শারীরিক ও মানসিক শিশুদের জন্য দড়ি লাফানোর 8টি সুবিধা

লাফ দড়ি শিশুদের জন্য একটি মজার কার্যকলাপ. দড়ি লাফানোর উপকারিতা শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। দুর্ভাগ্যক্রমে, এখন শিশুরা বন্ধুদের সাথে বাইরে খেলার চেয়ে গ্যাজেট পছন্দ করে। যদিও দড়ি লাফ সহ অনেক আকর্ষণীয় শিশুদের খেলা করা যেতে পারে। ছোটবেলায়, আপনি সম্ভবত স্কুলের পরে বা ছুটির দিনে অনেক লাফ দড়ি খেলেছেন। শুধু মজাই নয়, দড়ি লাফানোর খেলাটিও শিশুদের জন্য নানাবিধ উপকারে আসে। শিশুদের জন্য দড়ি লাফানোর সুবিধা কি?

শিশুদের জন্য দড়ি লাফানোর সুবিধা

কিভাবে দড়ি লাফ খেলা এককভাবে বা দলগতভাবে করা যেতে পারে। সাধারনত, দড়িটি রাবার ব্যান্ড দিয়ে তৈরি করা হয় যেগুলিকে একত্রিত করা হয়। শিশুরা ডান এবং বাম দিকে "পাহারাদার" শিশুটির হাতে থাকা রাবারের উপর দিয়ে পালা করে লাফিয়ে উঠল। তদুপরি, হাঁটু, কোমর, নাভি, বুক, মাথা থেকে শুরু করে মাথার উপরে এক স্প্যান পর্যন্ত নির্দিষ্ট স্তরের উপর ভিত্তি করে লাফ দড়ি আন্দোলন করা হয়। যদিও এটি দেখতে সহজ, শিশুদের জন্য দড়ি লাফানোর বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. ভারসাম্য উন্নত করুন

দড়ি লাফানোর ক্ষেত্রে এটির জন্য ভাল সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রয়োজন। বারবার জাম্পিং আন্দোলন ভারসাম্য, সমন্বয় এবং শরীরের প্রতিচ্ছবিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। এমনকি প্রাক-কিশোর ফুটবলারদের একটি গ্রুপের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দড়ি লাফানোর সুবিধাগুলি মোটর সমন্বয় এবং ভারসাম্য উন্নত করতে পারে।

2. পেশী শক্তি বৃদ্ধি

দড়ি লাফ দিয়ে পুরো শরীরকে নড়াচড়া করতে পারে, তাই এটি একই সময়ে অনেক পেশী নড়াচড়া করে। আশ্চর্যের কিছু নেই, যদি দড়ি লাফানোর খেলাটি পা, পেট এবং বাহুগুলির পেশীতে শক্তির প্রশিক্ষণ দিতে পারে। এছাড়াও, দড়ি লাফানোর খেলাটিও শিশুদের কিছু করার সময় আরও চটপটে এবং চটপটে করে তুলতে পারে।

3. ওজন কমানো

অতিরিক্ত ওজনের শিশুদের জন্য, দড়ি লাফানো সঠিক পছন্দ। দড়ি লাফানো শিশুর সমস্ত শরীরকে নাড়াচাড়া করার জন্য দরকারী যাতে এটি অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়। তা সত্ত্বেও, ওজন হ্রাস অন্যান্য কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয় যেমন খাওয়ার পরিমাণ, কার্যকলাপের স্তর এবং বয়স।

4. হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি

দড়ি লাফানোর পরবর্তী সুবিধা হল এটি হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। দড়ি লাফানোর খেলা করার সময়, হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তীব্রতায় বেড়ে যায়। উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামও হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে দেখানো হয়েছে। এ ছাড়া পুষ্টিকর খাবার প্রদানের মাধ্যমে শিশুদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক রাখা যায়।

5. মেজাজ উন্নত করুন

দড়ি লাফানোর গেমগুলি আসলে বাচ্চাদের আরও সুখী করতে পারে। এই গেমটি খেলার সময়, শরীর এন্ডোরফিন তৈরি করবে যা মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং মানসিক চাপ উপশম করতে পারে। এছাড়াও, দড়ি খেলার সুবিধাগুলি উত্তেজনা কমাতে, ঘুমের মান উন্নত করতে এবং শিশুদের আরও সক্রিয় করে তুলতে পারে।

