কিডনি হল এক জোড়া অঙ্গ যা জীবনের জন্য অত্যাবশ্যক। কিডনির দুটি অঙ্গ বর্জ্য এবং বিপাকীয় বর্জ্য থেকে পরিত্রাণ পেতে, ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং হরমোন তৈরি করে। সুতরাং, এটা অনস্বীকার্য যে কিডনি স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য বাস্তবায়ন করা প্রয়োজন। কিছু খাবার কিডনি পরিষ্কার এবং পুষ্টির জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হতে পারে। কিছু?
বিভিন্ন প্রাকৃতিক কিডনি প্রতিকার পরিষ্কার এবং তাদের পুষ্টি
এখানে কিছু 'প্রাকৃতিক কিডনি প্রতিকার' দেওয়া হল যা কিডনিকে সুস্থ রাখার জন্য পূরণ করা প্রয়োজন: 1. জল
আসলে, এই অঙ্গটি সুস্থ রাখার জন্য জল হল সেরা প্রাকৃতিক কিডনির প্রতিকার। কারণ, মানবদেহের প্রায় ৬০ শতাংশই পানি। আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গ সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য জল প্রয়োজন। প্রস্রাব নিষ্কাশনের জন্য কিডনির পানির প্রয়োজন হয়, যা শরীরে বিপাক থেকে প্রচুর বর্জ্য পদার্থ বহন করে। যখন শরীর পানিশূন্য হয়, তখন প্রস্রাবের আউটপুটও ছোট হয়। এই অল্প পরিমাণ প্রস্রাবের ফলে কিডনির কার্যকারিতা সমস্যা হতে পারে। আসলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়বে। প্রতিটি ব্যক্তির তরল চাহিদা ভিন্ন হতে পারে। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন বলে যে পুরুষদের দৈনিক জলের চাহিদা 3.7 লিটার এবং মহিলাদের 2.7 লিটার। অনেক ব্যক্তির জন্য, তৃষ্ণা পেলে পান করার জন্য ছুটে যাওয়া শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার সর্বোত্তম উপায়। প্রচুর ঘাম হলে বেশি করে পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 2. সাইট্রাস এবং তরমুজের রস
তরমুজ এবং সাইট্রাস ফলের মধ্যে সাইট্রিক অ্যাসিড নামক একটি পুষ্টি থাকে। সাইট্রিক অ্যাসিড একটি 'প্রাকৃতিক কিডনি প্রতিকার' হতে পারে কারণ এটি প্রস্রাবে ক্যালসিয়ামের সাথে আবদ্ধ হতে পারে যার ফলে কিডনিতে পাথর তৈরি হতে পারে। ফলের রসে জল আপনার তরল চাহিদা পূরণের একটি মজাদার উপায়। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ফলের রসের সাথে অতিরিক্ত যেতে পারবেন না। ফলের রস পরিবেশন করার সময় চিনি যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। 3. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
কিছু লোক বিশ্বাস করে যে কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে ক্যালসিয়াম এড়ানো উচিত। যে কারণটি গৃহীত হয়েছে তা হল ক্যালসিয়াম অক্সালেট তৈরির কারণে কিডনিতে পাথর হতে পারে। বাস্তবে দেখা গেল, ব্যাপারটা এমন নয়। ক্যালসিয়াম পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করা প্রয়োজন যাতে এই পুষ্টিটি পাকস্থলী এবং অন্ত্রে অক্সালেটের সাথে আবদ্ধ হতে পারে। ক্যালসিয়াম এবং অক্সালেট যা পরিপাকতন্ত্রে আবদ্ধ থাকে তা অক্সালেটকে কিডনিতে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। এটি কিডনিতে প্রবেশ না করায় ক্যালসিয়ামের সাথে অক্সালেট বের হয়ে যাবে এবং কিডনিতে পাথর তৈরি হবে না। ক্যালসিয়াম খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল স্বাস্থ্যকর খাবার, যার মধ্যে রয়েছে গরুর দুধ, বাদাম দুধ, সয়া দুধ এবং পনির। অন্যদিকে, ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। 4. আঙ্গুর
আঙ্গুর এবং বেরিতে রেসভেরাট্রল নামে একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক যৌগ থাকে। এই যৌগটি কিডনিতে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে বলে জানা গেছে, যদিও গবেষণা এখনও প্রাণীদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে। যাইহোক, আঙ্গুরের সতেজ স্বাদ দিনের বেলায় একটি মিষ্টি জলখাবার তৈরি করে। হিমায়িত করার পরে খাওয়া হলে এই ফলটি আরও সতেজ হয়। 5. ক্র্যানবেরি
ক্র্যানবেরি ফলের একটি প্রাকৃতিক কিডনি প্রতিকার হিসাবে জনপ্রিয়তা রয়েছে। এই ফলটি মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি কমায় কারণ এটি মূত্রনালীর দেয়ালে ব্যাকটেরিয়া আটকাতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, তাজা ক্র্যানবেরিতে ভিটামিন সি, ফাইবার এবং পলিফেনলও রয়েছে। এই ফলটিতে মাত্র 1 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে তাই আপনি এটি প্রতিদিন নিয়মিত খেতে পারেন। কিডনি স্বাস্থ্যের জন্য সম্পূরক, কোন আছে?
নিম্নলিখিত পুষ্টিকর সম্পূরকগুলির প্রাকৃতিক কিডনি প্রতিকার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে এটি খাওয়ার আগে আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 1. ভিটামিন বি 6
ভিটামিন B6 বা পাইরিডক্সিন শরীরের বিভিন্ন বিপাকীয় প্রতিক্রিয়ার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কোফ্যাক্টর (উপাদান)। কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, B6 গ্লাইক্সিলেটের গ্লাইসিনে বিপাকের ভূমিকা পালন করে। শরীরে B6 গ্রহণের অভাব হলে, গ্লাইঅক্সিলেট অক্সালেটে পরিণত হতে পারে, যা কিডনিতে পাথরের অন্যতম কারণ। 2. ওমেগা-3
শরীরের জন্য অপরিহার্য ভূমিকার কারণে ওমেগা-3 একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান হিসেবে বিবেচিত হয়েছে। ওমেগা-৩-এর গ্রহণ বৃদ্ধি ওমেগা-৬-এর সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, আরেকটি ফ্যাটি অ্যাসিড যা কিডনিতে পাথর তৈরির ঝুঁকিতে থাকে। আপনি মাছের তেলের পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন যেগুলিতে ওমেগা -3 বেশি থাকে, বিশেষ করে ডিএইচএ এবং ইপিএ। 3. পটাসিয়াম সাইট্রেট
পটাসিয়াম হল একটি খনিজ যা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য এবং প্রস্রাবের pH ভারসাম্যে ভূমিকা পালন করে। পটাসিয়াম সাইট্রেট সম্পূরক গ্রহণ করা কিডনিতে পাথরের গঠন প্রতিরোধে সাহায্য করে বলে জানা গেছে, বিশেষ করে এই রোগে আক্রান্ত রোগীদের পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি। যাইহোক, যদি আপনার অতীতে কিডনির অন্যান্য সমস্যা থাকে, তাহলে পটাসিয়াম সাইট্রেট গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] SehatQ থেকে নোট
কিডনির প্রধান প্রাকৃতিক প্রতিকার হল এই অঙ্গটিকে সুস্থ রাখতে এবং স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য জল। কিছু খাবার এবং পরিপূরকগুলিরও কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখার সম্ভাবনা রয়েছে। কিন্তু পরিপূরকগুলির জন্য, আপনার প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।