বিপজ্জনক হতে পারে, এটি নিজের ক্ষতির কারণ এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয়

নিজের ক্ষতি বা নিজেকে আঘাত করা কখনও কখনও এমন উপায় যা কেউ তাদের ভিতরে থাকা সমস্ত আবেগকে প্রকাশ করার জন্য বেছে নেয়। সেটা রাগ, হতাশা বা এমনকি মানসিক চাপই হোক। যদি চেক না করা হয়, তাহলে এই অভ্যাস অপরাধীর জন্য বিপদ ডেকে আনবে।

ওটা কী নিজের ক্ষতি?

নিজের ক্ষতি গভীর চাপ এবং মানসিক ব্যথা মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে আত্ম-ক্ষতি। যে কেউ করে, এটি তাদের অব্যক্ত অনুভূতি প্রকাশ করতে, দুঃখ প্রকাশ করতে বা নিজেকে শাস্তি দেওয়ার উপায় হিসাবে সাহায্য করতে পারে। স্ব-আঘাতমূলক আচরণ এমন কিছু যা নিজেকে আঘাত করার জন্য করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিষ পান করা, নিজেকে আঘাত করা, দেয়ালে আঘাত করা বা নিজেকে আঘাত করা, শরীর কেটে ফেলা। শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত মদ্যপান, বেপরোয়া গাড়ি চালানো এবং অতিরিক্ত মাদক গ্রহণের মতো কাজগুলোও আত্ম-ক্ষতিকর আচরণের অন্তর্ভুক্ত।

আচরণের কারণ চিহ্নিত করুন নিজের ক্ষতি

এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা কাউকে নিজের ক্ষতি করতে পারে। তাদের আবেগ প্রকাশের ফর্ম থেকে শুরু করে গভীর আত্মবিদ্বেষ। আচরণের কিছু কারণ নিচে দেওয়া হল নিজের ক্ষতি.

1. চাপ কাটিয়ে ওঠা

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্ট্রেস সহ একজন ব্যক্তি যা অসহনীয় মাত্রায় তৈরি হয় সে আত্ম-ক্ষতি করে সেই চাপ ছেড়ে দেওয়ার ঝুঁকিতে থাকতে পারে।

2. শৈশব যৌন নির্যাতন

অধ্যয়নগুলি শৈশবে যৌন নির্যাতন এবং প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় আত্ম-ক্ষতির মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক দেখায়। শৈশব যৌন নির্যাতনের শিকারদের বিষণ্নতা বিকাশের এবং একটি আউটলেট হিসাবে আত্ম-ক্ষতি বা আত্ম-ক্ষতি ব্যবহার করার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।

3. উত্পীড়নের শিকার হওয়ার জন্য একটি আউটলেট৷

তাদের কিশোর বয়সে ধমকের শিকার ব্যক্তিরা নিজেদের আহত করার ঝুঁকিতে বেশি থাকে। এটি ঘটে কারণ কিশোর-কিশোরীদের প্রাপ্তবয়স্কদের মতো মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষমতা নেই তাই তারা নিজেদের আঘাত করা বেছে নেয়।

4. আত্ম-ঘৃণার রূপ

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে যারা আত্ম-সচেতন এবং স্ব-ঘৃণা বোধ করেন তারা আত্ম-ক্ষতির ঝুঁকিতে বেশি থাকে। তাদের মধ্যে একটি হল শৈশবে যৌন নির্যাতনের শিকার ব্যক্তিরা খুব কম আত্মসম্মান নিয়ে বেড়ে ওঠেন। এমনকি তারা নিজেদেরকে দায়ী করতে পারে যা করার জন্য নিজের ক্ষতি একটি আউটলেট হিসাবে।

