শ্বাস-প্রশ্বাসের হার হল একজন ব্যক্তি 60 সেকেন্ডে যত শ্বাস নেয় এবং শ্বাস ছাড়ে। এই ফ্রিকোয়েন্সিটিকে শ্বাস-প্রশ্বাসের সংখ্যা হিসাবেও উল্লেখ করা যেতে পারে এবং এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত যা দেখায় যে ফুসফুস এখনও ভাল কাজ করছে কিনা। একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের হার যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তা জ্বর, ডিহাইড্রেশন বা হাঁপানির মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। এদিকে, যদি ফ্রিকোয়েন্সি স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয়, তবে অনেকগুলি জিনিস এটির কারণ হতে পারে, যার মধ্যে অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন এবং অবৈধ ওষুধ মস্তিষ্কের আঘাত বা স্ট্রোক সহ।
60 সেকেন্ডে স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের হার
বয়সের উপর নির্ভর করে প্রতিটি ব্যক্তির স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের হার পরিবর্তিত হতে পারে। এখানে ব্যাখ্যা আছে.• প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের হার
প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের হার প্রতি মিনিটে 12-16 বার হয়। যাইহোক, 16 বারের বেশি শ্বাস নেওয়ার মানে সবসময় একটি স্বাস্থ্য সমস্যা নয়। শ্বাস-প্রশ্বাসের ফ্রিকোয়েন্সি প্রতি মিনিটে 20 বারের বেশি হলে নির্দিষ্ট ব্যাধির সম্মুখীন হওয়া ব্যক্তির সীমা সাধারণত।প্রতি মিনিটে শ্বাস-প্রশ্বাসের সংখ্যা প্রতি মিনিটে 24 বারের বেশি হলে যে ব্যাধিগুলি ঘটে তা যথেষ্ট গুরুতর বলে বিবেচিত হয়। এদিকে, স্বাভাবিকের নিচে শ্বাস-প্রশ্বাসের হার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাঘাতকে নির্দেশ করে।
• শিশুদের স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের হার
শিশুদের বয়সের উপর ভিত্তি করে তাদের স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের হার নিচে দেওয়া হল।- নবজাতক- 1 বছর বয়সী: প্রতি মিনিটে 30-60 বার
- বয়স 1-3 বছর: প্রতি মিনিটে 24-40 বার
- বয়স 3-6 বছর: প্রতি মিনিটে 22-34 বার
- বয়স 6-12 বছর: প্রতি মিনিটে 18-30 বার
- 12-18 বছর বয়সী: প্রতি মিনিটে 12-16 বার
কিভাবে শ্বাসযন্ত্রের হার পরিমাপ করা যায়
শ্বাসযন্ত্রের হার খুঁজে বের করতে, আপনি বাড়িতে নিজেই এটি পরিমাপ করতে পারেন। পদ্ধতিটি সহজ, নিম্নরূপ।- একটি টাইমার বা টাইমার সেট আপ করুন এবং এটি 1 মিনিটের জন্য সেট করুন
- সঠিক পরিমাপের ফলাফলের জন্য, আপনাকে একটি শিথিল অবস্থানে থাকতে হবে, যেমন বসা বা শুয়ে থাকা অবস্থায়। শ্বাসযন্ত্রের হার পরিমাপ করার আগে কোন ক্লান্তিকর আন্দোলন করবেন না।
- প্রস্তুত হলে, টাইমার চালু করুন এবং এক মিনিটের মধ্যে শ্বাসের সংখ্যা গণনা শুরু করুন। আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার বুক কতবার উঠছে তা সহজ করার জন্য আপনি গণনা করতে পারেন।
শ্বাস-প্রশ্বাসের হার স্বাভাবিকের চেয়ে কম হওয়ার কারণ
নিম্নে শ্বাস-প্রশ্বাসের হার স্বাভাবিকের চেয়ে কম হওয়ার কিছু কারণ রয়েছে।• অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন
অ্যালকোহল এমন একটি পদার্থ যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে বিষণ্ণতা হিসাবে কাজ করতে পারে। যত বেশি অ্যালকোহল গ্রহণ করা হবে, তত বেশি হতাশাজনক প্রভাব পড়বে এবং স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের হারকে প্রভাবিত করতে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে ব্যাহত করবে।• অবৈধ ওষুধ সেবন
অবৈধ ওষুধ বা মাদকদ্রব্য, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে প্রভাবিত করতে পারে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সহ শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজকে ব্যাহত করতে পারে।• মস্তিস্কের ক্ষতি
মস্তিষ্কে আঘাত হতে পারে মস্তিষ্কের সেই অংশে যা শরীরের শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হার হওয়া উচিত তার চেয়ে কম হয়।• নিদ্রাহীনতা
