একটি পর্বত আরোহণ করতে চান? নতুনদের জন্য প্রথম টিপস দেখুন

পর্বত আরোহণের জগতে স্বাগতম। যদি এটি আপনার প্রথমবার প্রকৃতির ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করে, তবে ভয় পাওয়ার দরকার নেই। মূল পর্বটি আরোহণের জন্য প্রস্তুতি সত্যিই পরিপক্ক হতে হবে। শুরু করার আগে অবস্থান, দূরত্ব, উচ্চতা, অসুবিধা স্তর এবং সময় নির্বাচন করুন। শরীরের অবস্থা এবং আপনার কাছে থাকা সময়ের সাথে এই সমস্ত কারণগুলি সামঞ্জস্য করুন। এমন একটি অবস্থান বেছে নেওয়া একটি ভাল ধারণা যা প্রথমবারের মতো খুব কঠিন নয়।

নতুনদের জন্য পর্বত আরোহণের টিপস

সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর কোথায় যাবেন হাইকিং প্রথমবারের জন্য, এই টিপস দিয়ে শুরু করুন:

1. সরঞ্জাম আনুন

যদিও আরোহণ ভূখণ্ড খুব কঠিন নয়, তবুও বিশেষ প্রস্তুতি থাকা দরকার যেমন:
  • নেভিগেশন টুল যেমন কম্পাস, মানচিত্র বা জিপিএস
  • জল এমন পাত্রে আনা হয় যা খুব বেশি জায়গা নেয় না
  • আনুন জলখাবার যা শক্তির উৎস হতে পারে
  • টর্চলাইট
  • একটি টুপি মত সূর্য থেকে সুরক্ষা, সানগ্লাস, এবং সানস্ক্রিন
  • প্রাথমিক চিকিৎসার ওষুধ
  • মাল্টি টুল বা বহুমুখী ছুরি
  • মুঠোফোন
  • ইলেকট্রনিক্স সংরক্ষণের জন্য জলরোধী থলি
  • জলরোধী ব্যাকপ্যাক

2. জামাকাপড়

পাহাড়ে আরোহণের সময় বেশিরভাগ নতুনরা যে ভুলটি করে তা হল সাধারণ পোশাক পরা। অর্থাৎ, পোশাক অগত্যা আরোহণের সময় সম্মুখীন ভূখণ্ড থেকে রক্ষা করে না। পরার কিছু জিনিস হল:
  • জুতা বা বুট
  • ওয়াটারপ্রুফ জ্যাকেট
  • মোজা
  • জলরোধী ট্রাউজার্স
  • টুপি

3. খাদ্য ও পানীয়

কখনও কখনও, নবজাতক পর্বতারোহীরা কতটা খাবার এবং পানীয় আনতে হবে তা নিয়ে বিভ্রান্ত হয়। এটি খুব কম হলে, আরোহণের মাঝখানে ক্ষুধা বা তৃষ্ণা সম্পর্কে চিন্তা করুন। অন্যদিকে, যদি অনেকগুলি থাকে তবে এটি আরও বেশি ডিফল্ট করতে পারে। হালকা, সহজে সঞ্চয় করা এবং প্রচুর ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট আছে এমন খাবার বেছে নিন। এছাড়াও, সাধারণত আরোহণের প্রতি 2 ঘন্টা 1 লিটার জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, তাপমাত্রাও এই পরিমাপকে প্রভাবিত করে। খুব বড় নয় এমন প্যাকেজে খাবার ও পানীয় সঞ্চয় করুন। উদাহরণস্বরূপ, পানীয় সংরক্ষণ করা যেতে পারে থলি যা বড় বোতলের পরিবর্তে গুটানো যায়।

4. আরোহণের নিরাপদ উপায়

হাইকারস নতুনদের জানতে হবে কিভাবে নিরাপদে আরোহণ করতে হয়, কয়েকটি বিষয় মাথায় রেখে:
  • নিশ্চিততা এবং বিস্তারিত সঙ্গে রুট গবেষণা
  • জল এবং খাদ্য অ্যাক্সেস দেখুন
  • আবহাওয়ার জন্য পোশাক কাস্টমাইজ করুন
  • আরোহণের পথ কোথায় তা অন্যদের বলুন
  • আপনার সেল ফোন আনুন
  • স্থানীয় আবহাওয়ার পূর্বাভাসে মনোযোগ দিন
  • ধারাবাহিক গতিতে আরোহণ করুন

