আপনি যখন বসা অবস্থান থেকে উঠবেন, আপনি কি কখনো অনুভব করেছেন যে আপনার পায়ের তলায় হঠাৎ আঘাত লেগেছে এবং আপনার কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে অসহ্য হয়ে উঠেছে? এই অবস্থা অনেক মানুষের ঘটতে পারে, শুধু রানার্স নয়। কারণগুলি বিভিন্ন এবং কখনও কখনও তাদের কাটিয়ে উঠতে থেরাপির প্রয়োজন হয়। পায়ের ব্যথা পায়ের অন্যান্য অংশকে প্রভাবিত করতে পারে যেমন পায়ের বল, গোড়ালি, গোড়ালি, পায়ের অন্যান্য অংশ যেমন বাছুর এবং হাঁটুকে প্রভাবিত করতে পারে। কারণের উপর নির্ভর করে, পায়ের ব্যথা হালকা থেকে গুরুতর হতে পারে। কিছু কিছু ক্রিয়াকলাপও পায়ে ব্যথার কারণ হতে পারে, যেমন বসা থেকে ওঠার সময়, হাই হিল ব্যবহার করার সময়, এবং যখন পা রাখার প্রয়োজন হয় এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময়, যেমন দীর্ঘ দূরত্বে হাঁটার জন্য সিঁড়ি বেয়ে ওঠা। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
পায়ে ব্যথার কারণ
কখনও কখনও, পায়ের ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে যদি এটি এমন লোকেদের মধ্যে ঘটে যারা নির্দিষ্ট অবস্থার মধ্যে থাকে, যেমন অতিরিক্ত ওজন, বয়স্ক, অতিরিক্ত পা ব্যবহার করা, শারীরিক চাপ। এছাড়াও, পায়ে ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ হল: 1. প্লান্টার ফ্যাসাইটিস
পায়ে ব্যথার প্রথম কারণ হল লিগামেন্টের প্রদাহ যা গোড়ালি থেকে পায়ের আঙ্গুলের সাথে সংযোগ করে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস . লিগামেন্টের জ্বালা হলে এই অবস্থা হয়। চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস পায়ের একমাত্র ব্যথা ছাড়াও গোড়ালিতে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া। আপনি খুব বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে এই ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে। মজার ব্যাপার হল, প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস ভুল ধরনের জুতা ব্যবহার করার কারণেও এটি ঘটতে পারে। এটা হতে পারে যে আপনার জুতার তলটি খুব শক্ত বা অমসৃণ, লিগামেন্টের প্রদাহ সৃষ্টি করে প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া . 2. পোস্টেরিয়র টিবিয়াল টেন্ডন কর্মহীনতা
পায়ে ব্যথার পরবর্তী কারণ হল পোস্টেরিয়র টিবিয়াল টেন্ডন ডিসফাংশন বা PTTD নামে পরিচিত। এটি ঘটে যখন পোস্টেরিয়র টিবিয়াল টেন্ডনে আঘাত বা প্রদাহ হয়, যা পায়ের নীচের পেশী টিস্যুকে পায়ের সাথে সংযুক্ত করে। যখন এই টেন্ডন আর পায়ের তলকে সমর্থন করতে পারে না, তখন ব্যথা অনিবার্য। ব্যথা শুধু হাতের তালুতেই নয়, পায়েও হতে পারে এমনকি ফোলাও হতে পারে। PTTD-এর রোগীদের বিশেষ জুতা বা জুতাগুলিতে অতিরিক্ত ফোম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শরীরকে সমর্থন করার সময় পায়ের তলায় বোঝা কম হয়। একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ এটি গুরুতর হলে, অস্ত্রোপচার এটি কাটিয়ে ওঠার এক উপায় হতে পারে। 3. অত্যধিক উচ্চারণ