6. মস্তিষ্কের ক্ষমতা বিকাশ করুন

জাম্প রোপ ইনস্টিটিউটের মতে, জাম্পিং বাম এবং ডান মস্তিষ্কের ক্ষমতা বিকাশে সাহায্য করে, স্থানিক সচেতনতা বৃদ্ধি করে এবং শিশুদের পড়ার দক্ষতা বৃদ্ধি করে। শুধু তাই নয়, দড়ি লাফানোর সুবিধাগুলি স্মৃতিশক্তি এবং সতর্কতাও উন্নত করতে পারে যাতে স্কুলে বাচ্চাদের পারফরম্যান্স আরও ভাল হতে পারে।

7. সাহস গড়ে তুলুন

দড়ি লাফানোর খেলা শিশুদের মধ্যে সাহস বাড়াতে পারে কারণ দড়ি লাফানোর সময় তাদের ভয় পাওয়ার দরকার নেই। এটি বাচ্চাদের বিদ্যমান চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় সাহসী হতে অভ্যস্ত করে তুলতে পারে। এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক না হওয়া পর্যন্ত এটি তাকে প্রভাবিত করতে পারে।

8. দক্ষতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন

দ্য অ্যাক্টিভ ফ্যামিলি থেকে উদ্ধৃত, দড়ি লাফানো শিশুদের মানসিক এবং দক্ষতার জন্য উপকারী বলে পরিচিত। গবেষণা দেখায় যে এই কার্যকলাপটি সৃজনশীল চিন্তাভাবনাকে উত্সাহিত করতে পারে, সেইসাথে মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে। উপরন্তু, দড়ি লাফ একটি কার্যকলাপ যা শারীরিক সুস্থতা, ভাল পড়ার দক্ষতা, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি এবং সতর্কতা উন্নত করার জন্য বিবেচনা করা হয়। এমনকি এটি বাচ্চাদের লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে এবং আরও সামাজিকীকরণে সহায়তা করতে পারে কারণ এটি একটি মজাদার গ্রুপ কার্যকলাপ।

শিশুদের জন্য শারীরিক কার্যকলাপের আদর্শ সময়কাল কি?

যদিও দড়ি লাফানোর মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে, তবে খেলার সময়কাল এবং শিশুর অবস্থার মতো বেশ কয়েকটি বিষয়ও বিবেচনা করা উচিত। শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপের আদর্শ সময়কাল মূলত তাদের বয়স স্তর এবং তারা কতটা সক্রিয় তার উপর নির্ভর করে। এখন, সিডিসি দ্বারা সুপারিশকৃত একটি শিশুর শারীরিক কার্যকলাপ করার জন্য আদর্শ সময়কাল নিম্নরূপ:
  • প্রি-স্কুলার বা 3-5 বছর বয়সীদের তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্য সারা দিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়
  • এটি সুপারিশ করা হয় যে স্কুল-বয়সী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের বা 6-17 বছর বয়সীদের প্রতিদিন 60 মিনিট বা তার বেশি মাঝারি থেকে প্রবল তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত। প্রস্তাবিত ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে সপ্তাহে তিন দিন দৌড়ানো, অ্যারোবিক্স, জাম্পিং এবং পুশ-আপ।
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

স্বাস্থ্যকর নোট Q

দড়ি লাফানোর অনেক সুবিধার সাথে, এই ক্রিয়াকলাপগুলি করতে বাচ্চাদের সহায়তা করুন। এই গেমটি এটিকে মজাদার করে তুলবে বিশেষ করে যদি আপনি এটি বন্ধুদের সাথে করেন। তবে শুধুমাত্র বন্ধুদের সাথেই নয়, আপনি আপনার সন্তানকে দড়ি লাফের খেলা খেলতেও আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। সমতল পৃষ্ঠে খেলাটি করুন এবং নিশ্চিত করুন যে সেখানে কোন পাথর বা ধারালো বস্তু নেই যা শিশুকে পড়ে যেতে বা আঘাত করতে পারে। এছাড়াও, আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে বাচ্চাদের সঠিকভাবে লাফ দিতে শেখান। মজা করার পাশাপাশি, আপনার সন্তানের নিরাপত্তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।