6 ধরনের জিমন্যাস্টিকস এবং তাদের উপকারিতা

একটি trampoline সঙ্গে জিমন্যাস্টিকস যারা শরীরের নমনীয়তা দাবি, জিমন্যাস্টিক অনেক ধরনের আছে. প্রতিটি ধরনের বিভিন্ন সুবিধা আছে, কিন্তু সাধারণ থ্রেড হল যে এটি শরীরের ফিটনেসের জন্য খুব ভাল। শুধু দলে নয়, এই ব্যায়াম ঘরে একাও করা যায়। আপনি যদি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি কী সুবিধা চান, তাহলে আপনি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যায়ামের ধরন বেছে নিতে পারেন।

জিমন্যাস্টিকস ধরনের

কিছু ধরণের জিমন্যাস্টিকস হল:

1. শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস

এই ধরনের ব্যায়াম পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই করতে পারেন। এর জনপ্রিয়তা অনস্বীকার্য, এবং এটি সর্বদাই সবচেয়ে দ্রুত বিক্রি হওয়া অলিম্পিক ক্রীড়াগুলির মধ্যে একটি। মহিলাদের শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকসে, থেকে শুরু করে 4টি সরঞ্জাম ব্যবহার করা হয় ভল্ট, অসম বার, ব্যালেন্স বিম, এবং মেঝে ব্যায়াম। পুরুষদের জন্য একটি অতিরিক্ত আছে উচ্চ বার এবং পেটা ঘোড়া.

2. ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস

নাম থেকে বোঝা যায়, ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে বিভিন্ন ধরনের হাতিয়ারের মাধ্যমে জাম্পিং, মোচড়ানো এবং অন্যান্যের মতো আন্দোলন রয়েছে। অলিম্পিকে এই ব্যায়াম শুধুমাত্র মহিলারাই করে থাকেন। ক্রীড়াবিদদের অবশ্যই দড়ি, ব্রেসলেটের মতো সরঞ্জামগুলির মাধ্যমে নড়াচড়া করতে হবে, বল, সমান্তরাল বার, ক্লাব, ফিতা এবং আরও অনেক কিছু। এই সমস্ত সরঞ্জামগুলিকে অবশ্যই চলতে হবে, তা বাতাসে দুলছে, শরীরের চারপাশে ঘোরানো এবং অন্যান্য নড়াচড়া করা হচ্ছে কিনা। একজন অ্যাথলিটের পারফরম্যান্স 90 সেকেন্ডের বেশি নাও হতে পারে। ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস করতে, আপনার শরীরের সমস্ত অংশে দক্ষতা এবং সহনশীলতা প্রয়োজন। সাধারণত, ক্রীড়াবিদদের এটি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য তীব্র প্রশিক্ষণের প্রয়োজন কারণ এটি বেশ উচ্চ দক্ষতার প্রয়োজন।

3. ট্রামপোলিন জিমন্যাস্টিকস

ট্রামপোলিন জিমন্যাস্টিকসে, ক্রীড়াবিদরা উচ্চ শরীরের ঘূর্ণন প্রদর্শন করে এবং মোচড় প্রতিবার আপনি ট্রামপোলিনের উপর ঝাঁপ দেন। একটি দলে সাধারণত ৬ জন ক্রীড়াবিদ থাকে। এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস 2000 সাল থেকে অলিম্পিকে একটি খেলা হয়ে উঠেছে। এছাড়াও, এক ধরনের ট্রামপোলিন জিমন্যাস্টিকসও রয়েছে যা একসাথে দুটি সরঞ্জাম ব্যবহার করে। সাধারণত, তারা আকারে ছোট এবং দোতলা হয়। এই ধরনের জিমন্যাস্টিকসে, দুজন ক্রীড়াবিদ একই সময়ে বিভিন্ন ট্রাম্পোলাইনে তাদের দক্ষতা প্রদর্শন করে।

4. অ্যাক্রোব্যাটিক্স

পরবর্তী ধরনের জিমন্যাস্টিকস হল অ্যাক্রোব্যাটিক্স যা ভারসাম্যের উপর জোর দেয়। ব্যবহৃত সরঞ্জাম থেকে শুরু হয় হ্যান্ডস্ট্যান্ড ভারসাম্য পরীক্ষা করার জন্য হ্যান্ডেল পর্যন্ত। 2-4 ক্রীড়াবিদদের একটি দলে, প্রতিটি সদস্য তার সঙ্গীকে ছুঁড়ে ফেলে এবং ধরে ফেলে। এই ব্যায়াম উপরে করা হয় মাদুর মেঝেতে ছড়িয়ে দিন। একটি দলে জোড়া মহিলা, পুরুষ বা মিশ্র হতে পারে। শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্ক পর্যায়ে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা হয় না, শিশুদের জন্য অ্যাক্রোব্যাটিক্সও প্রায়শই আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

5. পাওয়ার টাম্বলিং

সাধারণত হিসাবে উল্লেখ করা হয় tumbling অবশ্যই, এটি একটি জিমন্যাস্টিক যা দ্রুত নড়াচড়ার পাশাপাশি অ্যাক্রোব্যাটিক্সের উপর ফোকাস করে। ব্যবহৃত ট্র্যাক সিরিজ একটি সরল রেখা. ঠিক যেমন জিমন্যাস্টিক অ্যাক্রোব্যাটিক্স, ক্রীড়াবিদ বা যারা এটি করেন তাদের অবশ্যই অসাধারণ ভারসাম্য থাকতে হবে।

6. অ্যারোবিকস

অ্যারোবিকস ব্যক্তি, দুই, তিন, ছয় জনের দল দ্বারা করা যেতে পারে। আন্দোলনগুলি শক্তি, নমনীয়তা এবং শারীরিক সুস্থতার উপর জোর দেয়। অন্যদিকে, এই ধরনের ব্যায়ামের জন্য সত্যিই অ্যাক্রোবেটিক ক্ষমতা বা ভারসাম্যের প্রয়োজন হয় না। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

ব্যায়াম করার সুবিধা

বয়সের পটভূমি নির্বিশেষে যে কেউ জিমন্যাস্টিক অনুশীলন করতে পারে। ব্যায়াম করার কিছু সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
  • শরীরের সমন্বয় সাহায্য করে

যেকোনো ধরনের ব্যায়ামের জন্য ভালো সমন্বয় প্রয়োজন। আপনি যত বেশি নিয়মিত অনুশীলন করবেন, শরীর জিমন্যাস্টিকস করার চাহিদার সাথে খাপ খাইয়ে নেবে। এমনকি কঠিন আন্দোলনগুলি সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য ভাল সমন্বয় প্রয়োজন। দীর্ঘমেয়াদে, দৈনন্দিন কাজকর্ম করার সময় এটি শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
  • শরীর আরও নমনীয় হয়ে উঠছে

কিছু জিমন্যাস্টিক মুভমেন্টেও শরীরের নমনীয়তা প্রয়োজন। এটি করার জন্য যত বেশি প্রশিক্ষিত, শরীর তত বেশি নমনীয়। এটি শরীরের অবাধে চলাফেরার ক্ষমতা বাড়ার সময় আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে।
  • গঠন শক্তি

এটা স্বাভাবিক যে কেউ যদি জিমন্যাস্টিক নড়াচড়া অনুভব করে বা জিমন্যাস্টিকস এটা কঠিন. এমনকি ক্রীড়াবিদরাও শিক্ষানবিস হতেন যাদের একই রকম চিন্তাভাবনা ছিল। ভাল খবর, জিমন্যাস্টিক অনুশীলন শরীরের উপরের এবং নীচের পেশীগুলির শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।
  • আত্মবিশ্বাস বাড়ান

খেলাধুলার অনুশীলন যেমন বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম এন্ডোরফিনের উৎপাদন বাড়াতে পারে। এটি একজন ব্যক্তিকে একই সাথে সুখী এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে। বোনাস হিসাবে, আপনার শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার ভঙ্গি আরও আদর্শ হয়ে ওঠে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

জিমন্যাস্টিকস সহ যেকোনো খেলা অবশ্যই মজাদার। আপনাকে একজন ক্রীড়াবিদ হতে হবে না, আপনি নিজেই জিমন্যাস্টিক আন্দোলন করতে পারেন। কিন্তু নিশ্চিত করুন যদি আপনি একটি কঠিন পদক্ষেপ করেন, আঘাত এড়াতে সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে। আপনার জন্য উপযুক্ত খেলার ধরন নিয়ে আরও আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.