অত্যধিক উচ্চারণ বা শব্দ আছে overpronation যা পায়ে ব্যথার কারণ হতে পারে। উচ্চারণ হল যেভাবে হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় একজন ব্যক্তির পা পৃষ্ঠকে স্পর্শ করে। যারা অত্যধিক উচ্চারণ করে, তাদের পায়ের তলটির বাইরের প্রান্তটি প্রথমে মাটিতে এবং তারপরে অন্য পায়ের তলদেশে অবতরণ করে। ফলস্বরূপ, পায়ের সোলের পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনগুলি আহত হতে পারে। সাধারণত এই অত্যধিক উচ্চারণ পিঠে, হাঁটুতে এবং বুড়ো আঙুলে ব্যথার সাথে নিচের দিকে খিলান বা হাতুড়ি অত্যধিক উচ্চারণ সহ রোগীদের এমন জুতো ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা ফুটরেস্টকে স্থিতিশীল করতে পারে। এটি একজন ব্যক্তির পদক্ষেপের উন্নতি করতে সাহায্য করে যাতে তারা সরাসরি তালুর বাইরের প্রান্তে না পড়ে। আপনি একটি থেরাপি প্রচেষ্টা হিসাবে এই সংশোধন জুতা ব্যবহার করতে পারেন. ব্যায়াম এবং রুটিন প্রসারিত এটি অত্যধিক উচ্চারণ মোকাবেলা করার একটি উপায়ও হতে পারে। 4. নখর পা (cavus পা)
কালশিটে পায়ের পরবর্তী ট্রিগার হল ক্লো ফুট বা নখর অবস্থা cavus পা। এটি জিনগত কারণ বা স্নায়ুর সমস্যা যেমন স্ট্রোক, সেরিব্রাল পলসি থেকে চারকোট-মারি-টুথ ডিজিজের কারণে ঘটতে পারে। পায়ের নখরযুক্ত রোগীরা দীর্ঘক্ষণ হাঁটা বা দাঁড়ালে পায়ের তলায় ব্যথা অনুভব করে। সাধারণত, পায়ের আকৃতিও আলাদা দেখায় কারণ পায়ের তলগুলি খুব উঁচুতে খিলানযুক্ত থাকে। এই অবস্থা মোকাবেলা করার উপায় হল জুতার ভিতরে বিশেষ প্যাড ব্যবহার করা যা ব্যথা উপশম করে। যখন ব্যায়াম বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য প্রচুর হাঁটার প্রয়োজন হয়, তখন উচ্চ সোলযুক্ত জুতাগুলি সন্ধান করুন। 5. মেটাটারসালজিয়া
মেটাটারসালজিয়া হল এমন একটি অবস্থা যেখানে পায়ের তলায় পায়ের আঙ্গুলের পিছনের অংশে আঘাত লাগে বা সাধারণত পায়ের বল বলা হয়। পায়ের এই অংশটি একটি সমর্থন হয়ে ওঠে যখন কেউ টিপটে দাঁড়িয়ে থাকে, দৌড়ায় বা লাফ দেয়। অত্যধিক ব্যবহার করা হলে, সেই এলাকার মেটাটারসাল হাড়গুলি স্ফীত হতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে। 6. টারসাল টানেল সিনড্রোম
পায়ে ব্যথার পরবর্তী কারণ হল টারসাল টানেল সিন্ড্রোম, যা ঘটে যখন প্রধান স্নায়ুতন্ত্র নির্দিষ্ট টিস্যু বা হাড় দ্বারা চিমটি করা হয়। এই অবস্থার জন্য আরেকটি পরিচিত শব্দ হল কার্পাল টানেল সিনড্রোম। টারসাল টানেল একই সমস্যার একটি সংস্করণ কিন্তু পায়ে ঘটে। টারসাল টানেল সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যে উপসর্গগুলি অনুভব করেন তা হল পায়ের তলায় জ্বলন্ত সংবেদন, তাপ এবং ব্যথা। করবেন প্রসারিত পায়ে সিন্ড্রোমের অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে খুব গুরুতর নয়। আরেকটি চিকিৎসা হতে পারে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া এবং অস্ত্রোপচার। কখনও কখনও পায়ে ব্যথা এমন একটি বিষয় হয়ে ওঠে যা সহজে কাটিয়ে উঠতে পারে না কারণ শরীরের এই একটি অঙ্গটি শরীরকে সমর্থন করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রায় সমস্ত ক্রিয়াকলাপে সমর্থন আন্দোলনে সহায়তা করার জন্য পায়ের একমাত্র প্রয়োজন। অর্থাৎ পায়ের তলদেশে কয়েকদিন ধরে ব্যথা অনুভূত হলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আপনার অভিযোগ অনুযায়ী চিকিৎসা নিন। আপনি যা অনুভব করেন তা যদি একটি অস্বাভাবিক ব্যাধি হয়, তাহলে অস্ত্রোপচারের থেরাপি এটিকে অতিক্রম করার জন্য একটি পদক্ষেপ হতে পারে।