মানুষ হওয়া আসলে আমাদের ব্যথা এবং দুঃখ অনুভব করতে দেয়, যা অতীতের তিক্ত মুহূর্ত থেকে আসতে পারে। আমাদের মধ্যে এমন কয়েকজন নয় যারা সেই ফাঁদ ছেড়ে দেওয়া কঠিন বলে মনে করে যা আমাদেরকে অতীত ভুলে যাওয়ার জন্য সত্যিই একটি উপায়ের প্রয়োজন করে তোলে। আপনি কি তাদের মধ্যে আছেন যাদের পুনরুদ্ধার করতে অসুবিধা হয় এবং এখনও এমন একটি মুহুর্তের মধ্যে আটকে আছেন যা অনেক আগে ঘটেছে? একসাথে, আমরা এই নিবন্ধে অতীতের সাথে শান্তি স্থাপনের টিপস এবং উপায়গুলি শেয়ার করি৷ 
নিজেকে বোঝান যে অতীতের খারাপ ঘটনাগুলি আপনাকে নতুন পথ খুঁজে দিয়েছে৷ শুরুর জন্য, আপনি যদি বলতে চান, "আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে আমার সাথে খারাপ ঘটনা ঘটেছে!"। আপনি এটির সাথে পরিবর্তন করতে পারেন, "আসলে, আমি ভাগ্যবান যে আমি আমার জীবনে একটি নতুন পথ খুঁজে পেতে পেরেছি।" 
আপনার দুঃখ থেকে পরিত্রাণ পেতে বন্ধু এবং প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগ করুন৷ নিজেকে এমন লোকেদের দ্বারা পরিবেষ্টিত হতে দিন যারা আপনাকে ভালোবাসে এবং তাদের আপনার দুঃখকে কিছুটা কমিয়ে দিতে সহায়তা করুন৷
কিভাবে অতীত ভুলে মুহুর্তের সাথে শান্তি স্থাপন করা যায়
অতীতের তিক্ত মুহূর্তগুলির সাথে চুক্তিতে আসতে প্রায়শই সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। তবে নিশ্চিন্ত থাকুন, অতীত ভুলে যাওয়ার জন্য আমরা নিম্নলিখিত উপায়গুলি করতে পারি:1. নিজের জন্য মন্ত্র এবং নিশ্চিতকরণ তৈরি করুন
আমরা যেভাবে নিজেদের সাথে কথা বলি তা আসলে আমাদের এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে, অথবা এটি আমাদের অতীতে আটকে রাখতে পারে। আরও কী, নিজের কাছে একটি মন্ত্র জপ করা সময়ের সাথে সাথে আপনার মনের ফ্রেমকে আকার দিতে পারে।
নিজেকে বোঝান যে অতীতের খারাপ ঘটনাগুলি আপনাকে নতুন পথ খুঁজে দিয়েছে৷ শুরুর জন্য, আপনি যদি বলতে চান, "আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে আমার সাথে খারাপ ঘটনা ঘটেছে!"। আপনি এটির সাথে পরিবর্তন করতে পারেন, "আসলে, আমি ভাগ্যবান যে আমি আমার জীবনে একটি নতুন পথ খুঁজে পেতে পেরেছি।" 2. দুঃখের কারণ থেকে দূরে থাকুন
আপনার কিছু সহকর্মী প্রায়শই পরামর্শ দিতে পারে যে আমাদের এমন ব্যক্তি বা পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকা উচিত নয় যা অতীতে শোকের কারণ হয়েছে। তবুও, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আমরা যদি এই ব্যক্তি এবং পরিস্থিতি থেকে দূরত্ব তৈরি করতে চাই তবে এটি আসলে ঠিক আছে। কারণ, দূরত্ব তৈরি করা আসলে আমাদের এটা নিয়ে ভাবতে হয় না ট্রিগার অথবা অতীতের ঘটনা থেকে ট্রিগার যা আমাদের দু: খিত করতে পারে।3. ধ্যান অনুশীলন করার চেষ্টা করুন মননশীলতা