5. আবেগ ছেড়ে দেওয়া

রাগ হোক বা গভীর দুঃখ, এটা কারো নিজের ক্ষতির কারণ হতে পারে। এমনকি কিছু লোকের জন্য, তারা যে ব্যথা অনুভব করছে তা প্রতিস্থাপন করার জন্য স্ব-ক্ষতির ব্যথা করা হয়। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি খুব বেশি কষ্ট পেয়েছেন এবং দুঃখিত বোধ করছেন কারণ আপনি খুব বেশি ভালোবাসেন এমন কেউ আপনাকে ছেড়ে চলে যাচ্ছেন এবং ক্রমাগত নিজেকে এতটাই দোষারোপ করছেন যে আপনি নিজেকে আঘাত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আত্ম-ক্ষতির কাজটি হতাশার গভীর দুঃখকেও প্রতিফলিত করে। উপরন্তু, কিছু লোক এমনকি মনে করে যে আত্ম-ক্ষতি খালি বা অসাড় বোধ করার চেয়ে ভাল।

কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে নিজের ক্ষতি

আচরণ কাটিয়ে ওঠার জন্য বেশ কিছু কাজ করা যেতে পারে নিজের ক্ষতি. এখানে তাদের কিছু.

1. কারণ খুঁজে বের করুন

কী কারণে কেউ নিজেকে আঘাত করে তা খুঁজে বের করা তাদের মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে নিজের ক্ষতি সহজ. এছাড়াও, কারণটি জানার ফলে আত্ম-ক্ষতি এড়াতে আপনি যা করতে পারেন তা শিখতে সহজ করে তুলবে।

2. আপনি যাকে সবচেয়ে বেশি বিশ্বাস করেন তার সাথে কথা বলুন

এমন কেউ যার আচরণ আছে নিজের ক্ষতি এমন একজনের প্রয়োজন যাকে তিনি আরামে যা অনুভব করছেন তা শেয়ার করার জন্য বিশ্বস্ত হতে পারেন। তবুও, কখনও কখনও তাদের পক্ষে একবারে সবকিছু বলা সহজ নয়। তাই তাকে ধীরে ধীরে কিছু বলার জন্য সময় দিন। অপরাধী নিজের ক্ষতি সমস্যা সমাধানের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছেও সমস্যা নিয়ে পরামর্শ করতে পারেন। মনোবিজ্ঞানীরা অপরাধীদের সাহায্য করার জন্য আরও সুনির্দিষ্ট সমাধান প্রদান করবেন নিজের ক্ষতি ঝামেলা থেকে বেরিয়ে আসুন

3. চাপ মোকাবেলা করার অন্যান্য উপায় খুঁজুন

ইতিমধ্যেই উল্লেখ করা হয়েছে যে একটি অবস্থার কারণে গুরুতর চাপ বা বিষণ্নতার কারণে স্ব-ক্ষতির কাজটি ঘটে। অতএব, এটি মোকাবেলা করার একটি উপায় হল আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার অন্যান্য উপায় খুঁজে বের করা। যদি গভীর আবেগ এবং ক্ষতের কারণে আত্ম-আঘাত ঘটে, তবে আপনি যা করতে পারেন তা হল একটি জার্নালে সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতি লিখুন, ছবি আঁকুন, কবিতা বা গান রচনা করুন এবং অনুভূতিগুলি বর্ণনা করে এমন সঙ্গীত শুনুন। যদি আচরণ নিজের ক্ষতি নিজেকে শান্ত করার জন্য করা হলে, এই ক্রিয়াটি উষ্ণ স্নান, ঘাড় ম্যাসেজ বা প্রশান্ত সঙ্গীত শোনার সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] স্ব-আঘাত বা নিজের ক্ষতি প্রায়ই অপরাধীকে আরও খারাপ জিনিসের দিকে নিয়ে যেতে পারে, এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত। এই আচরণগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা সম্ভাব্য ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আচরণের সাথে পরামর্শ করতে পারেন নিজের ক্ষতি এই বিপজ্জনক আচরণ কাটিয়ে উঠতে সঠিক চিকিৎসা পেতে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান.