আপনি যদি বর্তমানে ধূমপান ত্যাগ করার পরিকল্পনা করছেন, তবে এটি সঠিক সিদ্ধান্ত। কারণ, স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপানের বিপদ মোটেও মজার নয়। নেতিবাচক প্রভাব মাথা থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত অনুভূত হয়, যার মধ্যে শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য, স্ব-আবির্ভাব সহ। 
ক্ষতিগ্রস্থ ফুসফুস, ক্যান্সার সহ, এমন একটি প্রভাব যা ধূমপায়ীরা প্রায়শই ভোগেন। শুধু ফুসফুসের ক্যান্সারই নয়, ধূমপায়ীরাও ব্রঙ্কাইটিসের মতো শ্বাসযন্ত্রের প্রদাহের ঝুঁকিতে থাকে। 
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সহ স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপানের বিপদ। শুধু ইরেক্টাইল সমস্যাই নয়, ধূমপানকারী পুরুষ এবং মহিলারাও দীর্ঘ ও স্বল্প মেয়াদী উভয় ধরনের প্রজনন সমস্যায় আক্রান্ত হন, যারা এই ক্ষতিকারক বস্তুগুলি এড়িয়ে চলেন তাদের তুলনায়। 
ধূমপানের তাড়না দেখা দিলে আপনি চুইংগাম দিতে পারেন [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]]
14 স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপানের বিপদ
সিগারেট সম্পূর্ণ অকেজো। নিম্নলিখিতগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপানের বিপদগুলি যা বোঝা উচিত:1. ফুসফুসের ক্যান্সার
ধূমপান উল্লেখযোগ্যভাবে ফুসফুস ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ধূমপানের বিপদ হিসাবে ফুসফুসের ক্যান্সার মৃত্যুর প্রথম কারণ। ধূমপানকারী পুরুষদের ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি 25 গুণ পর্যন্ত এবং মহিলাদের 25.7 গুণ পর্যন্ত বেড়ে যায়।
ক্ষতিগ্রস্থ ফুসফুস, ক্যান্সার সহ, এমন একটি প্রভাব যা ধূমপায়ীরা প্রায়শই ভোগেন। শুধু ফুসফুসের ক্যান্সারই নয়, ধূমপায়ীরাও ব্রঙ্কাইটিসের মতো শ্বাসযন্ত্রের প্রদাহের ঝুঁকিতে থাকে। 2. হৃদরোগ
একটি অভ্যাস যা হৃদরোগে ব্যাপকভাবে অবদান রাখে তা হল ধূমপান। এই হার্টের সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং পেরিফেরাল ধমনী রোগ। এথেরোস্ক্লেরোসিস ঘটে যখন রক্তনালীতে প্লেক জমা হয়। ফলকের এই গঠন রক্তের প্রবাহকে বাধা দেয় যাতে এটি মারাত্মক হতে পারে। এদিকে, পেরিফেরাল ধমনী রোগ দেখা দেয় যখন পা এবং বাহুতে ধমনী সংকীর্ণ হয়, যা রক্ত প্রবাহকেও ব্যাহত করে।3. উচ্চ কোলেস্টেরল
ধূমপান শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের (HDL) মাত্রা কমাতে পারে। বিপরীতে, খারাপ কোলেস্টেরলের (LDL) মাত্রাও বৃদ্ধি পাবে। ধূমপানও মোট কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়ায়, যা শরীরে চর্বি জমার সমান।4. ডায়াবেটিস জটিলতা
টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগী যারা ধূমপান করেন তাদের এই রোগ থেকে জটিলতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। কারণ ধূমপান ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়াও, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয়েও ধূমপান করলে অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকিও হতে পারে, যেমন কিডনির সমস্যা, চোখের সমস্যা এবং হার্ট অ্যাটাক।5. হলুদ এবং ছিদ্রযুক্ত দাঁত
ধূমপানের আরেকটি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের ঝুঁকি হল দাঁত হলুদ এবং বাদামী হয়ে যাওয়া। শুধু দাঁতের রংই নষ্ট হয় না, মুখের এই অংশটিও ছিদ্রযুক্ত হওয়ার প্রবণতা থাকে।6. গর্ভপাত
গর্ভাবস্থায় ধূমপান গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এছাড়াও শিশুটি হাঁপানি, কানের সংক্রমণ, বৃদ্ধির ব্যাধি, শারীরিক অস্বাভাবিকতা এবং আকস্মিক শিশু মৃত্যুর সিন্ড্রোমের প্রবণতা রয়েছে।7. বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার
