মিষ্টি চা পানের বিপদ শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও মিষ্টি নয়।মিষ্টি আইসড চায়ের সতেজতা কে প্রতিরোধ করতে পারে? আনন্দের আড়ালে মিষ্টি আইসড চাও হতে পারে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তুমি জান ! মূলত, মিষ্টি আইসড চা সহ অতিরিক্ত কিছু খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। তদুপরি, যদি এটি একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে থাকে, যেমন ধূমপান বা খুব কমই ব্যায়াম করা, এটি শরীরের ক্ষতি করে এমন রোগগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
মিষ্টি চা পানের বিপদ অনেক বেশী
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে মিষ্টি আইসড চা পান করলে আপনার শরীরের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে কারণ এতে চিনি এবং ক্যাফেইন রয়েছে। এই পানীয়টি অতিরিক্ত গ্রহণ করলে অনেক রোগও হতে পারে। এখানে খুব বেশি মিষ্টি আইসড চা পান করার কিছু বিপদ রয়েছে যা আপনি বিবেচনায় নিতে পারেন।1. কিডনি ব্যর্থতার কারণ
উটাহ হেলথ কেয়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন ডাক্তার প্রকাশ করেছেন যে মিষ্টি আইসড চা অক্সালিক অ্যাসিডে পূর্ণ। অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করলে, মিষ্টি চা পানের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ফলে কিডনিতে অক্সালিক অ্যাসিড জমা হয় এবং এর কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করে, অর্থাৎ রক্ত থেকে অমেধ্য অপসারণের কাজ।2. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়
কিছু লোক প্রায়ই তাদের আইসড চায়ে খুব বেশি চিনি যোগ করে। আসলে, এক গ্লাস মিষ্টি আইসড চায়ে প্রায় 33 গ্রাম চিনি থাকতে পারে। চিনির অত্যধিক ব্যবহার ডায়াবেটিসের ঝুঁকিকে ট্রিগার করতে পারে।3. স্থূলতা
আপনি যদি প্রায়শই শুনতে পান "মিষ্টি চা আপনাকে মোটা করে" তবে উক্তিটি সঠিক। আপনারা যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য মিষ্টি আইসড চা খুব ঘন ঘন এড়িয়ে চলাই ভালো কারণ 1 কাপ মিষ্টি চায়ের ক্যালোরি 250 কিলোক্যালরি। আপনি যদি এটি খুব ঘন ঘন পান করেন তবে স্থূলতার আকারে মিষ্টি চা পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। আপনি যে ওজন কমানোর প্রচেষ্টা অবশ্যই ব্যাহত হবে.4. স্ট্রোকের ঝুঁকি ট্রিগার
অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া মিষ্টি চা পানের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। চিনির উপাদান ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি হতে পারে যাতে এটি স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]5. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম খারাপ করে
এক গ্লাস মিষ্টি আইসড চায়ে প্রায় 47 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, ক্যাফেইন-মিষ্টি চা পান করার এই বিপদ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং এমনকি আপনাকে নড়বড়ে এবং অস্থির বোধ করতে পারে।6. আয়রন গ্রহণ ব্যাহত করে
খুব বেশি মিষ্টি চা পান করার বিপদ হল এটি আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করে। এই বিপদের পেছনের মাস্টারমাইন্ড ক্যাফেইন। প্রকৃতপক্ষে, দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে চা খাওয়ার ফলে হ্যামবার্গার মাংস খাওয়ার সাথে সাথে লোহার শোষণ নাটকীয়ভাবে 64% পর্যন্ত কমে যায়।7. অতিরিক্ত উদ্বেগ
অতিরিক্ত মিষ্টি চা পানের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বিরক্তিকর হতে পারে মেজাজ . হ্যাঁ, চা পান করার সময় ক্যাফেইনের মাত্রা বৃদ্ধি পাওয়া উদ্বেগ বাড়াতে দেখা গেছে। কারণ ক্যাফেইনের উপাদান ক্যাটেকোলামাইন হরমোন তৈরি করতে শুরু করে। ক্যাটেকোলামাইন হরমোন আপনাকে এমন মনে করে যেন আপনি একটি স্ট্রেসারের সাথে কাজ করছেন, তাই আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন এবং হুমকি থেকে "মুখ" বা "পালানোর" চেষ্টা করেন। এটি পাবলিক হেলথ ব্রিফস-এর একটি গবেষণায়ও বর্ণিত হয়েছে।8. মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, এবং বমি বমি ভাব
