কিছুদিন আগে কেসারনস্ট নামে একটি ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট পৃষ্ঠা থেকে একটি ভিডিও প্রচারিত হয়েছিল যা টিকটক সিনড্রোম নিয়ে আলোচনা করেছিল। ভিডিওতে, কেসার নামে অ্যাকাউন্টের মালিক স্বীকার করেছেন যে তিনি টিকটক সিনড্রোমে আক্রান্ত হয়েছেন, কারণ তিনি আর তার শরীরের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না যা ক্রমাগত নড়াচড়া করছে। নাচ একটি লা আবেদন. তাহলে, TikTok সিন্ড্রোম কি সত্যিই ঘটতে পারে? থেকে দেখলে ক্যাপশন এবং তার আপলোড করা ভিডিওতে Kesarnst অ্যাকাউন্টের দ্বারা তৈরি হ্যাশট্যাগ, এই শর্তটি আসলে এমন লোকেদের জন্য একটি সূক্ষ্ম ব্যঙ্গ, যারা TikTok খুব বেশি ব্যবহার করেন। সুতরাং, রোগটি আসলেই নেই। তবুও, এই স্যাটায়ার সম্পূর্ণ ভুল নয়। কারণ, সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তির অবস্থা বাস্তব এবং আরও বেশি সংখ্যক মানুষ এটি অনুভব করছে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোকই সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তির বিপদ সম্পর্কে সচেতন নয়। 
সোশ্যাল মিডিয়া খুব ঘন ঘন খোলা আসক্তি হতে পারে৷ এখন পর্যন্ত, টিকটক সিনড্রোম নামে কোনও মানসিক অবস্থা বা অন্য কোনও রোগ নেই৷ যাইহোক, কেসার দ্বারা আপলোড করা ভিডিওটি সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় আলোচনা খুলতে পারে যা এখন অনেক লোকের, বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীদের দৈনন্দিন অংশে পরিণত হয়েছে। অনেক ইতিবাচক দিক রয়েছে যা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা পেতে পারেন, তা টিকটক, ইনস্টাগ্রাম, টুইটার এবং ফেসবুক হোক। তাদের মধ্যে কিছু তথ্যের উত্স হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যা দ্রুত, সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য, বন্ধুত্বের মাধ্যম এবং এমনকি ভরণপোষণের জন্য একটি ক্ষেত্র। যাইহোক, সোশ্যাল মিডিয়া কন্টেন্টের ঝলমলে এবং উত্তেজনাপূর্ণ দিকের পিছনে, একটি নেতিবাচক দিকও রয়েছে যা ব্যবহারকারীদের অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে, যথা আসক্তি। হ্যাঁ, সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি বাস্তব এবং এটি যে কেউ এটি অত্যধিক ব্যবহার করে তাদের ক্ষেত্রে ঘটতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণার উপর ভিত্তি করে, সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তির এমন কোনও ঘটনা ঘটেনি যা ভুক্তভোগীদের তারা প্রায়শই যে নাচের চাল দেখেন সে অনুযায়ী হঠাৎ নড়াচড়া করে। যাইহোক, হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার মস্তিষ্কের সেই অংশগুলির সক্রিয়তাকে ট্রিগার করতে পারে যার প্রভাবগুলি আসক্তিযুক্ত পদার্থগুলি ব্যবহার করার মতো। মস্তিষ্কের এই অংশটি সক্রিয় থাকলে ডোপামিন বা সুখের হরমোন বেরিয়ে আসবে। আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়া খুলবেন তখন খুশি বোধ করা ভুল নয় যদি আপনি এখনও এটিকে সীমাবদ্ধ করতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, খুব কম লোকই তখন স্ট্রেস, একাকী বা হতাশাগ্রস্ত বোধ করার সময় তাদের প্রধান পালাবার জন্য সোশ্যাল মিডিয়াকে অপব্যবহার করে। সময়ের সাথে সাথে, ব্যক্তি বাস্তব জগতে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলির সাথে তার অসন্তুষ্টি ঢাকতে একটি উপায় হিসাবে সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করতে থাকবে। একটি গুরুতর পর্যায়ে, ব্যবহারকারীরা সাইবারস্পেসে সম্পূর্ণভাবে পড়ে যাবে এবং বাস্তব জগতে তাদের কাছের লোকেদের সাথে কাজ, স্কুল এবং সম্পর্ক ত্যাগ করবে। 
