ঘাড় ব্যথা একটি সাধারণ অভিযোগ। ব্যথা সাধারণত খারাপ হয় যখন মাথা দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে থাকে, যেমন গাড়ি চালানো বা কম্পিউটারে কাজ করা। ঘাড়ের ব্যথার সাথে সাধারণত ঘাড়ের অঞ্চলে টানটান বা শক্ত পেশী এবং মাথাব্যথা থাকে। এই অভিযোগ কাটিয়ে উঠতে, প্রথমে আপনাকে ঘাড় ব্যথার পিছনে কারণটি জানতে হবে।
ঘাড় ব্যথার বিভিন্ন কারণ
ঘাড় কি? নেপ বা ঘাড় এলাকা মাথার জন্য একটি নমনীয় সমর্থন। এই অংশ আঘাত বা ব্যথা প্রবণ। নীচের বিভিন্ন কারণে ঘাড় ব্যথা হতে পারে:1. পেশী টান
টানটান ঘাড় বা ঘাড়ের পেশীতে ব্যথা বা কোমলতা হতে পারে। এটি সাধারণত পেশীর অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে হয়। নীচে ঘাড় ব্যথার কারণগুলির উদাহরণ রয়েছে:- অবস্থান পরিবর্তন না করে কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ কাজ করুন বা বসে থাকুন
- দুর্বল ভঙ্গি, যেমন অনেক slouching হিসাবে
- একটি খারাপ ঘাড় অবস্থান সঙ্গে ঘুম
- কার্যকলাপ করার সময় প্রায়ই ঘাড় ঝাঁকুনি দেয়
2. যৌথ পরিধান
অন্যান্য অঞ্চলের জয়েন্টগুলির মতো, ঘাড়ের জয়েন্টগুলিও বয়সের সাথে পরিধান করতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস এর ফলে জয়েন্ট কুশন (কারটিলেজ) পাতলা হতে পারে। তরুণাস্থি পাতলা হয়ে যাওয়া জয়েন্টের হাড়ের প্রান্তগুলিকে আরও সহজে একসাথে ঘষে, ব্যথা বা ব্যথা সৃষ্টি করে।3. আঘাত
ঘাড়ের অংশে আঘাতের কারণে ঘাড় ভারী এবং ব্যথা অনুভব করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি গাড়ি দুর্ঘটনায়, হুইপ্ল্যাশ, পতন, বা অন্যান্য অবস্থার. আঘাতের অবস্থা ঘাড়ের উপর অত্যধিক চাপ দিতে পারে এবং এটি গতির সীমার বাইরে যেতে বাধ্য করে।4. উচ্চ কোলেস্টেরল
নিশ্চয়ই আপনি প্রায়ই উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রার কারণে ঘাড়ে ব্যথার অভিযোগ শুনতে পান, আসলে উচ্চ কোলেস্টেরল ঘাড়ের ব্যথার কারণ হতে পারে এটি ঘাড়ের ন্যাপে জমে থাকা চর্বির উপস্থিতির কারণে হতে পারে এবং রক্ত প্রবাহ মসৃণ হয় না। যাইহোক, ঘাড় ব্যথা হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়ার প্রধান লক্ষণ নয়, একজন ব্যক্তির উচ্চ কোলেস্টেরল আছে কি না তা নির্ধারণ করতে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা প্রয়োজন।5. হার্ট অ্যাটাক
ঘাড়ের ব্যথা হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ এবং অন্যান্য অভিযোগের সংখ্যাও হতে পারে। শ্বাসকষ্ট, ঘাম, বমি বমি ভাব, বমি, বাহু বা চোয়ালে ব্যথা থেকে শুরু করে।6. মেনিনজাইটিস
মেনিনজাইটিস হল মস্তিষ্কের আস্তরণের প্রদাহ। এই অবস্থার রোগীদের মধ্যে, জ্বর এবং মাথাব্যথার সাথে ঘাড় ব্যথা হতে পারে।7. অন্যান্য কারণ
উপরের অবস্থাগুলি ছাড়াও, ঘাড়ের ব্যথা বিভিন্ন রোগের কারণেও হতে পারে। উদাহরণ, রিউমাটয়েড বাত , ফাইব্রোমায়ালজিয়া, বা মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস (মেরুদণ্ডের সংকীর্ণতা)।কীভাবে ঘাড়ের ব্যথা মোকাবেলা করবেন
