মলত্যাগে অসুবিধা (BAB) বা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়ই স্তন্যদানকারী মায়েদের মধ্যে দেখা দেয়। এই অবস্থা নামেও পরিচিত প্রসবোত্তরকোষ্ঠকাঠিন্য. কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে শিশুর বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে। এটি অনুমান করার জন্য, এটিকে অতিক্রম করার কারণ এবং নিরাপদ উপায়গুলি বিবেচনা করুন। 
স্তন্যপান করান মায়েদের মলত্যাগে অসুবিধা হয় একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার মাধ্যমে কাটিয়ে উঠতে পারে। স্তন্যপান করানো মায়েদের কঠিন মলত্যাগ কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা নিরাপদ এবং বাড়িতে করা যেতে পারে।
8টি কারণে স্তন্যপান করানো মায়েদের মলত্যাগে অসুবিধা হয়
স্তন্যপান করানো মায়েদের মলত্যাগে অসুবিধা হওয়ার বেশিরভাগ কারণই সাময়িক এবং সহজেই কাটিয়ে ওঠা যায়। আপনারা যারা এটি অনুভব করছেন তাদের জন্য এখানে সম্ভাব্য কারণগুলির একটি সিরিজ রয়েছে।1. আপনার শরীর এখনও পুনরুদ্ধার করা হয়
ছোট্টটির মিষ্টি হাসি দেখে প্রসব বেদনা ভুলে যেতে পারে। যাইহোক, আপনার শরীর আসলে এখনও পুনরুদ্ধার করছে। এপিসিওটমি বা সিজারিয়ান সেকশনের দাগগুলো এখনো এম্বেড করা আছে। যখন আপনার মলত্যাগ হয় তখন এই অবস্থা আপনাকে বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি সর্বাধিক ধাক্কা দিতে পারবেন না যাতে মল পাস করা কঠিন হয়। নিতম্বের স্ফিঙ্কটার পেশীর শক্ত হওয়া আপনার অজান্তেই ঘটতে পারে। এই প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া স্তন্যপান করান মায়েদের মলত্যাগে অসুবিধা হতে পারে। এছাড়াও, প্রসবের সময় স্ট্রেনিং পেলভিক ফ্লোর পেশী বা অ্যানাল স্ফিঙ্কটার পেশীগুলির ক্ষতি করতে পারে। আবার, এই অবস্থা আপনার জন্য মলত্যাগ করা কঠিন করে তুলতে পারে।2. ঘুমের ধরণে পরিবর্তন
বাচ্চা হওয়ার পরে ঘুমের ধরণে পরিবর্তন এমন কিছু যা এড়ানো কঠিন। রাতের ঘুমের সময়সূচী অনিয়মিত হয়ে পড়ে কারণ আপনাকে মাঝরাতে বা ভোরে কয়েকবার শিশুকে খাওয়াতে হবে। ঘুমের ধরণে পরিবর্তনগুলি মানসিক চাপ সৃষ্টি করে বলে মনে করা হয় যাতে মলত্যাগ করা কঠিন হয়ে পড়ে। ঘুমের অভাব থেকে ক্লান্তি আপনার অন্ত্রের অভ্যাস পরিবর্তনে অবদান রাখে।3. স্ট্রেস
আপনার সন্তান হলে মানসিক চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক। যখন স্ট্রেস আঘাত করে, তখন কর্টিসল হরমোন বৃদ্ধি পায়, যা পাচনতন্ত্রে হস্তক্ষেপ করে বলে মনে করা হয়, যার ফলে ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।4. দরিদ্র খাদ্য
যদিও আপনার ছোট্টটি একটি শীর্ষ অগ্রাধিকার, এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজের স্বাস্থ্যের কথা ভুলে যেতে পারেন। তাই শিশুর যত্ন ও যত্নের জন্য আপনার শরীরের ফিটনেস প্রয়োজন। শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনাকে নিয়মিত খাওয়া ও পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিয়মিত খাদ্য বিভিন্ন সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে, যার মধ্যে একটি হল কঠিন মলত্যাগ। কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করার জন্য আপনি ফল এবং শাকসবজির মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারও খেতে পারেন।5. কম সক্রিয়
বুকের দুধ খাওয়ানো এবং আপনার শিশুর যত্ন নেওয়ার পরে ক্লান্ত বোধ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এই কারণেই আপনাকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। যাইহোক, আপনাকে নিষ্ক্রিয় হতে দেবেন না কারণ এটি হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। এছাড়াও, জন্ম দেওয়ার পরে নড়াচড়ার অভাবও কঠিন মলত্যাগের কারণ বলে মনে করা হয়।6. ওষুধ
কখনও কখনও স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্ম সেলাই দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য ব্যথার ওষুধের প্রয়োজন হয়। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে ব্যথা উপশমকারীর কঠিন মলত্যাগ বা কোষ্ঠকাঠিন্যের আকারে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে? যদি এটি হয়, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অন্য ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করার বিষয়ে কথা বলুন যার ন্যূনতম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।7. ভিটামিন
ডাক্তাররা সাধারণত জন্ম দেওয়ার পরে আপনার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন সরবরাহ করবেন। যাইহোক, এই ভিটামিনগুলির মধ্যে কিছু আয়রন এবং অন্যান্য বিভিন্ন পুষ্টি রয়েছে যা কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। যদি এটি ঘটে, তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না এমন অন্যান্য ভিটামিন পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।8. হেমোরয়েডস
স্তন্যপান করান মায়েদের মলত্যাগে অসুবিধা হওয়ার কারণও হেমোরয়েড বা অর্শ্বরোগ হতে পারে। সাধারণত, এটি আপনার সাথে ঘটে যারা যোনিপথে জন্ম দিয়েছে। চিন্তা করবেন না, প্রসবের পরে অর্শ্বরোগ কয়েক সপ্তাহের মধ্যে চলে যাবে। তবুও, চেক-আপের জন্য ডাক্তারের কাছে আসুন।বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের কঠিন মলত্যাগের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
স্তন্যপান করান মায়েদের মলত্যাগে অসুবিধা হয় একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার মাধ্যমে কাটিয়ে উঠতে পারে। স্তন্যপান করানো মায়েদের কঠিন মলত্যাগ কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা নিরাপদ এবং বাড়িতে করা যেতে পারে। ডায়েট রাখুন
নিয়মিত পানি পান করুন
অধ্যায় ধরে রাখবেন না
সক্রিয়ভাবে চলন্ত