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তরা সাধারণত বিভিন্ন মানসিক ব্যাধির সম্মুখীন হয়৷ আসক্তি ছাড়াও, সোশ্যাল মিডিয়ার অত্যধিক ব্যবহার যারা এটি অনুভব করে তারা বিভিন্ন মানসিক ব্যাধি অনুভব করতে পারে, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্নতা, একাকীত্ব থেকে শুরু করে বিষণ্নতা। মনোযোগ ঘাটতি hyperactivity ব্যাধি (ADHD)। অনুভূতি হারিয়ে যাওয়ার ভয় অথবা FOMOও প্রায়শই ঘটতে থাকে, যার ফলে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা প্রায়ই তাদের কাজ বা দৈনন্দিন কাজে মনোনিবেশ করেন না, কারণ তারা প্রায়ই বিজ্ঞপ্তি বা সাম্প্রতিক বিষয়বস্তু চেক করেন। অতএব, আপনাকে নীচে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি চিনতে হবে যাতে আপনি অবিলম্বে এটি বন্ধ করার প্রচেষ্টা শুরু করতে পারেন। 
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কাটিয়ে উঠতে যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি বা টিকটোক সিনড্রোমের সম্ভাবনা কমাতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি উপায় আছে যদি একদিন এই অবস্থা সত্যিই বিদ্যমান থাকে, যথা:
TikTok সিন্ড্রোম বিদ্যমান নেই, কিন্তু সামাজিক মিডিয়া আসক্তি বাস্তব
সোশ্যাল মিডিয়া খুব ঘন ঘন খোলা আসক্তি হতে পারে৷ এখন পর্যন্ত, টিকটক সিনড্রোম নামে কোনও মানসিক অবস্থা বা অন্য কোনও রোগ নেই৷ যাইহোক, কেসার দ্বারা আপলোড করা ভিডিওটি সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় আলোচনা খুলতে পারে যা এখন অনেক লোকের, বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীদের দৈনন্দিন অংশে পরিণত হয়েছে। অনেক ইতিবাচক দিক রয়েছে যা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা পেতে পারেন, তা টিকটক, ইনস্টাগ্রাম, টুইটার এবং ফেসবুক হোক। তাদের মধ্যে কিছু তথ্যের উত্স হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যা দ্রুত, সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য, বন্ধুত্বের মাধ্যম এবং এমনকি ভরণপোষণের জন্য একটি ক্ষেত্র। যাইহোক, সোশ্যাল মিডিয়া কন্টেন্টের ঝলমলে এবং উত্তেজনাপূর্ণ দিকের পিছনে, একটি নেতিবাচক দিকও রয়েছে যা ব্যবহারকারীদের অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে, যথা আসক্তি। হ্যাঁ, সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি বাস্তব এবং এটি যে কেউ এটি অত্যধিক ব্যবহার করে তাদের ক্ষেত্রে ঘটতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণার উপর ভিত্তি করে, সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তির এমন কোনও ঘটনা ঘটেনি যা ভুক্তভোগীদের তারা প্রায়শই যে নাচের চাল দেখেন সে অনুযায়ী হঠাৎ নড়াচড়া করে। যাইহোক, হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার মস্তিষ্কের সেই অংশগুলির সক্রিয়তাকে ট্রিগার করতে পারে যার প্রভাবগুলি আসক্তিযুক্ত পদার্থগুলি ব্যবহার করার মতো। মস্তিষ্কের এই অংশটি সক্রিয় থাকলে ডোপামিন বা সুখের হরমোন বেরিয়ে আসবে। আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়া খুলবেন তখন খুশি বোধ করা ভুল নয় যদি আপনি এখনও এটিকে সীমাবদ্ধ করতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, খুব কম লোকই তখন স্ট্রেস, একাকী বা হতাশাগ্রস্ত বোধ করার সময় তাদের প্রধান পালাবার জন্য সোশ্যাল মিডিয়াকে অপব্যবহার করে। সময়ের সাথে সাথে, ব্যক্তি বাস্তব জগতে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলির সাথে তার অসন্তুষ্টি ঢাকতে একটি উপায় হিসাবে সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করতে থাকবে। একটি গুরুতর পর্যায়ে, ব্যবহারকারীরা সাইবারস্পেসে সম্পূর্ণভাবে পড়ে যাবে এবং বাস্তব জগতে তাদের কাছের লোকেদের সাথে কাজ, স্কুল এবং সম্পর্ক ত্যাগ করবে। আপনি যদি ইতিমধ্যেই সোশ্যাল মিডিয়াতে আসক্ত হয়ে থাকেন তবে এটিই লক্ষণ
