বিভিন্ন খাদ্য সংযোজন এবং তাদের নিরাপত্তা

আপনি প্রায়ই শুনতে পারেন যে additives বিপজ্জনক রাসায়নিক। এই খাদ্য সংযোজনগুলি গ্রহণ করা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় বলে মনে করা হয়। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যে অনেক additives আছে. এর কিছু প্রকার গাছপালাও প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। আরও বিশদ বিবরণের জন্য, আসুন খাদ্যের বিভিন্ন সংযোজন এবং তাদের কার্যাবলী সনাক্ত করি।

additives কি?

সংযোজন হল বিভিন্ন উদ্দেশ্যে খাবারে যোগ করা রাসায়নিক পদার্থ। খাবারকে দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য একটি সংরক্ষণকারী হওয়া ছাড়াও, খাবারের চেহারাকে সুন্দর করতে এবং এটিকে আরও সুস্বাদু সুবাস দিতে শতাব্দী ধরে বিভিন্ন সংযোজন ব্যবহার করা হয়েছে। এখনও অবধি, প্রচুর পরিমাণে খাদ্যের মসৃণ উত্পাদনে সংযোজনগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে। বাড়িতে বড় আকারে খাবার তৈরি করা অবশ্যই ছোট স্কেলের থেকে আলাদা। কারখানা থেকে ভোক্তা পর্যন্ত যাত্রাপথে খাদ্য নিরাপদ থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য বিভিন্ন সংযোজন ব্যবহার করা প্রয়োজন।

সংযোজন ব্যবহার BPOM দ্বারা নিয়ন্ত্রিত করা হয়েছে

সমস্ত সংযোজন ক্ষতিকারক নয়। কিছু ধরনের খাওয়ার জন্য নিরাপদ, যতক্ষণ পর্যন্ত একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ। ইন্দোনেশিয়ায়, সংযোজনগুলিকে খাদ্য সংযোজন (BTP) হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এর ব্যবহার ফুড অ্যান্ড ড্রাগ সুপারভাইজরি এজেন্সি (বিপিওএম) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়েছে। বিপিওএম বলেছে যে খাদ্যে সংযোজনগুলি এমন পরিমাণে যোগ করা যেতে পারে যা নির্ধারিত সর্বোচ্চ সীমা অতিক্রম করে না। সংযোজনগুলিও দুটি ভাগে বিভক্ত, যথা প্রাকৃতিক সংযোজন এবং সিন্থেটিক সংযোজন। প্রাকৃতিক সংযোজন উদ্ভিদ, প্রাণী বা খনিজ থেকে আসতে পারে। যদিও সংশ্লেষণের ধরনটি মানুষের দ্বারা তৈরি একটি সংযোজন।

সাধারণত ব্যবহৃত additives

নিম্নলিখিত ধরণের সংযোজনগুলির একটি সিরিজ যা সাধারণত খাবারে যোগ করা হয় এবং তাদের কার্যাবলী এবং সুরক্ষা:
  • মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (MSG)

অবশ্যই আপনি MSG এবং এর বিপদের গুজবের সাথে পরিচিত। এই উপাদানটি খাবারের স্বাদকে আরও সুস্বাদু করে তোলে এবং বিভিন্ন প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেজ করা খাবারে পাওয়া যায়। স্বাস্থ্যের উপর MSG-এর প্রভাব দীর্ঘকাল ধরে গবেষণার বিষয়, এমনকি 1969 সাল থেকে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে MSG ওজন বাড়াতে এবং মেটাবলিক সিনড্রোমকে ট্রিগার করতে সক্ষম হতে পারে। কিন্তু অন্যান্য গবেষণায় এমন কোনো লিঙ্ক পাওয়া যায়নি। এটি লক্ষ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ যে অত্যধিক MSG খাওয়া কিছু লোকের মধ্যে সংবেদনশীলতার লক্ষণগুলি (অ্যালার্জির মতো লক্ষণ) ট্রিগার করতে পারে। অভিযোগের মধ্যে মাথাব্যথা, ঘাম এবং অসাড়তা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি যদি MSG খাওয়ার পরে এটি অনুভব করেন তবে এই সংযোজনটিকে সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া ভাল।
  • কৃত্রিম খাদ্য রং

