালিত আন্দোলনগুলি ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য খুব কার্যকর। প্রত্যেকের ক্যালরি বার্ন আলাদা। সাধারণত মহিলাদের জন্য, এক ঘন্টার জন্য একটি বক্সিং সেশন প্রায় 400 ক্যালোরি পোড়াতে পারে, যেখানে পুরুষরা 500 ক্যালোরির মতো।5. ফোকাস উন্নত করুন
কার্ডিও ব্যায়াম মস্তিষ্কের জন্যও ভালো বলে বিবেচিত হয় এবং চোখ ও হাতের সমন্বয়ের ফোকাস উন্নত করতে পারে। কারণ বক্সিং মুভমেন্ট করার সময়, আপনার চোখ একটি বিন্দুতে ফোকাস করবে এবং আপনার হাত মস্তিষ্কের নির্দেশাবলী ঠিক অনুসরণ করবে। দৈনন্দিন জীবনে, কিছু করার সময় এটি আপনাকে আরও মনোযোগী করে তুলবে, কারণ আপনি বক্সিং করার সময় প্রশিক্ষিত হতে অভ্যস্ত।6. সহনশীলতা বাড়ান
নিয়মিত করলে বক্সিংও স্ট্যামিনা বাড়াতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি অনেক দূর হাঁটা বা সিঁড়ি বেয়ে ওপরে যান সহ কার্যকলাপের সময় আপনি সহজে ক্লান্ত হবেন না।7. ভারসাম্য অনুশীলন করুন
বক্সিং এর অন্যতম প্রধান সুবিধা হল ভারসাম্য রক্ষা করা। বক্সিং করার সময়, এমন নড়াচড়া রয়েছে যা আপনার ভারসাম্যকে উন্নত করবে। এইভাবে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস.নতুনদের জন্য বক্সিং কিভাবে করবেন
বক্সিং স্পোর্টস মুভমেন্টগুলি ঘুষি এবং লাথিকে একত্রিত করে যা দ্রুত সম্পন্ন হয়। যদিও এটি দেখতে সহজ, কিন্তু বক্সিং চালগুলি করার সময়, আপনাকে সঠিক কৌশলটি জানতে হবে, যাতে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করা যায়। সঠিক বক্সিং কৌশল শিখতে, আপনার একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক বা প্রশিক্ষকের সাথে অধ্যয়ন করা উচিত। কিছু বক্সিং কৌশল যা নতুনদের শিখতে হবে:- সোজা ঘুষি (জ্যাবস)
- ক্রস (ক্রস)
- আপারকাট
- হুকস
- রাউন্ডহাউস কিক
- সামনের কিক
- সাইড কিক