কিভাবে ইনফ্লুয়েঞ্জা ছড়াবেন এবং তা প্রতিরোধ করার টিপস

ফ্লু (ইনফ্লুয়েঞ্জা) সবচেয়ে সাধারণ শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলির মধ্যে একটি। কারণ ফ্লু সংক্রমণ তুলনামূলকভাবে দ্রুত হয়, বিশেষ করে ক্রান্তিকালে। আপনার সহকর্মী যদি ইতিমধ্যেই ফ্লুর লক্ষণ দেখায় তাহলে আপনাকে সতর্ক হতে হবে। কীভাবে ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণ হয় তা বোঝা একটি কার্যকর ফ্লু প্রতিরোধের প্রচেষ্টা হতে পারে। নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন.

কিভাবে ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণ হয়?

ইনফ্লুয়েঞ্জার মাধ্যমে সংক্রমণ হয় ফোঁটা ফ্লুতে আক্রান্ত রোগীর শ্বাসতন্ত্র থেকে (লালার স্প্ল্যাশ)। বিন্দু যেটিতে ফ্লু সৃষ্টিকারী ভাইরাস রয়েছে, তা হাঁচি, কাশি এবং কথা বলার মাধ্যমে ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শ্বাসতন্ত্র থেকে বেরিয়ে যেতে পারে। এখানে ফ্লু সংক্রমণের কিছু সম্ভাব্য উপায় রয়েছে যা আপনার সচেতন হওয়া উচিত।

1. সংক্রমিত ব্যক্তিদের সাথে সরাসরি যোগাযোগ

হাত মেলানো ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস সংক্রমণের একটি উপায় হতে পারে ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে সরাসরি যোগাযোগ, যেমন হাত মেলানো, আলিঙ্গন করা এবং কাছাকাছি দূরত্বে চ্যাট করা ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণের সবচেয়ে সাধারণ উপায়। কখনও কখনও আপনি যখন সরাসরি যোগাযোগ করেন তখন আপনি বুঝতে পারেন না, ফোঁটা বা ফ্লু সৃষ্টিকারী ভাইরাসযুক্ত তরল শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনার শ্বাসতন্ত্রে প্রবেশ করতে পারে। প্রকাশিত একটি গবেষণার বরাত দিয়ে ড নিউ ইয়র্ক একাডেমিক অফ সায়েন্সেসের ইতিহাস ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস বাতাসে 1 ঘন্টা বেঁচে থাকতে পারে। ভাইরাসটি কোনো উন্মুক্ত বস্তুকে স্পর্শ করার পর বস্তুর পৃষ্ঠে ৮ ঘণ্টার বেশি এবং হাতে ৫ মিনিট বেঁচে থাকতে সক্ষম। সেই কারণে, যাদের ফ্লু আছে তাদের সাথে হাত মেলালে ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। আপনি যদি নোংরা হাতে আপনার মুখ (চোখ, নাক এবং মুখ) স্পর্শ করেন (ভাইরাসের সংস্পর্শে) তাহলে আপনি ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার সর্বোচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন।

2. উন্মুক্ত ফোঁটা সংক্রামিত ব্যক্তি

ফ্লু ভাইরাস ধারণকারী ফোঁটা যে কোন জায়গায় হতে পারে এবং চোখ এবং শ্বাস নালীর মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করতে পারে। বিন্দু এটি হাঁচি, কাশি, বা যখন আপনি কাছাকাছি পরিসরে (1.5-2 মিটার) ঠান্ডা ব্যক্তির সাথে কথা বলেন তখন এটি ছড়িয়ে পড়তে পারে। ফ্লু ভাইরাস বাতাসে এক ঘণ্টা বেঁচে থাকতে পারে। ঠাণ্ডা ব্যক্তির সাথে খারাপ সঞ্চালন সহ ঘরে থাকা আপনাকে ভাইরাস ধারণ করে এমন বাতাস শ্বাস নিতে দেয় এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে সংক্রমণের মুখোমুখি করে। যাদের ফ্লু আছে তাদের সাথে একসাথে খাওয়া অনেকের সম্ভাবনার কারণে আপনার ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে ফোঁটা উত্পাদিত এবং আপনার খাদ্য দূষিত. ফ্লু প্রতিরোধ করার জন্য, একটি মাস্ক পরা এবং অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার সময় বা আপনি যখন জনাকীর্ণ এবং বন্ধ জায়গায় থাকেন তখন আপনার দূরত্ব বজায় রাখা ভাল ধারণা। আপনি যদি ইনফ্লুয়েঞ্জার সম্মুখীন হন, তাহলে বাড়িতে বিশ্রাম নেওয়া হল ফ্লুকে আরও বেশি লোকে ছড়ানো প্রতিরোধ করার অন্যতম সেরা উপায়। বাড়ি থেকে বের হতে হলে অবশ্যই মাস্ক পরবেন।