ঘাড়ের ব্যথার চিকিৎসা নির্ভর করবে রোগীর তীব্রতা, কারণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর। ঘাড় ব্যথার চিকিত্সার জন্য কিছু বিকল্প অন্তর্ভুক্ত:1. স্ব হ্যান্ডলিং
আপনি নীচের কয়েকটি উপায়ে স্বাধীনভাবে ঘাড়ের হালকা ব্যথার চিকিত্সা করতে পারেন:- প্রদাহ কমাতে বেদনাদায়ক এলাকায় একটি ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন। এটি দিনে কয়েকবার করুন, প্রতিটি সেশনে সর্বোচ্চ 20 মিনিটের সময়কাল সহ।
- বেদনাদায়ক এলাকায় একটি উষ্ণ সংকোচ প্রয়োগ করুন।
- ব্যথা উপশমকারী, যেমন আইবুপ্রোফেন বা প্যারাসিটামল নিন।
- হালকা ব্যায়াম, যেমন মৃদু নড়াচড়া করে ঘাড়ের অংশ প্রসারিত করা। তবে ব্যথা কমতে শুরু করলে এটি করুন।
2. ওষুধের প্রশাসন
যদি স্বাধীন চিকিত্সার মাধ্যমে ব্যথা চলে না যায় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। আপনার পেশী শিথিল করার জন্য আপনার ডাক্তার ব্যথা উপশমকারী বা ওষুধের একটি শক্তিশালী ডোজ লিখে দিতে পারেন।3. ফিজিওথেরাপি
ঘাড়ের ব্যথা নিরাময়ের প্রচেষ্টা হিসাবে ফিজিওথেরাপি পদক্ষেপগুলি করা যেতে পারে। আপনার ঘাড়ের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য থেরাপিস্ট আপনাকে সঠিক ভঙ্গি এবং ব্যায়াম শেখাবেন। নড়াচড়া ছাড়াও, থেরাপিস্ট ঘাড়ের ব্যথা উপশম করতে তাপমাত্রার (গরম বা ঠান্ডা) পরিবর্তন বা বৈদ্যুতিক প্রবাহের সাহায্য নিতে পারেন।4. ব্যথা উপশম ইনজেকশন এবং অস্ত্রোপচার
উচ্চ-স্তরের ব্যথা উপশমকারী ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। এই ওষুধটি ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে। যদিও প্রকৃত অস্ত্রোপচারের পদক্ষেপ খুব কমই করা হয়। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি একটি বিকল্প হতে পারে যদি ঘাড়ের ব্যথার অবস্থা গুরুতর হয় এবং অন্যান্য চিকিত্সা কাজ না করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]ঘাড় ব্যথা প্রতিরোধের টিপস
ঘাড় ব্যথা প্রতিরোধ করতে, নিম্নলিখিত উপায়গুলি চেষ্টা করুন:- আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে থাকেন তবে নিয়মিত আপনার ঘাড়ের পেশী প্রসারিত করুন
- ভঙ্গি উন্নত করুন। উদাহরণস্বরূপ, বসা বা দাঁড়ানোর সময় আপনার শরীর এবং মাথা সোজা রাখার চেষ্টা করুন এবং প্রায়শই বাঁকবেন না
- আপনার ডেস্ক এবং ডেস্ক সঠিকভাবে সাজান যাতে কম্পিউটারের স্ক্রিন আপনার চোখের মতো একই স্তরে থাকে
- ব্যবহার করার সময় নিচের দিকে তাকাবেন না গ্যাজেট
- একটি স্ট্র্যাপি ব্যাগের সাথে ভারী জিনিস বহন করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষত যেহেতু স্ট্র্যাপটি শুধুমাত্র একটি কাঁধে থাকে
- আপনার পেটে ঘুমাবেন না, তাই ঘাড়ের পেশীগুলিও বিশ্রাম নিতে পারে
- ধুমপান ত্যাগ কর