শুধু ফুসফুসের ক্যান্সারই নয় ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য বিপদ। মহিলাদের জরায়ুর ক্যান্সার, গলার ক্যান্সার, মূত্রাশয় ক্যান্সার, মুখের ক্যান্সার, ব্লাড ক্যান্সার এবং কিডনি ক্যান্সার সহ অন্যান্য বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার সারা শরীর জুড়ে হতে পারে।8. মহিলাদের জন্য অকাল মেনোপজ
যে মহিলারা ধূমপান করেন তারা অধূমপায়ীদের তুলনায় আগে মেনোপজের মধ্য দিয়ে যেতে থাকে। অন্য দিকে, গরম ঝলকানি (শরীরে তাপের সংবেদন) মেনোপজের উপসর্গ হিসেবে সিগারেট খেলেও বেড়ে যায়।9. চোখের ব্যাধি
স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপানের বিপদ থেকে চোখ এড়ায়নি। এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি দেখার ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে এবং চোখের বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এই চোখের রোগগুলির মধ্যে রয়েছে গ্লুকোমা, ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং ছানি।10. ইমিউন সমস্যা
সিগারেট ধূমপান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কমিয়ে দিতে পারে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার। এছাড়াও, যারা ধূমপান করেন তাদের শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি অধূমপায়ীদের তুলনায় বেশি থাকে।11. ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং উর্বরতা
যেহেতু ধূমপান রক্তনালীগুলিকে সঙ্কুচিত করতে পারে, ধূমপানকারী পুরুষদের ইরেকশন করা কঠিন হবে। কারণ ইরেকশন প্রক্রিয়ার জন্য লিঙ্গে মসৃণ রক্ত প্রবাহের প্রয়োজন হয়।
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সহ স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপানের বিপদ। শুধু ইরেক্টাইল সমস্যাই নয়, ধূমপানকারী পুরুষ এবং মহিলারাও দীর্ঘ ও স্বল্প মেয়াদী উভয় ধরনের প্রজনন সমস্যায় আক্রান্ত হন, যারা এই ক্ষতিকারক বস্তুগুলি এড়িয়ে চলেন তাদের তুলনায়। 12. উদ্বেগ এবং অস্থিরতা
শুধু শারীরিক সমস্যাই নয়, ধূমপানের বিপদও হতে পারে মানসিক সমস্যা, যেমন দুশ্চিন্তা ও অস্থিরতা। এই প্রভাবটি ঘটে যখন আপনি নিকোটিন থেকে প্রত্যাহার করার চেষ্টা করেন, সিগারেটে পাওয়া একটি পদার্থ।13. হলুদ আঙ্গুল এবং কুঁচকানো চামড়া
সিগারেটের মধ্যে পাওয়া উপাদানগুলি ত্বককে শুষ্ক করে দিতে পারে এবং অকাল বার্ধক্যকে ট্রিগার করতে পারে। রক্ত চলাচলে ব্যাঘাত ঘটলে ত্বক পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়। এছাড়াও, আপনি যদি মনোযোগ দেন তবে ধূমপায়ীর আঙ্গুলগুলিও হলুদ হয়ে যায়। এটা একটা সিগারেট ধরার প্রভাব।14. চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে
আপনি কি জানেন যে ধূমপানের বিপদ চুলের স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি দিতে পারে? চুলের গন্ধ দূর করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, চুলে আঘাতকারী সিগারেটের ধোঁয়া চুল পড়া এবং টাক পড়ে বলে মনে করা হয়।এভাবে ধূমপানের বিপদ এড়াতে চেষ্টা করুন
উপরে স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপানের বিপদ সত্যিই ভয়ানক। যাইহোক, অনেকেই এই বিপজ্জনক জিনিসটি ধূমপান বন্ধ করতে পেরেছেন। আপনি নিম্নলিখিত প্রচেষ্টা প্রয়োগ করতে পারেন, অবশ্যই স্ব-প্রতিশ্রুতি দিয়ে এবং আপনার নিকটতমদের কাছ থেকে সহায়তা নিয়ে:- ধূমপান ত্যাগ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট তারিখ প্রস্তুত করুন, তবে এমন একটি দিন এবং তারিখ বেছে নেবেন না যা খুব দূরে। আপনি ধীরে ধীরে থামতে পারেন বা পুরোপুরি বন্ধ করতে পারেন।
- অফিসের সহকর্মীসহ কাছের মানুষ ও বন্ধুদের জানান।
- সিগারেটের সংস্পর্শে আসা জিনিসগুলি যেমন লাইটার এবং অ্যাশট্রে দূরে রাখুন।
- কাউন্সেলিং এবং থেরাপি নিন।
- ধূমপানের তাগিদ দেখা দিলে চিবানোর জন্য খাবার সরবরাহ করুন, যেমন চুইংগাম।
- পরামর্শের জন্য ডাক্তারের সাহায্য নিন।
ধূমপানের তাড়না দেখা দিলে আপনি চুইংগাম দিতে পারেন [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]]