3. ফ্লু ভাইরাসের সংস্পর্শে থাকা বস্তুগুলিকে ধরে রাখা

আপনি যে বস্তুটি ধারণ করছেন সেটি উন্মুক্ত হয়ে থাকতে পারে ফোঁটা ফ্লুতে আক্রান্ত কারো হাঁচি, কাশি বা লালা ছড়ানো থেকে। ইস্পাত, লোহা, কাচ এবং প্লাস্টিকের মতো শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে ফ্লু ভাইরাস 8 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। আপনি যদি সাবান দিয়ে অবিলম্বে আপনার হাত না ধোয় তাহলে ফ্লু ভাইরাস আছে এমন কোনো বস্তুকে স্পর্শ করার পর আপনি ফ্লু ধরতে পারেন। চোখ, নাক এবং মুখ সরাসরি স্পর্শ করা বা এই বস্তুগুলি পরিচালনা করার পরে নোংরা হাতে খাওয়াও ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণের একটি উপায় হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

উপসর্গ আপনি ফ্লু ভাইরাস সংক্রামিত হয়েছে

সাধারণত, ফ্লু ভাইরাস আপনাকে সংক্রমিত করেছে আপনি ফ্লুর লক্ষণ অনুভব করার আগে থেকে যতক্ষণ না সমস্ত বৈশিষ্ট্য অদৃশ্য হয়ে যায়। ফ্লুতে আক্রান্ত কারো সাথে দেখা করার অল্প সময়ের মধ্যেই, উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো ভাইরাসের সংস্পর্শে এসেছেন তা না বুঝেও আপনি ভালো বোধ করতে পারেন। যাইহোক, এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমের উপরও নির্ভর করে। ভাইরাস শরীরে প্রবেশের প্রায় 2 দিন পরে বা প্রায় 1-4 দিন পরে ফ্লুর লক্ষণ দেখা দেয়। এই পর্যায়ে আপনি ভাইরাসটি অন্য লোকেদের কাছেও প্রেরণ করতে পারেন। ফ্লুর সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• জ্বর
• নাক বন্ধ
• ঠান্ডা লেগেছে
• কাশি
• জয়েন্টগুলোতে ব্যথা

যাইহোক, ফ্লু উপসর্গের সময় ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে। এমনকি এমন ব্যক্তিরাও আছেন যারা মোটেও উপসর্গ সৃষ্টি করেন না, কিন্তু তারপরও অন্য লোকেদের মধ্যে ফ্লু সংক্রমণ করতে পারেন। এটি আবার, ধৈর্যের উপর নির্ভর করে। অল্পবয়সী শিশু, বয়স্ক এবং যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম তারা ইনফ্লুয়েঞ্জা হওয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কীভাবে ইনফ্লুয়েঞ্জার বিস্তার রোধ করা যায়

সাবান এবং চলমান জল দিয়ে হাত ধোয়া ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে আপনি যদি ফ্লুতে আক্রান্ত হন, তাহলে অন্যদের মধ্যে ফ্লু ছড়ানো প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল বাড়িতে থাকা এবং বাড়িতে বিশ্রাম নেওয়া। এদিকে, অন্য লোকেদের থেকে ইনফ্লুয়েঞ্জার সংক্রমণ রোধ করতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করছেন (PHBS) এবং আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। ফ্লু সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে আপনি নিম্নলিখিত কিছু উপায় করতে পারেন:

• যতবার সম্ভব সাবান এবং চলমান জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন। আপনি যদি চলমান জল বা সাবান খুঁজে না পান তবে ব্যবহার করুন হাতের স্যানিটাইজার অ্যালকোহল ভিত্তিক
• খাওয়ার আগে এবং পরে, টয়লেট ব্যবহার করার পরে, পাবলিক সুবিধা ব্যবহার করার পরে, অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার আগে এবং পরে হাত ধোয়া।
• না ধোয়া হাতে আপনার নাক, মুখ এবং চোখ স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকুন
• একটি সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং মানসিক চাপ এড়ানোর মাধ্যমে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
• নিশ্চিত করুন যে ঘরে বায়ু চলাচল ভাল এবং সকালের সূর্যের পর্যাপ্ত এক্সপোজার
• টিস্যু ব্যবহার করে বা বাহুর ভিতরের অংশ ব্যবহার করে সঠিক কাশি এবং হাঁচির শিষ্টাচার প্রয়োগ করুন
• ফ্লু আক্রান্তদের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন
• অসুস্থ বা ভ্রমণের সময় মাস্ক ব্যবহার করুন
• প্রস্তাবিত হিসাবে ফ্লু টিকা পান

বর্তমান COVID-19 মহামারীতে ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের মতো উপসর্গ এবং সংক্রমণের পদ্ধতি রয়েছে। এজন্য আপনাকে আরও সতর্ক থাকতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রেখেছেন, এবং রোগ প্রতিরোধ ও সংক্রমণের প্রচেষ্টা হিসাবে টিকা প্রদান করেন। ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রতিরোধ করার উপায় হিসাবে আপনার যদি টিকা সংক্রান্ত প্রশ্ন থাকে তবে আপনি সরাসরি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন লাইনে বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করুন ডাক্তার চ্যাট SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে। এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে এখন!