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তরা সাধারণত বিভিন্ন মানসিক ব্যাধির সম্মুখীন হয়৷ আসক্তি ছাড়াও, সোশ্যাল মিডিয়ার অত্যধিক ব্যবহার যারা এটি অনুভব করে তারা বিভিন্ন মানসিক ব্যাধি অনুভব করতে পারে, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্নতা, একাকীত্ব থেকে শুরু করে বিষণ্নতা। মনোযোগ ঘাটতি hyperactivity ব্যাধি (ADHD)। অনুভূতি হারিয়ে যাওয়ার ভয় অথবা FOMOও প্রায়শই ঘটতে থাকে, যার ফলে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা প্রায়ই তাদের কাজ বা দৈনন্দিন কাজে মনোনিবেশ করেন না, কারণ তারা প্রায়ই বিজ্ঞপ্তি বা সাম্প্রতিক বিষয়বস্তু চেক করেন। অতএব, আপনাকে নীচে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি চিনতে হবে যাতে আপনি অবিলম্বে এটি বন্ধ করার প্রচেষ্টা শুরু করতে পারেন। - আপনি এখনই আপনার সামাজিক মিডিয়া পৃষ্ঠাগুলি পরীক্ষা করতে না পারলে উদ্বিগ্ন, অস্থির এবং রাগান্বিত বোধ করা
- প্রায়শই শুধুমাত্র সোশ্যাল মিডিয়া চেক করার জন্য চ্যাটের মাঝখানে কথোপকথন বন্ধ করে দেয়
- আপনি কত ঘন ঘন সোশ্যাল মিডিয়া খুলছেন সে সম্পর্কে অন্যদের কাছে মিথ্যা বলা
- পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে দূরে থাকা কারণ তারা সোশ্যাল মিডিয়া খুলে সময় কাটাতে পছন্দ করে
- সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট খোলার পাশাপাশি এখন আর শখ বা অন্যান্য কাজ নেই
- কাজ বা স্কুলের কাজ ত্যাগ করা কারণ আপনি প্রায়ই সোশ্যাল মিডিয়া খোলেন
- সোশ্যাল মিডিয়া খোলার অভ্যাস জীবনের উপর সত্যিকারের নেতিবাচক প্রভাব দেখাতে শুরু করেছে, যেমন কাজ থেকে বরখাস্ত হওয়া, স্কুলের গ্রেড বাদ দেওয়া বা এমনকি সেল ফোনের স্ক্রিনের দিকে খুব বেশি তাকাতেও অসুস্থ হয়ে পড়া।
- মানসিক চাপ অনুভব করা এবং সবসময় অনুভব করা যে বন্ধুদের তুলনায় আপনার জীবন কম আকর্ষণীয় লাইনে
সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্ত হওয়া থেকে বাঁচবেন কীভাবে?
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কাটিয়ে উঠতে যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি বা টিকটোক সিনড্রোমের সম্ভাবনা কমাতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি উপায় আছে যদি একদিন এই অবস্থা সত্যিই বিদ্যমান থাকে, যথা: - আপনার ফোনে সোশ্যাল মিডিয়া বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন
- আপনার সোশ্যাল মিডিয়া পৃষ্ঠাগুলি সংগঠিত করুন যাতে আপনি শুধুমাত্র কিছু লোককে দেখতে পান যারা অনুপ্রেরণা বা অন্যান্য ইতিবাচক জিনিস প্রদান করতে পারে।
- সোশ্যাল মিডিয়া খোলার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিন। কাজের সময় বা অধ্যয়নের সময়, এমন সরঞ্জামগুলি থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে অ্যাপ্লিকেশনটি খুলতে প্রলুব্ধ করতে পারে।
- আপনার সেল ফোনকে অ্যালার্ম হিসাবে ব্যবহার করবেন না, যা আপনি ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে সরাসরি সোশ্যাল মিডিয়াতে যেতে প্রলুব্ধ করবে।
- ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপগুলি করতে আরও সক্রিয় হন যা সোশ্যাল মিডিয়ার অ্যাক্সেস সীমিত করে, যেমন যোগব্যায়াম, জগিং, সাঁতার কাটা, ধ্যান এবং অন্যান্য
- আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়া এড়িয়ে যাচ্ছেন তখন শূন্যতা পূরণ করতে একটি নতুন শখ বেছে নিন