আবার, এটিতে ক্যাফেইন উপাদানের কারণে মিষ্টি চা পান করার বিপদ ঘটে। আপনার মাথা ব্যাথা করা ছাড়াও, আপনি মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন। বমি বমি ভাব হয় কারণ চায়ে ট্যানিন থাকে যা পরিপাকতন্ত্রকে বিরক্ত করে। এই কারণে, আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করবেন এবং পেট খারাপ হবে। মিষ্টি চা পান করার বিপদের ঝুঁকি কমাতে, আপনার চা খাওয়ার সীমা প্রতিদিন 4-5 কাপ চা বা দিনে 400 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের বেশি নয়।9. পেটে অ্যাসিড বেড়ে যায়
অত্যধিক মিষ্টি চা পান করার বিপদ পেটে খাদ্যনালীতে জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করে। কারণ, পাকস্থলীর অ্যাসিড বেড়ে যায়। কারণ হল চায়ে থাকা ক্যাফেইন পাকস্থলীর অ্যাসিডকে খাদ্যনালীর দিকে নিয়ে যায়। অতিরিক্ত মিষ্টি চা খেলে পাকস্থলীর অ্যাসিডের পরিমাণও বেড়ে যায়।মিষ্টি আইসড চায়ের উপকারিতা
উপরে বর্ণিত মিষ্টি চা পানের বিপদ ছাড়াও, চা পাতা তৈরি করার স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। যাইহোক, একটি নোটের সাথে অতিরিক্ত খাওয়া এবং প্রাকৃতিক মিষ্টি ব্যবহার করা উচিত নয়।1. আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে
আপনার শরীরের জন্য হাইড্রেশন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকবেন, তখন আপনার শরীর প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানি পাবে। বরফযুক্ত চা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে একটি ভাল উত্স হতে পারে। হার্ভার্ড T.H. চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথ এমনকি প্রকাশ করেছে যে চা শরীরের হাইড্রেশনের সেরা উত্স হিসাবে দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে।2. শরীরের ব্যথা কমাতে
যারা ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত তাদের জন্য শরীরের ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা। আইসড চায়ের অন্যতম উপকারিতা এই সমস্যাগুলি দূর করতে পারে কারণ চায়ে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, যা ব্যথা উপশম করতে পারে। চা অতিরিক্ত ব্যবহার করা পেশীগুলির ব্যথা কমাতে পারে। ফলস্বরূপ, ব্যায়াম করার পরে এক গ্লাস মিষ্টি আইসড চা পান করার পরে আপনি আরাম অনুভব করতে পারেন।3. হৃদরোগ প্রতিরোধ করে
মিষ্টি আইসড চা পান করা বিভিন্ন উপায়ে হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। কালো চা খাওয়া ধমনী শক্ত হওয়া রোধে কার্যকরী, সেইসাথে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] এই সুবিধাগুলি চায়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য থেকে উদ্ভূত হয়। 2012 সালের একটি গবেষণায়, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে কালো এবং সবুজ চা 10-20 শতাংশ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।4. ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে
মিষ্টি আইসড চায়ে ক্যাফিন থাকে যা পরিমিতভাবে খাওয়া হলে আপনার ফোকাস কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। এটি আপনাকে দিনের বেলায় ফোকাস রাখে এবং আপনার বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকলেও কাজগুলি আরও দক্ষতার সাথে সম্পাদন করে। চায়ের মৃদু উদ্দীপক প্রভাব আপনার তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারে, যেমন অধ্যয়ন করা এবং মুখস্থ করা।মিষ্টি চা তৈরিতে চিনির বিকল্প
মিষ্টি আইসড চা প্রায়শই তৃষ্ণা মেটাতে বা খাওয়ার পরে একটি বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয়। স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য, আপনি মিষ্টি আইসড চায়ে চিনিকে প্রাকৃতিক মিষ্টির সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। মিষ্টি ছাড়া আইসড চায়ের জন্য কিছু মিষ্টির বিকল্প হল:- স্টেভিয়া পাতা
- নারকেল চিনি
- মধু