এক মুহুর্তের জন্য মাথাব্যথা অবশ্যই আমাকে বিষণ্ণ করে তুলেছে। অবশ্যই, কেউ ক্রমাগত মাথাব্যথা থাকতে চায় না। মাথাব্যথা যদি মাঝে মাঝে হয় তবে বিশ্রাম বা পুষ্টিকর খাবারের সমাধান হতে পারে। যাইহোক, যদি মাথাব্যথা 15 দিন বা তারও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে তবে কার্যকলাপ ব্যাহত হতে পারে। দীর্ঘায়িত মাথাব্যথা হল এক ধরণের মাথাব্যথা যা কয়েকদিন ধরে থাকে এবং 3 মাসেরও বেশি সময় ধরে ব্যথা হয় যা উন্নতি হয় না। এই অবস্থার সাথে যুক্ত মাথাব্যথা প্রায়ই মাইগ্রেনের সাথে থাকে যখন আলো, শব্দ, বমি বমি ভাব এবং থরথর করে ব্যথার প্রতি সংবেদনশীলতা থাকে। এমন অনেক কারণ রয়েছে যে কারণে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে, শরীরের কিছু অংশের সমস্যা থেকে শুরু করে মাথা, চাপ বা পরিবেশগত কারণগুলির উপর প্রভাব ফেলে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
দীর্ঘ সময়ের মাথাব্যথা
দীর্ঘায়িত মাথাব্যথা সম্পর্কে আরও উঁকি দিলে, বিভিন্ন ধরণের মাথাব্যথা ঘটতে পারে, যেমন:1. টেনশন মাথাব্যথা
ক্রমাগত মাথাব্যথার সবচেয়ে সাধারণ প্রকারগুলি হল: চিন্তার মাথা ব্যাথা বা টেনশনের মাথাব্যথা। এর বৈশিষ্ট্যগুলি হল মাথার চারপাশের অংশ যেমন ঘাড় বা কাঁধ যেগুলিকে চাপ দেওয়া হচ্ছে বলে মনে হয় টানটান।2. মাইগ্রেন
দীর্ঘায়িত মাথাব্যথা মাইগ্রেনের আকারে ঘটতে পারে যা শুধুমাত্র মাথার একপাশে দেখা যায়। এই ব্যথা ধারালো বস্তু দ্বারা ছুরিকাঘাতের মত অনুভূত হয়।3. ক্লাস্টার মাথাব্যথা
এই ধরনের দীর্ঘায়িত মাথাব্যথা সাধারণত এক সপ্তাহ বা এক মাসের জন্য আসতে পারে। ক্লাস্টার মাথাব্যথা মাথার একপাশে ব্যথা হতে পারে।4. Hemicrania continua
এই ক্রমাগত মাথাব্যথা মাইগ্রেনের মতোই। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র মাথার একপাশে ঘটে। ব্যথা উপরে এবং নিচে যায় কিন্তু ধ্রুবক।ঘন ঘন মাথাব্যথার কারণ
অবশ্যই, যদি মাথাব্যথা ক্রমাগত 15 দিনের বেশি হয় তবে একজন ব্যক্তির শরীরে কিছু ভুল আছে। আপনি যে ধরণের মাথাব্যথা অনুভব করছেন তার উপর নির্ভর করে, মাথাব্যথা ছাড়াও যে লক্ষণগুলি অনুভব করা যেতে পারে তা হল:- অত্যাধিক ঘামা
- বমি বমি ভাব
- আলো (ফটোফোবিয়া) বা শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা
- সর্দি
- লাল চোখ
- মাথা ও ঘাড়ের পেশী টানটান থাকে তাই চাপ ও ব্যথা হয়
- তীব্র হরমোনের পরিবর্তন
- জেনেটিক কারণ
- মানসিক চাপ
- আবহাওয়ার পরিবর্তন
- অতিরিক্ত ক্যাফেইন সেবন
- ঘুমের মান খারাপ
- নির্দিষ্ট ওষুধের অত্যধিক ব্যবহার
ক্রমাগত মাথাব্যথা কাটিয়ে উঠুন
মাথাব্যথা যা সংক্ষিপ্তভাবে ঘটে তা বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে দীর্ঘায়িত মাথাব্যথা। রোগী স্বাভাবিক কাজকর্ম করার জন্য অবিলম্বে এই মাথাব্যথা কাটিয়ে উঠতে চান। ক্রমাগত মাথাব্যথা মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা। এই পরীক্ষা থেকে, ডাক্তার আপনার চিকিৎসা ইতিহাস এবং কোন কারণগুলি ট্রিগার হতে পারে তা খুঁজে বের করবেন। ডাক্তার যখন নির্ণয় নির্ধারণ করেছেন, সেখান থেকে এটি নির্ধারণ করা যেতে পারে যে কীভাবে দীর্ঘায়িত মাথাব্যথার সাথে মোকাবিলা করা যায় তা উপযুক্ত। কিছু সাধারণ উপায় অন্তর্ভুক্ত:1. ঔষধ
চিকিত্সকরা সাধারণত এন্টিডিপ্রেসেন্ট ক্লাস থেকে দীর্ঘায়িত মাথাব্যথা মোকাবেলা করার জন্য ওষুধ দেবেন, বিটা ব্লকার, ননস্টেরয়েডাল বিরোধী প্রদাহজনক ওষুধ, খিঁচুনি বিরোধী ওষুধ, দীর্ঘায়িত মাইগ্রেনে বোটক্স ইনজেকশন।2. থেরাপি
ওষুধ দেওয়ার পাশাপাশি, বেশ কিছু থেরাপিও করা যেতে পারে যেমন আচরণগত থেরাপি, স্নায়ু উদ্দীপনা, বায়োফিডব্যাক, আকুপাংচার, রিলাক্সেশন থেরাপি যেমন ম্যাসেজ। ব্যায়াম বা ধ্যান যেমন যোগব্যায়ামও দীর্ঘায়িত মাথাব্যথা উপশমের বিকল্প হতে পারে।3. জীবনধারা পরিবর্তন
ক্রমাগত মাথাব্যথার সমস্যার মূল যদি জীবনযাত্রা হয়, তবে ডাক্তার আপনাকে আপনার জীবনধারাকে স্বাস্থ্যকর দিক পরিবর্তন করার পরামর্শ দেবেন। সাধারণ অভ্যাস থেকে শুরু করে ধূমপান এবং অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়া পর্যন্ত অনেক পরিবর্তন করা যেতে পারে।কখন চিন্তা করবেন?
যদি দীর্ঘায়িত মাথাব্যথা উপরের পদক্ষেপগুলির সাথে কমতে পারে তবে আসলে কোনও সমস্যা নেই। যাইহোক, কিছু লোকের ক্রমাগত মাথাব্যথা রয়েছে যাদের উদ্বিগ্ন হওয়া দরকার, বিশেষ করে যদি নিম্নলিখিতগুলি ঘটে:- 50 বছরের বেশি বয়সে ঘটে
- কাশি থেকে মাথাব্যথা
- ব্যথা অসহ্য হয়ে উঠছে
- আচরণ বা মানসিক ফাংশনে পরিবর্তন
- মাথা ব্যাথা তাই স্পষ্ট করে কথা বলতে পারে না
- মাথাব্যথা কাউকে ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলে
- মাথাব্যথা প্যাটার্ন একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আছে