বিদেশী বাচ্চাদের জন্য যারা দ্বীপ জুড়ে অধ্যয়নরত বা কাজ করছে, হোমসিকনেসের অনুভূতি (হোমসিক) স্বাভাবিক. এটা অনস্বীকার্য যে বাড়িতে যাওয়া একটি উপায় কাটিয়ে ওঠার হোমসিক সবচেয়ে কার্যকর। কিন্তু কখনও কখনও, বিদেশী ভূমির পরিস্থিতি স্বদেশ প্রত্যাবর্তন ত্যাগ করা অসম্ভব করে তোলে। বিশেষ করে বর্তমান কোভিড-১৯ মহামারীর মাঝে। বিদেশী জমিতে বাস করা বেছে নেওয়া হল আপনার প্রিয় শহরে ভাইরাসের বিস্তার রোধ করার সর্বোত্তম সমাধান, যদিও আপনি মনে করেন হোমসিক.
বিদেশী শিশুদের কারণ হতে পারেহোমসিক
হোমসিক চরম আকাঙ্ক্ষার অনুভূতি যা দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য বাড়ি এবং পরিবার থেকে দূরে থাকে। প্রযুক্তিগতভাবে, অনুভূতি হোমসিক বিচ্ছেদ উদ্বেগ বা হিসাবে পরিচিত বিচ্ছেদ উদ্বেগ. এটিকে বলা হয় কারণ সম্পূর্ণ বিদেশী একটি নতুন জায়গায় চলে যাওয়া আপনাকে অনিবার্যভাবে বাড়ির পুরানো অভ্যাসগুলি থেকে দূরে সরে যেতে বাধ্য করে। আপনাকেও প্রথা, নিয়ম, সংস্কৃতি এবং বিদেশের মাটিতে নতুন মানুষের সাথে মেলামেশা করতে হবে। এই বিশাল পরিবর্তনটি নিঃসন্দেহে মানসিক শক তৈরি করতে পারে কারণ আপনি অপরিচিত বোধ করেন। কখনও কখনও আপনি এমনকি অস্বস্তি এবং বিরক্ত বোধ করেন না তাই আপনি আবার আগের মত আরামদায়ক এবং আনন্দদায়ক সংবেদন অনুভব করতে বাড়িতে যেতে চান। অনুভূতি হোমসিক আরও গুরুতর স্তরে চাপ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির সাথে মিলিত সমন্বয় ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবেহোমসিক
ভয় পাবেন না. কাটিয়ে ওঠার অনেক উপায় আছেহোমসিকশক্তিশালী এবং আপনি হোমসিকনেস থেকে পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করতে পারেন যাতে হোমসিকনেসের অনুভূতি নেতিবাচক আবেগে পরিণত না হয়। কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে হোমসিক ঘোরাঘুরি করার সময় নিম্নলিখিতগুলি আপনার একাকীত্বের অনুভূতিকে দূরে সরিয়ে দেবে বলে আশা করা হচ্ছে। 1. সহযাত্রীদের সাথে কথা বলুন
অনুভূতিহোমসিক একটি স্বাভাবিক আবেগ যা আপনি অনুভব করেন যখন আপনি বাড়িতে খুব বেশি সময় ধরে আপনার পরিবার থেকে দূরে থাকেন। ঘরের অসুস্থতা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার উপায় হিসাবে যা আত্মাকে গ্রাস করে, সেই অনুভূতিগুলি সহযাত্রীদের কাছে প্রকাশ করুন। মনে রাখবেন, আপনি এই বিদেশের মাটিতে একা নন। সেখানে অনেক মানুষ আছে যারা তাদের বাড়ি মিস করে। সহকর্মী বিদেশী শিশুদের সাথে অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার এবং গল্প বিনিময় করার চেষ্টা করুন। বায়ুচলাচলের মাধ্যমে, আপনি আপনার শহরের ভাল সময়গুলি স্মরণ করিয়ে দিতে পারেন। এই বিদেশী দেশে থাকাকালীন আপনি যে অসুবিধা বা বাধাগুলি অনুভব করেছেন তাও প্রকাশ করুন যাতে আপনার মন আরও শান্ত হয়। হয়তো এইভাবে, আপনি যারা এটির অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তাদের কাছ থেকেও একটি সমাধান পাবেন। 2. অধ্যবসায়ের সাথে বাড়ির লোকেদের সাথে যোগাযোগ করুনজ
আপনি বিদেশে যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, আপনার নিজের শহরে বাড়ির লোকেদের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করার জন্য সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যত কম আপনার পরিবারের সাথে যোগাযোগ করবেন, আপনি তত বেশি গৃহহীন বোধ করবেন। যতটা সম্ভব প্রতিদিন তাদের সাথে যোগাযোগ করুন যেমন টেলিফোনের মাধ্যমে বা সংবাদ বিনিময়ের জন্য একটি ছোট বার্তা পাঠানো। এমনকি আজকের অত্যাধুনিক প্রযুক্তির সাথেও, আপনি যেকোনো সময় এবং যে কোনো জায়গায় সহজেই ভিডিও কল করতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 3. নতুন কার্যকলাপে ব্যস্ত হন
এক উপায় পরাস্তহোমসিক সবথেকে বেশি কথা হল বিভিন্ন ধরনের নতুন ক্রিয়াকলাপ দিয়ে অতিরিক্ত সময় পূরণ করা। বিদেশী জমিতে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম ছাড়াও মজার জিনিস এবং অন্যান্য ইতিবাচক কার্যকলাপ করুন। অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কিছু কার্যকলাপ ধারণা হোমসিক অন্যদের মধ্যে, ভাষা পাঠ বা কিছু দক্ষতার কোর্স যেমন নাচ বা শিল্প কোর্স গ্রহণ করে। স্বাস্থ্যকেন্দ্রে (জিম) ব্যায়ামের ক্লাস নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই। বিকল্পভাবে, আপনি প্রাণী প্রেমীদের একটি সম্প্রদায়ে যোগ দিতে পারেন বা দাতব্য কাজ করতে পারেন। হোমসিকনেস থেকে আপনার মনকে বিক্ষিপ্ত করার পাশাপাশি, নতুন ক্রিয়াকলাপে যোগদান নতুন বন্ধু তৈরির সুযোগও খুলে দেয়। 4. বাড়ি থেকে কিছু জিনিস আনুন
আপনার বাড়িতে যাওয়ার সুযোগ থাকলে, আপনি যেখানে বাস করেন সেই বিদেশী দেশে ফিরে যাওয়ার আগে কিছু সাধারণ বাড়ির আইটেম যেমন বোলস্টার, প্রিয় পায়জামা বা পারিবারিক ছবি আনতে ভুলবেন না। এই আইটেমগুলি আনা হোমসিকনেস এবং প্রিয়জনদের নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে। যদি সম্ভব হয়, আপনার পরিবারকে বাড়িতে ফিরে আপনাকে স্ন্যাকস, বিশেষ খাবার এবং অন্যান্য অনন্য নিক-ন্যাকস সহ একটি প্যাকেজ পাঠাতে বলুন যা আপনাকে বাড়ির কথা মনে করিয়ে দেয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 5. বিদেশী জমিতে আকর্ষণীয় জিনিস অন্বেষণ করুন
আপনি যখন মুক্ত থাকেন, বিদেশী ভূমিতে অনন্য স্থানগুলি অন্বেষণ করতে পর্যটক হিসাবে আপনার অবসর সময় "ভুমিকা-খেলা" কাটাতে চেষ্টা করুন৷ এছাড়াও স্থানীয় ইভেন্ট বা কার্যকলাপগুলি সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন যা আপনার আগ্রহ, যেমন ক্রীড়া প্রতিযোগিতা, সঙ্গীত উত্সব, শিল্প প্রদর্শনী, বা পারফরম্যান্স। থিয়েটার। বিদেশে বন্ধুদের আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করবেন না ঘুরা ফিরা অথবা একসাথে মজা এবং ইতিবাচক জিনিস করা. 6. বিদেশী জমির ইতিবাচক দিক লিখুন
মাঝে মাঝে প্রতিফলিত করার চেষ্টা করুন এবং কোনো ইতিবাচক জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি এখন পর্যন্ত একটি নতুন জায়গায় অনুভব করেছেন। এইভাবে, আপনি উপলব্ধি করতে পারেন এবং উপলব্ধি করতে পারেন যে সবসময় নতুন বা অপরিচিত কিছু খারাপ নয়। একটি উদাহরণ হল আপনি বিদেশী দেশে যে স্বাধীনতা পান। বাড়িতে আপনাকে গভীর রাতে বাড়িতে আসতে দেওয়া হবে না যাতে বন্ধুদের সাথে জড়ো হওয়ার সময় সীমিত থাকে। এই নতুন "বাড়িতে" আপনি আপনার নিজের কারফিউ সেট করার দায়িত্বে আছেন। একা থাকার পর থেকে আপনি যে বিভিন্ন দক্ষতা এবং স্বাধীনতা অর্জন করেছেন তাও লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এখন নিজেই ঘর পরিষ্কার করতে বা নিজের খাবার রান্না করতে সক্ষম, যা আগে আপনার পরিবার দ্বারা সহায়তা করা হতে পারে। 7. পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়া
যদি সম্ভব হয়, একটি পোষা প্রাণী দত্তক এবং যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন। বিশেষজ্ঞদের মতে, পোষা প্রাণীর মালিকানা হল অনুভূতি মোকাবেলার একটি উপায় হোমসিক যা ভাল এবং একাকীত্ব এবং গৃহস্থের অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে যা বিরক্ত করে। শুধু খোঁচা নয় হোমসিক, পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়া হতাশা, উদ্বেগ এবং চাপের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করে। 8. স্বদেশের সাধারণ খাবার রান্না করুন
আপনার যদি অবসর সময় থাকে, তবে সাধারণ হোমটাউন খাবারগুলি তৈরি করার চেষ্টা করুন যা আপনি সহজ মনে করেন এবং উপাদানগুলি পাওয়া সহজ। যখন এটি শেষ হয়ে যায়, তখন অন্য বন্ধুদের সাথে খাবার ভাগ করে নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই শুধুমাত্র একসাথে খাওয়ার জন্য বা আপনার শহরকে নিয়ে "গর্বিত" হতে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] SehatQ থেকে নোট
হোমসিক একটি খুব স্বাভাবিক অনুভূতি এবং প্রায়ই বিদেশী শিশুদের দ্বারা অনুভূত হয়. ভাগ্যক্রমে, উপরের উপায়গুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য করা যেতে পারে হোমসিক. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক, আপনার মধ্যে উদ্ভূত নেতিবাচক অনুভূতি প্রত্যাখ্যান করবেন না। যদি হোমসিক ইতিমধ্যে খুব বিরক্তিকর, একটি মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়. পেশাদার সাহায্য নিন, যদি আপনি ক্রমাগত দু: খিত হন, ক্ষুধা কমে যান এবং ঘুমাতে না পারেন। আপনি যদি কলেজের অ্যাসাইনমেন্ট, অফিসের বাধ্যবাধকতা এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পূর্ণ করতে না পারেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে পরামর্শ করা উচিত হোমসিক অভিজ্ঞ