যদিও বর্তমানে অনেক ওষুধ রয়েছে যা কোলেস্টেরল কমানোর জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে, কিছু লোক এখনও সেগুলি কাটিয়ে উঠতে প্রাকৃতিক উপায় বেছে নেয়। তাই অবাক হওয়ার কিছু নেই, যতবারই কোলেস্টেরলের ভেষজ ওষুধের খবর আসে, অনেকেই চেষ্টা করতে চান। কিছু উদ্ভিদ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। কিছু গবেষণা করা হয়েছে, কিন্তু কিছু এখনও তাদের কার্যকারিতা নিশ্চিত করার পর্যায়ে আছে. 
রসুন কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করতে পারে৷ তাই আরও কৌতূহলী না হওয়ার জন্য, এই গাছগুলির কিছু সম্পর্কে তথ্য দেখুন, যা ভেষজ কোলেস্টেরলের ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়৷ 
কোলেস্টেরলের ভেষজ ওষুধ হিসেবে আদা ব্যবহার করা যেতে পারে 
কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। কোলেস্টেরল ভেষজ ওষুধ ব্যবহার করার পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আরেকটি ধাপও কোলেস্টেরল কমানোর একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে ক্রমাগত ঘটতে পারে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে। এখানে টিপস আছে:
কোন কোলেস্টেরল ভেষজ ওষুধ কার্যকর বলে বিবেচিত হয়?
রসুন কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করতে পারে৷ তাই আরও কৌতূহলী না হওয়ার জন্য, এই গাছগুলির কিছু সম্পর্কে তথ্য দেখুন, যা ভেষজ কোলেস্টেরলের ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়৷ 1. রসুন
স্বাস্থ্যের জন্য রসুনের উপকারিতা সত্যিই খুব বৈচিত্র্যময়। সর্দি-কাশির মতো বিভিন্ন রোগের উপসর্গ দূর করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, এই একটি উদ্ভিদ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। অবশ্যই, রসুন আছে এমন খাবার খেলে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমবে না। বর্তমানে, কোলেস্টেরল ভেষজ প্রতিকার হিসাবে রসুনের ভূমিকা নিয়ে গবেষকদের মধ্যে এখনও বিতর্ক রয়েছে। সুতরাং, আপনি যদি এটিকে ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।2. সয়াবিন
সয়াবিন এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য যেমন টেম্পেহ বা টফু, রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সামান্য সাহায্য করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। সুতরাং, আপনার প্রতিদিনের খাদ্য গ্রহণ হিসাবে এটি যোগ করতে দ্বিধা করবেন না। তা সত্ত্বেও, এটি কীভাবে প্রক্রিয়া করা যায় তাও মনে রাখবেন এবং কোলেস্টেরল ভেষজ ওষুধ হিসাবে কেবল টফু এবং টেম্পেহ খাওয়ার উপর নির্ভর করবেন না।3. লিকোরিস
লিকোরিস রুটকে কোলেস্টেরল ভেষজ ওষুধ বা প্রাকৃতিক কোলেস্টেরলের ওষুধ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে বলে মনে করা হয়। কারণ হল, পরীক্ষামূলক প্রাণীদের উপর পরিচালিত গবেষণায়, এই উদ্ভিদটি কোলেস্টেরলের মাত্রার পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে দেখা গেছে এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। যাইহোক, মানুষের মধ্যে অনেক গবেষণা ক্লিনিকালভাবে পরিচালিত হয়নি। সুতরাং, এটি ব্যবহার করার আগে, আপনার প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
কোলেস্টেরলের ভেষজ ওষুধ হিসেবে আদা ব্যবহার করা যেতে পারে 4. আদা
মশলা, যেমন আদা এছাড়াও প্রায়ই ভেষজ কোলেস্টেরল ড্রাগ এক হিসাবে উল্লেখ করা হয়. বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এই মশলা শরীরের কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে পারে, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে এবং ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে। এতে আদার উপকারিতা উপভোগ করতে, আপনি কেবল এক গ্লাস উষ্ণ বা গরম পানিতে আদার টুকরো মিশিয়ে নিন। আদা মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং ওয়েডং হিসাবে পান করুন। একটি শক্ত স্বাদের জন্য, আপনি কাটার পরে প্রথমে আদা পুড়িয়ে এবং সামান্য চূর্ণ করতে পারেন।5. বাড়ান
আংকাকে মোনাকোলিন কে নামক একটি পদার্থ রয়েছে। এই পদার্থের রাসায়নিক গঠন একটি কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধের অনুরূপ বলে মনে করা হয়, নাম লোভাস্ট্যাটিন। যাতে এই উদ্ভিদ একটি প্রাকৃতিক কোলেস্টেরল ওষুধ হিসাবে ব্যবহারের জন্য বিবেচনা করা হয়। যাইহোক, আংকাকের সমস্ত পরিবেশনায় পর্যাপ্ত মোনাকোলিন কে থাকে না, তাই কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী প্রভাব ঘটতে পারে না। Angkak এছাড়াও একটি দূষক বা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক পদার্থ থাকতে পারে, citrinin নামক. এই উপাদান কিডনি ব্যর্থতা ট্রিগার বলা হয়. সুতরাং, কোলেস্টেরল কমাতে অ্যাংকাক ব্যবহার করার সময় আপনাকে খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।6. আর্টিকোক পাতা
