আপনি যখন কোনো পাবলিক প্লেসে থাকেন, আপনার পেটে হঠাৎ করে বাজছে। আপনি কি কখনো এই ভাবে অনুভূত হয়েছে? আপনার যদি থাকে তবে আপনি আপনার চারপাশের লোকদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। বিশেষ করে যদি শব্দ যথেষ্ট জোরে হয়। কিছু মানুষ আশ্চর্য, কেন পেট একটি শব্দ করতে পারে এবং আশেপাশের মানুষ শুনতে পারেন? এখানে বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা আছে।
পেট rumbling কারণ কি?
কারণ ছাড়া আপনার পেট বাজছে না। চিকিৎসা জগতে borborygmy নামে পরিচিত অবস্থা একটি স্বাভাবিক ঘটনা। যে কেউ এটা অভিজ্ঞতা করতে পারেন. এটি প্রায়শই ক্ষুধা, শরীরে হজমের ধীর প্রক্রিয়া, এমন খাবার গ্রহণের সাথে জড়িত যা পেটে শব্দ হতে পারে। ইন্টারন্যাশনাল ফাউন্ডেশন ফর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার অনুযায়ী পেটে শব্দ হওয়ার কিছু কারণ নিচে দেওয়া হল যা আপনার জানা দরকার।1. হজমে সাহায্য করে
আপনি যে খাবার খান তা যখন ছোট অন্ত্রে পৌঁছায়, তখন শরীর খাদ্য ভেঙ্গে এবং পুষ্টি শোষণ করতে এনজাইম প্রকাশ করে। এই সময়ে, peristalsis এর ঘটনা ঘটে। এই অবস্থার কারণে তরঙ্গের মতো পেশী সংকোচন ঘটে যা পাচনতন্ত্র বরাবর খাবার সরানোর জন্য ঘটে। শেষ পর্যন্ত পেটে গজগজ হল।2. একটি চিকিৎসা অবস্থার উপস্থিতি নির্দেশ করে
পেটের শব্দগুলিও আপনার একটি মেডিকেল অবস্থার উপর ভিত্তি করে হতে পারে। তাছাড়া পেটে শব্দ হলে পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ডায়রিয়া। পেটের শব্দ হতে পারে এমন কিছু চিকিৎসা শর্ত হল:- খাদ্য এলার্জি
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণ
- খাদ্য অসহিষ্ণুতা
- অন্ত্রের বাধা
- বিরক্তিকর পেটের সমস্যা. আইবিএস হল বৃহৎ অন্ত্রের একটি ব্যাধি, যেমন পেট ফাঁপা, পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া।
3. ক্ষুধা নির্দেশ করে
কোনো খাবার পেটে না গেলেও পেটে গর্জন হতে পারে। এটি একটি সংকেত যে আপনি ক্ষুধার্ত। এটি প্রতি 20 মিনিটে একবার ঘটতে পারে, যতক্ষণ না শেষ পর্যন্ত খাবার আসে।পেটের গর্জন মোকাবেলা করার 11 টি উপায়
আপনি যদি পেটের শব্দের তিনটি কারণ বুঝতে পারেন তবে এখনই সময় পেটের শব্দ মোকাবেলার টিপস জানার:1. সঠিক খাও
সকালে খাবার খাওয়ার সময় খেয়াল রাখবেন তাড়াহুড়া নয়, ধীরে ধীরে খান। এতে আপনার শরীর ভালোভাবে খাবার হজম করতে পারে, যাতে ঘন ঘন পেটে শব্দ না হয়।জল পান করুন যদি আপনার পেট জনসমক্ষে গর্জন করে, এবং আপনাকে খুব বিব্রত করে, তাহলে অবিলম্বে জল পান করা ভাল। এটি শরীরকে এটি আরও ভাল হজম করতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, জল আপনার ক্ষুধার্ত পেটও পূরণ করতে পারে, যাতে পেটে গর্জন না হয়।
2. খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে নিন
ধীরে ধীরে চিবিয়ে খেলে যে খাবার পাকস্থলীতে প্রবেশ করে, তা পাকস্থলী আরও সহজে হজম হবে। ফলস্বরূপ, হজমের ক্ষেত্রে পেটের "কাজ", সহজ বোধ করবে। পেট "খুশি" থাকলে পেটের গর্জন চলে যাবে।3. নিয়মিত খান
যদি ক্ষুধার কারণে পেট প্রায়শই বাজতে থাকে তবে এটি একটি লক্ষণ, আপনাকে অবিলম্বে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে, একটি স্বাস্থ্যকর দিকে। সমাধান হল, নিয়মিত খান; দিনে প্রায় 4-6 বার, তবে ছোট অংশে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। এটি পাচনতন্ত্র এবং শরীরের বিপাককে উন্নত করবে, যাতে পেটে আরম্ভ হয় না।4. খড়ের ব্যবহার কমিয়ে দিন