5. অন্যদের সাথে যোগাযোগ করুন

নবীন এবং পেশাদার পর্বতারোহী উভয়েরই বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে বিশদ ভ্রমণ পরিকল্পনা ভাগ করা উচিত। হাইকের প্রাথমিক রুটে পৌঁছানোর জন্য গাড়ি নিয়ে গেলে, রুট পরিকল্পনাটি গাড়িতে রেখে দিন। যদি হাইকটি দূরবর্তী স্থানে একা করা হয়, আনার কথা বিবেচনা করুন ব্যক্তিগত লোকেটার বীকন। এটি একটি ইলেকট্রনিক ডিভাইস যা জরুরি অবস্থায় সক্রিয় করা যায় এবং উদ্ধারকারী দলকে সংকেত দিতে পারে।

6. বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণীদের সাথে হাইক করুন

যদি হাইকিং বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণীদের সাথে করা, প্রস্তুতি আরও সম্পূর্ণ হওয়া দরকার। যে কোনো বয়সে শিশুরা আরোহণ শুরু করতে পারে, শুধুমাত্র সরঞ্জাম ভিন্ন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বাচ্চারা শুষ্ক, উষ্ণ এবং পরিপূর্ণ বোধ করে তা নিশ্চিত করুন। এমন একটি রুট বেছে নিন যা খুব বেশি লম্বা নয় এবং শিক্ষানবিস-বান্ধব। তারপরে, গাছপালা, পাথর, প্রকৃতির প্রাণী এবং আরও অনেক কিছু দেখতে প্রায়শই থামতে ভুলবেন না। সন্তানের ক্ষমতার সাথে গতি সামঞ্জস্য করুন। আপনি যদি কুকুরের মতো পোষা প্রাণী নিয়ে আসেন তবে বিশেষ পাত্রে খাবার এবং জল আনতে ভুলবেন না। তাকে এটি দিতে আরও প্রায়ই থামুন। কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, পোষা প্রাণীর বর্জ্য বহন করার জন্য সর্বদা একটি ব্যাগ বহন করুন। আপনার কুকুরের মল আবর্জনা ফেলবেন না। প্রয়োজনে, ভ্রমণে যাওয়ার আগে ময়লা মোকাবেলা করার জন্য বাড়িতে একটি অনুশীলন করুন।

7. পোস্ট-ক্লাইম্বিং করবেন

পরে হাইকিং সম্পন্ন হয়েছে, এখনও কিছু জিনিস করা দরকার আছে:
  • পেশী প্রসারিত করা যাতে DOMS প্রদর্শিত না হয় এবং পুনরুদ্ধার দ্রুত হয়
  • শরীরকে হাইড্রেট করতে ফিরে যান
  • পুষ্টিকর খান
  • শুকনো এবং পরিষ্কার জামাকাপড় এবং জিনিসপত্র ধৃত
উপরের কিছু টিপস ছাড়াও, নবাগত পর্বতারোহীদের সেই বার্তাটিও মনে রাখতে হবে যা পর্বতারোহীদের জন্য একটি অলিখিত আইন হয়ে উঠেছে, যথা:
  • ছবি ছাড়া কিছুই তুলবেন না
  • চিহ্ন ছাড়া কিছুই ছেড়ে দিন
  • সময় ছাড়া আর কিছু মারবেন না
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

তিনটি বার্তা বাস্তবায়িত এবং যতটা সম্ভব বোঝা উচিত। পর্বত আরোহণের মাধ্যমে প্রকৃতি উপভোগ করা সবার অধিকার, তবে তার সাথে প্রকৃতিকে সম্মান করার বাধ্যবাধকতা রয়েছে। আপনি যদি আঘাত পেয়ে থাকেন তবে অভিযোজনে পর্বত আরোহণের সুবিধাগুলি নিয়ে আরও আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.