ব্রেকআপ গভীর দাগ রেখে যেতে পারে। কিন্তু নিজেকে বিভ্রান্তিতে ডুবতে দেবেন না। হৃদয়ের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন যাতে আপনার জীবন আবার আনন্দে পূর্ণ হয়। 
আপনার কাছের লোকদের কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন যদি এটি আপনাকে স্বস্তি বোধ করে। অবশ্যই, আপনার হৃদয়ের ব্যথা মোকাবেলার নিজস্ব উপায় আছে কিন্তু অন্যান্য লোকেরা অগত্যা জানেন না যে আপনি আঘাতের সাথে মোকাবিলা করার জন্য কোন উপায় অবলম্বন করবেন। অন্য লোকেদের আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে জানাতে চেষ্টা করুন. আপনি যদি সত্যিই একা থাকতে চান তবে লোকেদের মনে করিয়ে দিন যে আপনি এখনও বিরক্ত করবেন না। যাইহোক, আপনার যদি সত্যিই আপনার সাথে কারোর প্রয়োজন হয়, তাহলে তাদের সাহায্যের জন্য বলুন। 
বিক্ষিপ্ততা খুঁজে পেতে বাড়ির বাইরের তাজা বাতাসের সন্ধান করুন৷ একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, সপ্তাহে মাত্র 2 ঘন্টা বাড়ির বাইরে কাটালে আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে৷ আপনি যদি একটি সুন্দর দৃশ্যের সন্ধানে ছুটিতে যেতে পারেন তবে এটি করুন। যাইহোক, যদি আপনি কেবল বাড়ি থেকে বের হতে পারেন এবং হাউজিং ভ্রমণ করতে পারেন, এটি বেশ সহায়ক বলে বিবেচিত হয়।
দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে কীভাবে হৃদয়ের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন
হৃদযন্ত্রের ব্যথার চিকিৎসা রাতারাতি করা যায় না। যাইহোক, হৃদযন্ত্রের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে যা পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া চলাকালীন করা যেতে পারে।1. নিজেকে দু: খিত হতে অনুমতি দিন
প্রত্যেকেরই তাদের জীবনে দুঃখজনক সময়ের সাথে মোকাবিলা করার নিজস্ব উপায় রয়েছে। তবে মনে রাখবেন, নিজেকে শোক, রাগ, একাকীত্ব এবং অপরাধবোধ অনুভব করার অনুমতি দেওয়া হ'ল হৃদয়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম কার্যকর উপায়।2. আপনার প্রয়োজন ভুলবেন না
কখনও কখনও, গভীর আঘাত আপনাকে আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি ভুলে যেতে বাধ্য করবে। মনে রাখবেন, হৃদয়ের ব্যথা শুধু আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। অতএব, বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে এই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে। যেমন শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, ধ্যান বা ব্যায়াম করে। এই বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ শরীরকে শক্তি সরবরাহ করতে পারে। উপরন্তু, হৃদযন্ত্রের ব্যথা থেকে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া চলাকালীন খাওয়া এবং পান করতে ভুলবেন না।3. অন্যদের আপনার প্রয়োজন জানতে দিন
আপনার কাছের লোকদের কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন যদি এটি আপনাকে স্বস্তি বোধ করে। অবশ্যই, আপনার হৃদয়ের ব্যথা মোকাবেলার নিজস্ব উপায় আছে কিন্তু অন্যান্য লোকেরা অগত্যা জানেন না যে আপনি আঘাতের সাথে মোকাবিলা করার জন্য কোন উপায় অবলম্বন করবেন। অন্য লোকেদের আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে জানাতে চেষ্টা করুন. আপনি যদি সত্যিই একা থাকতে চান তবে লোকেদের মনে করিয়ে দিন যে আপনি এখনও বিরক্ত করবেন না। যাইহোক, আপনার যদি সত্যিই আপনার সাথে কারোর প্রয়োজন হয়, তাহলে তাদের সাহায্যের জন্য বলুন। 4. কাগজে আপনার প্রয়োজনীয়তা লিখুন
চুপচাপ বসে আপনার বিভিন্ন চাহিদা কাগজে লিখে রাখুন, তা কেনাকাটা হোক বা ফোনে ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলা হোক। এর পরে, যদি কেউ সাহায্য করার প্রস্তাব দেয়, তাদের একটি কাগজপত্র দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং অন্য কাউকে তারা কী সাহায্য করতে পারে তা বেছে নিতে দিন।5. অনুভূতিগুলিকে আপনার মনের উপর কর্তৃত্ব করতে দেবেন না
একটি সম্পর্কের সমাপ্তি একটি ব্যর্থতা হিসাবে দেখুন না, কিন্তু একটি শেখার এবং বৃদ্ধির সুযোগ হিসাবে. এইভাবে, আপনি আপনার ভুল থেকে শিখতে পারেন, যাতে আপনার পরবর্তী সম্পর্ক আরও ভাল হতে পারে। এছাড়াও, দুঃখ বা রাগকে আপনার মনে প্রাধান্য দিতে দেবেন না। আপনার প্রাক্তন প্রেমিক নতুন সঙ্গী পেয়েছেন কি না তা নিয়ে ভাববেন না। এই জিনিসগুলি আসলে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দিতে পারে।6. বাড়ির বাইরে তাজা বাতাস খুঁজুন
বিক্ষিপ্ততা খুঁজে পেতে বাড়ির বাইরের তাজা বাতাসের সন্ধান করুন৷ একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, সপ্তাহে মাত্র 2 ঘন্টা বাড়ির বাইরে কাটালে আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে৷ আপনি যদি একটি সুন্দর দৃশ্যের সন্ধানে ছুটিতে যেতে পারেন তবে এটি করুন। যাইহোক, যদি আপনি কেবল বাড়ি থেকে বের হতে পারেন এবং হাউজিং ভ্রমণ করতে পারেন, এটি বেশ সহায়ক বলে বিবেচিত হয়।