কখনও কখনও, ক্লান্তি এবং ঘুমের মধ্যে পার্থক্য বলা কঠিন। আসলে, দুটি খুব আলাদা জিনিস। আপনি যখন ঘুমন্ত চোখ অনুভব করেন কিন্তু ঘুমাতে পারেন না, তখন এটি ক্লান্ত শরীরের অবস্থা হতে পারে, তন্দ্রা নয়। এই অবস্থা অনুভব করা সত্যিই খুব অপ্রীতিকর। ঘুম, যা শক্তি পুনরুদ্ধার করার সময় হওয়া উচিত, তা করা যাবে না। এই অবস্থার প্রকৃত কারণ কি? [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ঘুম ঘুম চোখে কিন্তু ঘুম আসে না, এটা ক্লান্তির লক্ষণ হতে পারে
আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারেন. কিন্তু বাস্তবে, আপনার শরীর ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত বোধ করে না। কদাচিৎ নয়, এই অবস্থাটি আপনাকে অবাক করে দেয় "কেন আপনার ঘুমের সময় রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়?"। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্লান্তি আপনাকে অবিলম্বে ঘুমিয়ে দেয় না। ক্লান্তি, যা ঘুমের আকাঙ্ক্ষার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, সাধারণত এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনি চিনতে পারেন, যেমন:
- Itchy চোখ
- শরীর নিস্তেজ
- শরীর ব্যথা
- ঘন ঘন yawning
- প্রায়ই মাথা নত করে
উপরের কোনো লক্ষণ ছাড়া, আপনি ঘুমিয়ে পড়া কঠিন মনে করতে পারেন, এমনকি আপনি জোর করার চেষ্টা করলেও। কারণ সম্ভাবনা হল, আপনি শুধু ক্লান্ত বোধ করেন, কিন্তু আপনার শরীর ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত নয়।
এই অবস্থার কারণে ঘুমের সমস্যা হয় যদিও চোখে ঘুম আসে
নিম্নোক্ত জিনিসগুলি ঘুমাতে অসুবিধার কারণ হতে পারে, যদিও আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং ঘুমিয়ে থাকেন।
1. ঘুমানোর আগে মন এখনও খুব সক্রিয় থাকে
ঘুমাতে অসুবিধার একটি কারণ হল আপনার মন এখনও খুব সক্রিয় থাকে, শোবার আগে। আপনি অতীত, ভবিষ্যত বা এমন কিছু বিষয় নিয়ে ভাবতে পারেন যা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার মনে যা আছে, যতক্ষণ এটা একটানা করা হবে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাবে। আপনি যত বেশি চিন্তা করবেন, ঘুমিয়ে পড়া তত কঠিন হবে, এমনকি আপনি খুব ক্লান্ত এবং ঘুমিয়ে বোধ করলেও।
2. রাতে সেল ফোন ব্যবহার
নীল আলোর এক্সপোজার (
নীল আলো ) যা ইলেকট্রনিক ডিভাইস যেমন সেল ফোনের স্ক্রিনে প্রদর্শিত হয়, ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। ব্লু লাইট হল এক ধরনের আলোর এক্সপোজার, যা স্ক্রিনের ছবিকে উজ্জ্বল রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই আলো সূর্যের আলোর মতো যা দিনের বেলায় দেখা যায়। আলো তখন শরীরের মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনে বাধা দিতে পারে। আসলে, এই হরমোনটি ঘুমের হরমোন নামে পরিচিত। মেলাটোনিন হরমোন ছাড়া আমাদের শরীরের ঘুমানো কঠিন হবে।
3. বিছানা আগে কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ করা
ব্যায়াম হল আপনাকে নিয়মিত ঘুমাতে সাহায্য করার এক উপায়। যাইহোক, যদি শোবার সময় খুব কাছাকাছি করা হয়, ব্যায়াম আসলে আপনার জন্য ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে। কারণ ব্যায়াম করার পর শরীরে এনার্জি দ্রুত বাড়বে, এবং আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হবে। ক্যাফিন এবং নিকোটিনের মতো উদ্দীপকগুলির কারণে অনুরূপ প্রভাব দেখা দেয়। আপনি যদি প্রায়ই চোখ ঘুমিয়ে অনুভব করেন কিন্তু তবুও ঘুমের সমস্যা হয়, তাহলে উপরের বিভিন্ন কারণ এড়িয়ে চলুন। যদি এই অবস্থাটি দৈনন্দিন কাজকর্মের সাথে হস্তক্ষেপ করে বলে মনে হয়, তাহলে আপনি যদি আরও চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করেন তবে কিছু ভুল নেই।