কৃত্রিম খাদ্য রঙের জন্য ধন্যবাদ, ক্যান্ডি এবং মশলা উজ্জ্বল এবং আকর্ষণীয় রঙের সাথে আরও আকর্ষণীয় দেখায়। কিন্তু এই রংগুলি প্রায়ই স্বাস্থ্যের জন্য অনিরাপদ বলে মনে করা হয়। কিছু প্রকার এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পরিচিত। কৃত্রিম খাবারের রঙ শিশুদের আরও হাইপারঅ্যাকটিভ করার জন্যও রিপোর্ট করা হয়েছে। কেবলমাত্র ক্ষেত্রে, প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার সীমিত করা একটি ভাল ধারণা কারণ এই ধরণের খাবারগুলিতে প্রায়শই কৃত্রিম রঙ থাকে। প্রাকৃতিক খাবার যেমন রঙিন শাকসবজি এবং ফল খেতেও সুস্বাদু, তাজা এবং স্বাস্থ্যকর। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
  • সোডিয়াম নাইট্রাইট

বিভিন্ন সংযোজন রয়েছে যা প্রায়শই খাবারে যোগ করা হয়, যার মধ্যে একটি হল সোডিয়াম নাইট্রাইট। এই উপাদানটি প্রায়শই প্রক্রিয়াজাত মাংসে পাওয়া যায় কারণ এটি ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করতে পারে, মাংসকে নোনতা স্বাদ এবং লাল রঙ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, সসেজ এবং বেকন. সোডিয়াম নাইট্রাইট নামক একটি বিপজ্জনক উপাদানে পরিণত হতে পারে নাইট্রোসামিন যদি উচ্চ তাপের পাশাপাশি অ্যামিনো অ্যাসিডের সংস্পর্শে আসে। এটি কিছু ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় বলা হয়। অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি আপনার সোডিয়াম নাইট্রাইট এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস গ্রহণ সীমিত করুন। আরও অনেক প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর, যেমন মুরগি, মটরশুটি, টেম্পেহ এবং ডিম।
  • ট্রান্স ফ্যাট

ট্রান্স ফ্যাট এছাড়াও বিভিন্ন additives অন্তর্ভুক্ত. এই যৌগটি প্রায়শই ভাজা খাবার, বেকারি পণ্য, মার্জারিন এবং বিস্কুটে অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনার ট্রান্স ফ্যাট সীমিত করা উচিত কারণ এই খাদ্য সংযোজনগুলি শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায়। রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন সুপারিশ করে যে আপনি আপনার দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনের 1 শতাংশের বেশি ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবারের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন।
  • উচ্চ ফলশর্করা ভূট্টা সিরাপ

এটি ভুট্টা থেকে তৈরি একটি কৃত্রিম মিষ্টি, এবং এটি নিয়মিত চিনির চেয়ে মিষ্টি এবং কম ব্যয়বহুল। আপনি এটি বিভিন্ন প্যাকেজ করা খাবার এবং পানীয়গুলিতে খুঁজে পেতে পারেন, যেমন কোমল পানীয় এবং ফলের পানীয়। উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ সেবন স্থূলতা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়। এই সংযোজনযুক্ত খাবার এবং পানীয় খাওয়ার পরিবর্তে, আপনি যদি মিষ্টি কিছু চান তবে ফল খাওয়া ভাল। অথবা প্রাকৃতিক সুইটনার স্টেভিয়া ব্যবহার করুন যা শরীরের জন্য নিরাপদ।

SehatQ থেকে নোট

উপরের পাঁচটি সংযোজন ছাড়াও, অন্যান্য ধরণের সংযোজন যা সাধারণত ব্যবহৃত হয় তার মধ্যে রয়েছে: গুয়ার গাম, carrageenan, সোডিয়াম benzoate, জ্যান্থান গাম, এবং কৃত্রিম স্বাদ। এই পদার্থের প্রতিটি স্বাস্থ্যের জন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে. যদিও সমস্ত সংযোজন ক্ষতিকারক নয়, তবুও আপনাকে সেগুলি খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যাতে আপনি খুব বেশি গ্রহণ না করেন। আপনার প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিও সীমিত করা উচিত যাতে সংযোজন থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য আরও তাজা, প্রাকৃতিক খাবার খাওয়া উচিত।