পান করার জন্য খড় ব্যবহার করলে আপনার পেটে আরও গ্যাস তৈরি হতে পারে। যে গ্যাস প্রবেশ করে, তা আপনার অন্ত্রের মধ্য দিয়ে চলে যাবে, যার ফলে আপনার পেট গর্জন করবে।5. গ্যাসের উপস্থিতি ট্রিগার করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন
কিছু খাবার, আপনার পেটে গ্যাস এবং বদহজম হতে পারে, যেমন মটরশুটি, ব্রকলি থেকে বাঁধাকপি। এড়িয়ে যাওয়া, উপরে উল্লেখিত খাবার খাওয়া বন্ধ করার অর্থ নয়। কারণ, এই খাবারগুলো খেলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। শুধুমাত্র, আপনি এটি সীমাবদ্ধ করতে হবে.6. খাওয়ার পর হাঁটুন
খাবার খাওয়ার পর হাঁটা শরীরের হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলেও অল্প সময়ের জন্য হলেও দ্রুত পেট খালি হয়ে যায়। হয়তো আপনি প্রায়শই "নট ডাউন" শব্দগুলি শুনতে পান, যে বন্ধুকে সবেমাত্র খাওয়া হয়েছে, বেড়াতে নিয়ে যাওয়ার পরে। আসলে, খাওয়ার পরে হাঁটা একটি ভাল জিনিস, পেট খালি করা। হাঁটা একটি হালকা ব্যায়াম যা খাওয়ার পরে করা যেতে পারে। যাইহোক, আপনাকে অবিলম্বে জোরালো ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেমন দৌড়ানো বা ওজন তোলা, কারণ এটি আপনার পেটে ক্র্যাম্প তৈরি করতে পারে।7. অ্যাসিডিক খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন
অ্যাসিডিক খাবার এবং পানীয় পেটে গর্জনে অবদান রাখতে পারে। উদাহরণ হল সাইট্রাস, টমেটো এবং কোমল পানীয়। কফিও এমন একটি পানীয় যা আপনার এড়ানো উচিত।8. শান্ত থাকুন
যখন আপনি একটি চাপপূর্ণ ইভেন্টের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, যেমন একটি চাকরির ইন্টারভিউ, ভিড়ের সামনে একটি প্রেজেন্টেশন দেওয়া বা একটি পরীক্ষা নেওয়ার সময় পেটে গর্জন হতে পারে। কারণ মানসিক চাপ হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, তাই পেটে শব্দ আসে। তাই, শান্ত হৃদয় ও মন বজায় রেখে, পেটের গর্জন কাটিয়ে উঠতে পারে। স্ট্রেস উপশম করতে পারে এমন কার্যকলাপগুলি করুন, যেমন যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম।9. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহল পাচনতন্ত্রকে জ্বালাতন করে এবং পেটে গর্জন সৃষ্টি করে বলে মনে করা হয়। অ্যালকোহল অ্যাসিড উত্পাদন বাড়াতে পারে এবং পেটে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। এ কারণেই অ্যালকোহল পান করলে আপনার পেট গর্জন করতে পারে।10. খুব বেশি চিনি বা মিষ্টি খাবার খাবেন না
চিনিযুক্ত খাবার, বিশেষ করে ফ্রুক্টোজ এবং সরবিটল জাতীয় খাবার খেলে ডায়রিয়া এবং ফ্ল্যাটাস (ফর্টস) হতে পারে যা পেটে শব্দ হতে পারে। তাই খাবারে চিনি কমানোর চেষ্টা করুন।11. হজমের সমস্যার জন্য ডাক্তারের কাছে আসুন
কিছু হজমের সমস্যা, যেমন সংক্রমণ বা অন্ত্রের বাধা, পেটে গর্জন হতে পারে। আপনার পেট যদি অন্যান্য সমস্যাজনক উপসর্গের সাথে সাথে গর্জন করে, তাহলে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং নিজেকে পরীক্ষা করান। হজমের সমস্যার কারণে পেটের গর্জন মোকাবেলা করার একমাত্র উপায় হল ডাক্তারের কাছে আসা এবং পরামর্শ করা। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
পেট যে প্রায়ই শব্দ হয় অবমূল্যায়ন করবেন না। কারণ, বেশ কিছু মেডিক্যাল শর্ত রয়েছে যা এর কারণ হতে পারে। অবশ্যই, পেটের শব্দের অবস্থা খুব বিরক্তিকর হলে, আপনাকে চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। অম্বল সহ অন্যান্য উদ্বেগজনক উপসর্গের সাথে থাকলে অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন:- প্রচন্ড ব্যাথা
- মারাত্মক ডিহাইড্রেশন
- তীব্র এবং ক্রমাগত ডায়রিয়া বা বমি হওয়া
- বমি বা মলে রক্ত
- ব্যাখ্যাতীত ওজন হ্রাস
- মাত্রাতিরিক্ত জ্বর