ধ্যান মননশীলতা একটি ধ্যান যার লক্ষ্য বর্তমান মুহুর্তে যা ঘটছে তা আমাদের অনুভব করা এবং শোষণ করা। আমরা বর্তমানের উপর ফোকাস করার জন্য যত বেশি প্রশিক্ষিত হব, অতীত (এবং ভবিষ্যতের) আমাদের উপর তত কম প্রভাব ফেলবে। ক্ষত এবং দুঃখও আশা করা হয় যে হৃদয়কে খুব বেশি বেঁধে না রাখবে, যাতে আমরা জীবনের অন্যান্য ইতিবাচক জিনিসগুলি করতে স্বাধীন হতে পারি। ধ্যান করার বিভিন্ন উপায় আছে মননশীলতাতার মধ্যে একটি হল হাঁটা ধ্যান। নিরিবিলি জায়গায় হাঁটার ধ্যান করা যেতে পারে। তারপরে, আমরা ধীরে ধীরে এগিয়ে যেতে পারি। আপনি হাঁটার সময় আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ফোকাস করুন এবং দাঁড়ানো এবং হাঁটার অনুভূতিগুলিকে ভিজিয়ে রাখুন। আপনি যখন শেষ বিন্দুতে পৌঁছেছেন, তখন ঘুরে আসুন এবং ধীরে ধীরে শুরুর বিন্দুতে ফিরে যান।4. উদ্ভূত নেতিবাচক আবেগ পরিত্রাণ পেতে না
আমরা উদ্বিগ্ন হওয়ার প্রবণতা রাখি যে রাগ, দুঃখ এবং হতাশার মতো আবেগের উপস্থিতি পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলবে এবং অতীতকে ভুলে যাওয়া আমাদের পক্ষে কঠিন করে তুলবে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনি যে আবেগ অনুভব করেন তা বৈধ। সেই আবেগগুলির সাথে ভাল বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করুন এবং সেগুলিকে আপনার হৃদয়ে ডুবে যেতে দিন। সময়ের সাথে সাথে, এই অনুভূতিগুলি প্রবাহিত হবে বলে আশা করা হয় এবং নিজেরাই চলে যেতে পারে। 'নেতিবাচক' আবেগগুলি দূর করা আসলে আমাদের কেবল অতীতের তিক্ত মুহুর্তগুলিতে আটকে রাখবে।5. এই সত্যটি স্বীকার করুন যে এমন লোক রয়েছে যারা ক্ষমা চাইতে চায় না
অতীতের কিছু তিক্ত ঘটনা নির্দিষ্ট ব্যক্তির কারণে ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রাক্তন স্বামী বা স্ত্রী যিনি প্রতারণার শিকার হয়েছেন বা বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন এমন বন্ধু। তবে মনে রাখবেন, অন্য ব্যক্তির ক্ষমা চাওয়ার জন্য অপেক্ষা করা আসলে আপনার অনুভূতিকে ধীর করে দেয়। যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে, সে ক্ষমা চাইবে না এই সত্যটি স্বীকার করে আপনার হৃদয়কে দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করার চেষ্টা করুন।6. এটা করুন নিজের যত্ন
যখন আমরা আঘাত পাই এবং একটি খারাপ মুহূর্ত থাকে, তখন সম্ভবত সেই মুহুর্ত থেকে আমরা যে অনুভূতি অনুভব করি তা হল আঘাত। তা সত্ত্বেও, আমাদের এখনও নিজের যত্ন নেওয়া এবং ভালবাসার জন্য ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজে বের করে নিজেদের হস্তক্ষেপ করতে হবে (নিজের যত্ন). নিজের যত্ন নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং ব্যায়াম করে এটি করা যেতে পারে। এছাড়াও কার্যক্রম করুন নিজের যত্ন যা বৃদ্ধি পেলেমেজাজ আপনি, ম্যাসেজ পরিষেবার অর্ডার দেওয়া, থিয়েটারে সিনেমা দেখা এবং বই পড়া পছন্দ করেন।7. নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না
সময় গ্রহণ আমার সময় এবং কখনও কখনও নিজের দুঃখের সাথে লড়াই করা প্রয়োজন। তবুও, এটি আমাদের নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করে টেনে আনতে দেবেন না, কারণ অতীত ভুলে যাওয়ার জন্য আমাদের অন্যদের মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার দুঃখ থেকে পরিত্রাণ পেতে বন্ধু এবং প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগ করুন৷ নিজেকে এমন লোকেদের দ্বারা পরিবেষ্টিত হতে দিন যারা আপনাকে ভালোবাসে এবং তাদের আপনার দুঃখকে কিছুটা কমিয়ে দিতে সহায়তা করুন৷