8টি উপায় আপনার অস্বস্তিকরতা থেকে বাঁচার জন্য

সর্বদা এমন কিছু সময় থাকবে যখন কেউ বিশ্রী বোধ করে, তা যখন তাকে ভিড়ের সামনে কথা বলতে হয়, গুরুত্বপূর্ণ কিছু করতে হয় বা তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে যেতে হয়। অস্বস্তি এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি কিছু করার সময় আনাড়ি, আনাড়ি বা অদক্ষ বোধ করেন। প্রকৃতপক্ষে, বিশ্রীতাকে ভেতর থেকে বা সমালোচনা থেকে আলাদা করা যায় না অভ্যন্তরীণ সমালোচক নেতিবাচক বেশী এই ফিসফিস বা অনুভূতি যা অগত্যা বৈধ নয় একজন ব্যক্তিকে অস্বস্তিকর এবং বিষণ্ণ বোধ করে। ফলস্বরূপ, তার গতিবিধি বিশ্রী এবং অনমনীয় বলে মনে হয়।

বিশ্রীতা পরিত্রাণ পেতে কিক

আপনি যখন ভিড়ের সামনে থাকেন বা যখন আপনি এমন পরিস্থিতির মধ্যে থাকেন যেটি আপনি সঠিকভাবে আয়ত্ত করতে পারেননি তখন বিশ্রী বোধ করা একেবারে স্বাভাবিক হলেও, বিশ্রীতার অনুভূতি কাটিয়ে উঠার উপায় রয়েছে। কিছু?

1. অংশ দিতে না অভ্যন্তরীণ সমালোচক

যে সব উপলব্ধি অভ্যন্তরীণ সমালোচক আপনার মনে যে নেতিবাচকতা আছে তা সত্যিই একটি বৈধ জিনিস নয়। অভ্যন্তরীণ বৈশিষ্ট্যনিজেই অভ্যন্তরীণ কণ্ঠকে বোঝায় যা আপনার সমস্ত কিছুর সমালোচনা করে। উদাহরণস্বরূপ, "আমি লাল পরা পছন্দ করি না," "আপনি তাদের সাথে মানানসই নয়" এবং আরও অনেক কিছু। এসব কিছুই ভিত্তিহীন এবং অতিরিক্ত চিন্তার ফল মাত্র। তার জন্য, জোর দিন যে অন্য কেউ আপনার ত্রুটিগুলির বিবরণে মনোযোগ দেয় না। এই মানসিকতার মাধ্যমে, বোঝা বা চাপ উঠে যাবে এবং আপনি আরও স্বাধীনভাবে কাজ করতে পারবেন।

2. অন্য কেউ হবেন না

কখনও কখনও, লোকেরা আনাড়ি হয়ে যায় এবং অন্যান্য মানুষের মতো আচরণ করে এটিকে ঘিরে ফেলে। একজন ব্যক্তি কতটা নমনীয় তা হয়তো অনুকরণ করা সামাজিক প্রজাপতি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময়, বা নিজের চরিত্র থেকে আলাদা এমন কাউকে অনুকরণ করার সময়। এটি আসলে লোকেরা আপনাকে নিজের হিসাবে চিনবে না। অন্যদের অনুকরণ করবেন না এবং নিজের সবচেয়ে খাঁটি সংস্করণ হন। অবশ্যই, এখনও ইতিবাচক আচরণ অগ্রাধিকার.

3. সবাই বিশ্রী বোধ করে

যদি অস্বস্তি এমন একটি অনুভূতি হয় যা প্রায়শই আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার সাথে থাকে তবে মনে রাখবেন আপনি একা নন। সবাই নিশ্চয়ই বিশ্রী বোধ করেছে, তার মতো নমনীয়। আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

4. উপাদান আয়ত্ত

বিশ্রীতাও দেখা দিতে পারে যখন কেউ প্রকৃতপক্ষে যে উপাদানটি আনা হবে তা আয়ত্ত করতে পারে না। সাধারণত, আপনি যখন একটি উপস্থাপনা দিচ্ছেন বা ভিড়ের সামনে কথা বলছেন তখন এটি ঘটে। এর জন্য, বিশ্রী বোধ এড়ানোর একমাত্র উপায় হল উপাদানটিকে যতটা সম্ভব নিখুঁতভাবে আয়ত্ত করা।

5. অনুশীলন করুন

অভ্যাস, অনুশীলন এবং অনুশীলন হল বিশ্রীতা মোকাবেলার উপায়। এছাড়াও বিশ্বাস করুন যে "স্বাভাবিক হতে পারে" বাক্যাংশটি সত্য। আপনি যতবার আয়নার সামনে বা কাছের লোকের সামনে অনুশীলন করবেন, আপনি যখন এটি করবেন তখন আপনি তত কম বিশ্রী বোধ করবেন। এটি যত বেশি সময় নেয়, তত বেশি আপনি এতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং এটি আর খুব বিশ্রী হবে না।

6. অস্বস্তি সঙ্গে শান্তি করুন

আপনি যখন আপনার চারপাশের পরিস্থিতি নিয়ে অস্বস্তি বোধ করেন, তখন একজন ব্যক্তি বিশ্রী আচরণ করতে পারে। এই এক দক্ষতা যেটা সবাই ভালো নয়: অস্বস্তির সাথে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করছে। ধীরে ধীরে, উদ্ভূত অস্বস্তি সহ্য করার অভ্যাস করুন।

7. বিশ্রী পরিবেশ স্বীকার করুন

অন্য লোকেদের সাথে কথা বলার সময় বা নির্দিষ্ট বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার সময় কেউ যখন স্বীকার করে যে সেখানে একটি বিশ্রী পরিবেশ রয়েছে তাতে কিছু ভুল নেই। শুরুতেই বলে রাখি এই বিষয়টা একটু বিশ্রী। পরিবর্তে, এই ধরনের বাক্যগুলি মিথস্ক্রিয়ায় জড়িত পক্ষগুলিকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে এবং অন্য ব্যক্তির কথা শুনতে পারে।

8. নিজের মধ্যে উপলব্ধি পরিবর্তন করুন

কখন অভ্যন্তরীণ সমালোচক নেতিবাচক স্ব প্রাধান্য পায় এবং বিশ্রীতা সৃষ্টি করে, সেই উপলব্ধি পরিবর্তন করুন। নিজেকে বলুন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা অনুভূতির অংশ উত্তেজিত বা হাতের পরিস্থিতির জন্য উত্সাহ। উপরন্তু, অতিরিক্ত উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করার জন্য নিজেকে ধন্যবাদ. 100% দ্বারা বিশ্রীতা থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব কারণ এটি একটি মানবিক জিনিস। এমনকি একজন বক্তা যিনি হাজার হাজার শ্রোতাদের সাথে মোকাবিলা করতে অভ্যস্ত তারা বিশ্রী বোধ করতে পারেন, এটি কেবল তাদের নিজস্ব উপলব্ধি পরিবর্তন বা পরিবর্তন করার জন্য প্রশিক্ষিত। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] সুতরাং, উপরের বিশ্রীতা কাটিয়ে উঠতে কিছু পদক্ষেপ করার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে, এটি হাতের প্রতিটি পরিস্থিতির উপর কর্তৃত্ব করা থেকে বিশ্রীতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।