কোলেস্টেরল শরীরের কোষে পাওয়া চর্বি আকারে একটি পদার্থ। খাবার হজম করার জন্য হরমোন, ভিটামিন ডি এবং পিত্ত অ্যাসিড গঠনের জন্য শরীরে কোলেস্টেরল প্রয়োজন। শরীর দ্বারা উত্পাদিত হওয়ার পাশাপাশি, কোলেস্টেরল প্রাণীর খাদ্য উত্স থেকেও পাওয়া যেতে পারে, যেমন ডিমের কুসুম, মাংস এবং পনির। রক্তে কোলেস্টেরল এইচডিএল এবং এলডিএল নিয়ে গঠিত। HDL মানে উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন, যেমন কোলেস্টেরলের প্রকার যা ভাল কোলেস্টেরল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এইচডিএল শরীরের অন্যান্য অংশ থেকে কোলেস্টেরলকে যকৃতে নিয়ে যায়। তখন লিভার আপনার শরীর থেকে কোলেস্টেরল বের করে দেয়। যখন LDL মানে কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন, যা খারাপ কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত। এই ধরনের কোলেস্টেরলকে খারাপ কোলেস্টেরল হিসাবে উল্লেখ করার কারণ হল যে উচ্চ এলডিএল মাত্রা ধমনীতে প্লাক তৈরি করতে পারে। খুব বেশি কোলেস্টেরল উপাদান রক্তনালীতে অন্যান্য পদার্থের সাথে মিলিত হলে ফলক তৈরি করতে পারে। এই অবস্থার কারণে ধমনী সংকীর্ণ এবং শক্ত হয়ে যায় (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস) যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে স্বাস্থ্যকর নারীউচ্চ কোলেস্টেরল মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ প্রধান স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। যাইহোক, অনেক মহিলার উচ্চ কোলেস্টেরল হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে তবে তা বুঝতে পারেন না। নিম্নলিখিতগুলি মোট কোলেস্টেরলের পরিমাপ যা স্বাভাবিক, উচ্চ থ্রেশহোল্ড বা উচ্চ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে:
- সাধারণ: 200 mg/dL এর কম
- উচ্চ থ্রেশহোল্ড: 200 থেকে 239 mg/dL
- উচ্চ: 240 mg/dL বা তার বেশি।
যে কারণে নারীদের তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা উচিত
সাধারণত, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের HDL বা ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে। কারণ ইস্ট্রোজেন হরমোন HDL বৃদ্ধিতে ভূমিকা পালন করে বলে মনে হয়। তবে মেনোপজের সময় এই অবস্থার পরিবর্তন হয়। অনেক মহিলা তীব্র পরিবর্তন অনুভব করেন, যেখানে মোট এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যেখানে এইচডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস পায়। মেনোপজের পরে, কোলেস্টেরলের মাত্রা ওঠানামা করে। মহিলাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলেস্টেরলও বাড়তে থাকে। এছাড়াও, ট্রাইগ্লিসারাইড (রক্তে চর্বি) পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যেও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। এর ফলে মহিলাদের হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি থাকে। শুধু তাই নয়, জেনেটিক এবং লাইফস্টাইল ফ্যাক্টরও প্রভাবিত করে।মহিলাদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ
প্রায়শই, উচ্চ কোলেস্টেরলের কোনও নির্দিষ্ট মহিলা লক্ষণ নেই তাই আপনি লক্ষ্যও করতে পারেন না। উচ্চ কোলেস্টেরল রক্তনালীর ব্যাধি সৃষ্টি করার পরেই লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হবে, যেমন:- বুকে ব্যথা (এনজাইনা)
- হাত ও পায়ে দুর্বলতা বা অসাড়তা
- এক চোখে চাক্ষুষ ব্যাঘাত
- হাঁটার সময় ব্যথা।
কীভাবে উচ্চ কোলেস্টেরল মোকাবেলা করবেন
যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি বলে প্রমাণিত হয়, তবে এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন।1. ওষুধ প্রশাসন
স্ট্যাটিনের মতো কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধের প্রশাসন উচ্চ কোলেস্টেরল থেকে উদ্ভূত হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের সামগ্রিক ঝুঁকির উপর ভিত্তি করে। বয়স, জেনেটিক্স, রক্তচাপ, ধূমপানের অভ্যাস এবং উচ্চ রক্তে শর্করার মতো নন-কোলেস্টেরল কারণগুলি সহ। আপনার যদি কিছু শর্ত থাকে, যেমন:- রক্তনালী রোগ আছে
- এথেরোস্ক্লেরোসিস আছে প্রমাণিত
- হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকি।
2. খাদ্য এবং জীবনধারা
স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:- আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন
- ধূমপান করবেন না
- প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন বা তার বেশি 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন। একটি নিষ্ক্রিয় শরীর ভাল এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।
- LDL কমাতে পারে এমন খাবার খান, যেমন ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং উচ্চ দ্রবণীয় ফাইবার, যেমন মটরশুটি এবং গোটা শস্য।
- মিষ্টিজাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলুন, মিষ্টিহীন পানি এবং চা বেছে নিন।
- এমন খাবার খান যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যেমন অলিভ অয়েল, বাদাম এবং চর্বিযুক্ত মাছ যেমন স্যামনে পাওয়া যায়।