অব্যবহৃত আইটেমগুলি বন্ধ করা বা বাছাই করা, মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি উপায়

অনেক লোকই বুঝতে পারে না যে জিনিসে ভরা ঘরটি কেবল মানসিক চাপ তৈরি করবে। Decluttering এই সমস্যা সমাধানের জন্য সেরা সমাধান এক. Decluttering মানে জমে থাকা ভৌত বস্তুগুলিকে পরিষ্কার করার প্রক্রিয়া, বিশেষ করে যে বস্তুগুলির আর কোনো ফাংশন নেই বা আর ব্যবহার করা হয় না। এই প্রক্রিয়া অত্যন্ত প্রত্যেকের দ্বারা সুপারিশ করা হয়. কারণ, decluttering ঘর পরিষ্কার করা থেকে শুরু করে অন্যরা ব্যবহার করলে বস্তুর সুবিধা প্রদান পর্যন্ত অনেক সুবিধা নিয়ে আসে। অন্য দিকে, decluttering এটি মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে।

জিনিসপত্র পূর্ণ একটি অগোছালো ঘর নেতিবাচক প্রভাব

একটি বিশৃঙ্খল এবং বিশৃঙ্খল ঘর উদ্বেগ সৃষ্টি করে একটি বিশৃঙ্খল, বিশৃঙ্খল এবং ধুলোময় ঘর আপনার জন্য কার্যকলাপে মনোযোগ দেওয়া কঠিন করে তুলবে। নেতিবাচক প্রভাব সেখানে শেষ হয় না। বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে মালামাল পূর্ণ হওয়ার কারণে বিশৃঙ্খলার নেতিবাচক প্রভাবগুলি নিম্নরূপ:

• বিভ্রান্তি এবং উত্তেজনা সৃষ্টি করে

ফোকাস কমে গেলে, কিছু করার সময় আপনি বিভ্রান্ত হবেন। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে একটি অগোছালো রুম একজন ব্যক্তির ভিজ্যুয়ালকে প্রভাবিত করতে পারে যদিও এটি কাজ সম্পন্ন হওয়ার সাথে সম্পর্কিত না হয়। এই বিভ্রান্তি আপনার জন্য দক্ষতার সাথে কাজ সম্পূর্ণ করা কঠিন করে তুলবে।

• রাতে ঘুমানো কঠিন করে তোলে

আপনাদের মধ্যে যাদের অত্যধিক উদ্বেগ রয়েছে, জিনিসপত্র মজুত করা পরোক্ষভাবে দুশ্চিন্তাকে ট্রিগার করবে যাতে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। যখন আপনার ঘরটি খুব বিশৃঙ্খল থাকে, তখন সেখানে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি তৈরি হয়। এটি জিনিস হারানোর ভয়ের কারণে হোক বা খুব নোংরা হওয়ার কারণে পোকামাকড় দেখা যায় কিনা। অবশেষে, এমনকি ঘুমের অভাব আপনার পক্ষে বড় সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন করে তুলবে।

• বিষণ্ণতা

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা অগোছালো বাড়িতে থাকেন তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং হতাশ হয়ে পড়েন। মহিলারা বাড়িটিকে ক্রিয়াকলাপের পরে নতুন শক্তি ফিরিয়ে আনার জায়গা হিসাবে বর্ণনা করেছিলেন। এর কারণ হল একটি অগোছালো ঘর মহিলাদের মধ্যে করটিসলের মাত্রা বাড়ায়।

সুবিধা decluttering

বাচ্চাদেরকে আমন্ত্রণ জানান যাতে বর্জনীয় আইটেমগুলিকে সাহায্য করা যায়। এদিকে, জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখা এবং যে জিনিসগুলি আর ব্যবহার করা হয় না তা ফেলে দেওয়া ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এর সুবিধাগুলি দেখুন decluttering আপনি জীবনে যা পেতে পারেন:

1. রুম স্বাস্থ্যকর করুন

বসবাসের জায়গাটি এর বাসিন্দাদের স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করবে। পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন, সংগঠিত এবং কম ভিড়ের ঘরের লোকেদের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। আপনি ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে দূরে থাকবেন যা সাধারণত নোংরা জায়গায় থাকে।

2. জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ আছে

পরিষ্কার করা জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণও দেয়। এই পদ্ধতিটি একজন ব্যক্তিকে তার নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ অনুভব করবে যাতে এটি পারিপার্শ্বিক পরিস্থিতি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত না হয়। এইভাবে, আপনি আরও ক্রিয়াকলাপ করার উপর আরও বেশি মনোযোগ দিতে পারেন এবং পুনরাবৃত্তিমূলক অভ্যাসের সাথে আটকে যাবেন না।

3. বুস্ট মেজাজ

সাবান বা এয়ার ফ্রেশনারের গন্ধ নিলে দুশ্চিন্তা দূর হবে। আরও কি, এমনকি পরিষ্কার চাদর আপনাকে মানের ঘুমের অনুমতি দেবে, যার ফলে একটি ভাল মেজাজ প্রদান করবে। পরিষ্কার করা মানসিক চাপ, উদ্বেগের অনুভূতি এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতেও সাহায্য করবে।

4. ফোকাস উন্নত করুন

একটি পরিষ্কার জায়গা একজন ব্যক্তিকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলবে। আপনার যদি এখনই ফোকাস করতে সমস্যা হয়, আপনার আসন থেকে উঠে রুম গুছিয়ে রাখার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনি আর ব্যবহার করেন না এমন আইটেমগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে বা আপনার কাছে থাকা আইটেমগুলির সংখ্যা সীমিত করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার কাছে থাকা বস্তুর প্রতি মস্তিষ্কের মনোযোগ কমাতে পারে।

5. কিছু খুঁজে পাওয়া সহজ

সঙ্গে decluttering , আপনি অনেক স্থান দিতে হবে. এটি অবশ্যই আপনাকে অন্যান্য শারীরিক বস্তুর দ্বারা বিরক্ত না হয়ে আপনার প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি খুঁজে পেতে নমনীয়তা দেবে। আপনি নির্দিষ্ট স্টোরেজ অবস্থানগুলি মনে রাখা সহজও পাবেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

পরিষ্কার করছেন বা decluttering এর মানে আপনি সত্যিই নিজের সম্পর্কে যত্নশীল। স্ট্রেস লেভেল কমাতে এবং ফোকাস বাড়ানোর জন্য এই অ্যাক্টিভিটি খুবই উপকারী। ছুঁড়ে ফেলা এবং সম্পত্তি সীমিত করা মস্তিষ্কের কাজকে হ্রাস করে যাতে এটি আরও কিছু নিয়ে চিন্তা না করে। সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য decluttering এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এর উপকারিতা, সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন HealthyQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ . এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .