ঘুমের অন্যতম প্রধান কাজ হলো পরের দিনের জন্য শরীরকে ফিট করা। যাইহোক, ঘুম থেকে উঠলে সারাক্ষণ শরীরে ব্যথা হলে কী হবে? অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন, আপনি ঘুম থেকে উঠার সময় শরীরে ব্যথার কারণ হতে পারে এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, যার মধ্যে একটি অস্বস্তিকর গদি, শরীরে প্রদাহ থেকে শুরু করে নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থা। এই অবস্থা সম্পর্কে আরও বোঝার জন্য, আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন শরীরের ব্যথার কারণ এবং সমাধানগুলির একটি তালিকা এখানে রয়েছে। 
আপনি জেগে উঠলে সমস্ত শরীর ব্যথা করে। ঘুমের গুণমান এবং আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, নীচে একটি কালশিটে এবং শক্ত শরীর নিয়ে জেগে উঠার বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণগুলি বুঝুন।
ঘুম থেকে উঠলে শরীরের সমস্ত ব্যথার কারণ
আপনি জেগে উঠলে সমস্ত শরীর ব্যথা করে। ঘুমের গুণমান এবং আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, নীচে একটি কালশিটে এবং শক্ত শরীর নিয়ে জেগে উঠার বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণগুলি বুঝুন। 1. অস্বস্তিকর গদি এবং বালিশ
আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন তখন প্রথম যে জিনিসটি পরীক্ষা করতে হয় তা হল আপনার ব্যবহার করা গদি এবং বালিশ। কারণ, এই ঘুমের সরঞ্জাম আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি গদি এবং বালিশ আপনার ঘুমের গুণমানকে সমর্থন না করে, তাহলে আপনি জেগে উঠলে শরীরে ব্যথা অনুভব করতে পারে। এই কারণেই আপনাকে সবসময় মেরুদণ্ডের জন্য ভাল গদি এবং বালিশ পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।2. শরীরে প্রদাহ
শরীরের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ রোগকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে, শরীরের শারীরিক কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে এবং অকাল বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে পারে। তাই অবাক হবেন না যদি আপনি ঘুম থেকে জেগে উঠলে প্রদাহ আপনার শরীরকে অসুস্থ বোধ করতে পারে।3. অসুস্থতা এবং আঘাত
যখন শরীর রোগ বা আঘাত দ্বারা আঘাত করা হয়, শরীর প্রদাহ সঙ্গে প্রতিক্রিয়া. এই অবস্থা ব্যথা এবং অস্বস্তি আমন্ত্রণ জানাতে পারে যা ঘুমের গুণমানে হস্তক্ষেপ করতে পারে। শুধু তাই নয়, ঘুম থেকে জেগে উঠলে শরীর শক্ত হয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি মেডিকেল অবস্থা যেমন একটি ঠান্ডা, বাত (বাত), বা একটি গোড়ালি আঘাত। এই তিনটি চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণগুলি রাতে আরও খারাপ হতে পারে, যার ফলে আপনি জেগে উঠতে পারেন ব্যথা এবং শক্ত বোধ করতে পারেন৷4. ডায়েট
এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, যেমন খারাপ চর্বি, চিনি, মাংসে এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট। এই খাবারগুলির একটি সিরিজের কারণে যে প্রদাহ ঘটে তা আপনি জেগে উঠলে শরীরকে অসুস্থ বোধ করতে পারে।5. অলস জীবনধারা
অলস জীবনধারা বা আসীন জীবনধারা আপনি ঘুম থেকে উঠলে এটি সমস্ত শরীরের ব্যথার কারণ বলেও বিশ্বাস করা হয়। এটি ঘটতে পারে যদি আপনি খুব কমই আপনার শরীরকে নড়াচড়া করেন বা ব্যায়াম করেন। অন্যদিকে, গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে এবং ঘুমানোর সময় ব্যথা উপশম করতে পারে। তবে সতর্ক থাকুন, অতিরিক্ত ব্যায়াম করলেও আঘাত ও প্রদাহ হতে পারে যাতে ঘুমের মান ব্যাহত হয়।ঘুম থেকে উঠলে কীভাবে শরীরের ব্যথা মোকাবেলা করবেন
ঘুম থেকে উঠে অসুস্থ বোধ করার অবস্থা কাটিয়ে উঠতে বিভিন্ন উপায় করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:একটি আরামদায়ক গদি এবং বালিশ চয়ন করুন
খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন
নিয়মিত ব্যায়াম করুন, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না
ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণ করুন
ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করা
চাপ কমানো
ধুমপান ত্যাগ কর