স্লিপ অ্যাপনিয়া এমন একটি ব্যাধি যা ঘুমন্ত অবস্থায় রোগীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণকে ব্যাহত করে।হাইপোথাইরয়েডিজম
হাইপোথাইরয়েডিজম হল একটি অকার্যকর থাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা সৃষ্ট একটি অবস্থা। আসলে, গ্রন্থিটি থাইরয়েড হরমোন তৈরিতে ভূমিকা পালন করে যা শ্বাস-প্রশ্বাস সহ শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। এই রোগটি ফুসফুসের পেশীগুলিকে দুর্বল করে দিতে পারে, যার ফলে রোগীর শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ফ্রিকোয়েন্সি স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয়।শ্বাস-প্রশ্বাসের হার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হওয়ার কারণ
একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের হার যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি নিম্নলিখিত অবস্থার কারণে হতে পারে।• জ্বর
যখন শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, তখন তা কমানোর জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রচেষ্টার মধ্যে একটি হল দ্রুত শ্বাস নেওয়া।• হাঁপানি
শ্বাস-প্রশ্বাসের হার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হওয়ার অন্যতম কারণ হল অ্যাজমা অ্যাটাক। যাদের হাঁপানির ইতিহাস রয়েছে, তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের হারে সামান্য বৃদ্ধি একটি পুনরাবৃত্তির সংকেত দিতে পারে যার জন্য সতর্ক হওয়া প্রয়োজন।• পানিশূন্যতা
ডিহাইড্রেশন হল শরীরে তরলের অভাবের অবস্থা। শুধু ফাটা ঠোঁটই ট্রিগার করতে পারে না, এই অবস্থা শ্বাসের ফ্রিকোয়েন্সিও বাড়িয়ে দিতে পারে।• ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ
ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) হল শ্বাস-প্রশ্বাসের হার স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যাওয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ। এটি বিশেষ করে সিওপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সত্য যাদের ধূমপানের অভ্যাস রয়েছে।• সংক্রমণ
শ্বাস-প্রশ্বাসের হার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়ে যেতে পারে এমন সংক্রমণের কারণেও হতে পারে যা শ্বাসতন্ত্রকে আক্রমণ করে যেমন ফ্লু, নিউমোনিয়া এবং যক্ষ্মা।হাইপারভেন্টিলেশন
হাইপারভেন্টিলেশন হল ছোট এবং দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি শর্ত। সাধারণত এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি স্ট্রেস, উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করেন।• অ্যাসিডোসিস
শরীরে রক্ত যতটা হওয়া উচিত তার চেয়ে অনেক বেশি অ্যাসিডিক হয়ে গেলে অ্যাসিডোসিস হয়। এই ব্যাধিটি ডায়াবেটিসের জটিলতা হিসাবে ঘটতে পারে।• ড্রাগ অপরিমিত মাত্রা
অ্যাসপিরিন বা অ্যামফিটামিনের মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।• অন্যান্য ফুসফুসের ব্যাধি
ফুসফুসের অন্যান্য ব্যাধি যেমন ক্যান্সার এবং পালমোনারি এমবোলিজম একজন ব্যক্তিকে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত শ্বাস নিতে পারে। পালমোনারি এমবোলিজম এমন একটি অবস্থা যেখানে ফুসফুসের সাথে সংযুক্ত রক্তনালীগুলি রক্ত জমাট বাঁধার কারণে বন্ধ হয়ে যায়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার অস্বাভাবিক হলে কখন আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?
যদি শ্বাস-প্রশ্বাসের হার স্বাভাবিক মান থেকে কিছুটা বিচ্যুত হয় তবে এটি অগত্যা রোগের লক্ষণ নয়। যাইহোক, যদি মান স্বাভাবিক পরিসীমা থেকে অনেক দূরে হয়, তাহলে সম্ভবত একটি স্বাস্থ্য সমস্যা ঘটছে। যদি শ্বাস-প্রশ্বাসের হারের মান স্বাভাবিক সংখ্যা থেকে অনেক দূরে থাকে বা এই অস্বাভাবিকতার সাথে লক্ষণগুলিও থাকে যেমন:- জ্বর
- লম্পট শরীর
- গলা ব্যথা
- বুক ব্যাথা
- ত্বক নীল দেখায়
- শ্বাস নেওয়ার সময় অদ্ভুত শব্দ