আর্টিকোক পাতার নির্যাস, শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। কারণ, এই নির্যাস শরীরে কোলেস্টেরলের সংশ্লেষণে বাধা দেবে। আর্টিচোকে সিনারিন নামে পরিচিত একটি উপাদানও থাকে। এই উপাদানটি এমন একটি প্রক্রিয়াকে ট্রিগার করবে যার ফলে রক্তপ্রবাহ থেকে কোলেস্টেরল নিষ্কাশন বা অপসারণ হয়।7. Flaxseed
পরবর্তী প্রাকৃতিক কোলেস্টেরলের প্রতিকার হল ফ্ল্যাক্সসিড। Flaxseed হল নীল শণ ফুল থেকে নেওয়া একটি শস্য। হেলথলাইন থেকে রিপোর্ট করা হচ্ছে, এই কোলেস্টেরল প্রাকৃতিক প্রতিকারে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা আপনার শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের (এইচডিএল) মাত্রা বাড়াতে পারে।8. অন্যান্য কোলেস্টেরল ভেষজ প্রতিকার
উপরের গাছপালা ছাড়াও, আরও বেশ কিছু গাছ রয়েছে যেগুলি কোলেস্টেরল ভেষজ ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করার সম্ভাবনা রয়েছে। এই গাছগুলির মধ্যে রয়েছে, হাজার পাতা, রুকু-রুকু পাতা, হলুদ, এবং রোজমেরি. কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং প্রতিরোধে তাদের প্রভাব কমাতে এই উদ্ভিদের কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন। আপনি যদি উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, যেমন চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার সময় ঘন ঘন মাথা ঘোরা, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি যদি উপরের কোলেস্টেরল ভেষজ প্রতিকারগুলি চেষ্টা করতে চান, তাহলে অন্তত ভেষজ ওষুধ ব্যবহার করার পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে নির্ণয় এবং আলোচনা করা হয়েছে। যদিও উপরের উপাদানগুলি প্রাকৃতিক, তবুও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। সুতরাং, এটি খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করুন।এছাড়াও কোলেস্টেরল কমানোর প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে আপনার জীবনধারা উন্নত করুন
কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। কোলেস্টেরল ভেষজ ওষুধ ব্যবহার করার পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আরেকটি ধাপও কোলেস্টেরল কমানোর একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে ক্রমাগত ঘটতে পারে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে। এখানে টিপস আছে: • হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো খাবার খাওয়া
আপনার খাদ্যের উন্নতি আপনাকে আপনার কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে যখন আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করবে। অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ভাজা খাবার যা স্যাচুরেটেড তেল সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন যাতে শরীরের রক্তনালীগুলি চর্বি বা কোলেস্টেরল প্লেক দ্বারা অবরুদ্ধ না হয়। উপরন্তু, দ্রবণীয় ফাইবার ধারণ করে এমন স্বাস্থ্যকর খাবারের ব্যবহারকে বহুগুণ করুন যা শাকসবজি এবং ফলমূলের পাশাপাশি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে পাওয়া যেতে পারে।• ব্যায়াম রুটিন
নিয়মিত ব্যায়াম করলে কোলেস্টেরলের মাত্রা ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হবে। আপনাকে সপ্তাহে পাঁচবার দিনে 30 মিনিটের জন্য মাঝারি ব্যায়াম করতে হবে। যদি আপনার শারীরিক অবস্থা অনুমতি দেয় তবে আপনি সপ্তাহে তিনবার 20 মিনিটের জন্য পরিমিত ব্যায়াম করতে পারেন।• ধুমপান ত্যাগ কর
ধূমপান ত্যাগ করলে শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়বে। শুধু কোলেস্টেরল কমানোই নয়, ধূমপান ছাড়ার পর শরীরে নিম্নলিখিত ভালো প্রভাব দেখা দেবে:- 20 মিনিট বন্ধ করার পরে, আপনার রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন কমতে শুরু করবে।
- তিন মাস বন্ধ থাকার পর, বায়ু চলাচল এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা ধীরে ধীরে উন্নত হতে শুরু করেছে।
- ধূমপায়ীদের তুলনায় আপনার হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি 50% পর্যন্ত কমে যাবে।