আপনার পেটে ঘুমানোর 4 বিপদ যা আপনার সচেতন হওয়া দরকার

আপনার পেটে ঘুমানো কিছু লোকের জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থান। শুধু ঘুমানোর সময়ই নয়, মানুষ টিভি দেখার সময় বা বই পড়ার সময়ও এই অবস্থানটি ব্যবহার করে। আসলে, এই অবস্থানটি স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য করা হয়। তাহলে, আপনার পেটে ঘুমানোর পিছনে বিপদগুলি কী কী?

আপনার পেটে ঘুমানোর বিপদ

আপনার পেটে ঘুমালে আপনার নড়াচড়া সীমিত হয়, ফলে গভীর ঘুম হয়। যাইহোক, এই অবস্থান পিঠ এবং ঘাড়ে একটি ভারী বোঝা চাপাতে পারে। এভাবে চলতে থাকলে তা অবশ্যই বিপজ্জনক হবে। আপনার পেটে ঘুমানোর কিছু বিপদ যা ঘটতে পারে, যথা:

• পিঠে ব্যাথা

আপনার পেটে ঘুমালে মেরুদণ্ডে টান পড়ে কারণ প্রবণ অবস্থান মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা পরিবর্তন করতে পারে, যার ফলে শক্ত হয়ে যায় এবং টান পড়ে। এছাড়াও, প্রবণ অবস্থান থেকে আপনার মধ্যভাগে ভারসাম্যহীন চাপ আপনার মেরুদণ্ডকে বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। মেরুদণ্ডে ব্যথা হলে শরীরের স্নায়ুগুলোও আক্রান্ত হতে পারে। সুতরাং প্রভাব, আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন আপনি শরীরের নির্দিষ্ট অংশে ঝাঁকুনি বা অসাড়তা অনুভব করতে পারেন।

• ঘাড় শক্ত হওয়া এবং ব্যথা

আপনার পেটে ঘুমানোর সময়, আপনি শ্বাস নিতে আপনার মাথা বাম বা ডান দিকে কাত করবেন। এর ফলে ঘাড় এবং মেরুদন্ড ভুল হয়ে যায়। ঘাড়ও প্রবল চাপ পায় এবং টানটান হয়ে যায়, যার ফলে শক্ত হয়ে যায় এবং ব্যথা হয়। সময়ের সাথে সাথে, এই সমস্যাটিও বিকশিত হতে পারে কারণ ঘাড়ের জয়েন্টগুলি অল্প অল্প করে স্থানান্তরিত হবে।

• পেটে অস্বস্তি

আপনার পেটে ঘুমালে আপনার পেট বিষণ্ণ এবং বোঝা হয়ে যাবে, যার ফলে পেট অস্বস্তি বোধ করবে। এছাড়াও, এই ঘুমানোর অবস্থানটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর, বিশেষ করে হার্ট এবং ফুসফুসের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। পেটের উপর ঘুমানোর জন্য শরীরের 25 শতাংশ বেশি শক্তি প্রয়োজন।

• শ্বাসকষ্ট

শুধু পেট নয়, পেটের ওপর ঘুমালে বুকেও চাপ পড়ে। উপরন্তু, শ্বাসযন্ত্রের পেশী প্রভাবিত হবে, আপনাকে বিরক্তিকর শ্বাসকষ্টের সমস্যা অনুভব করতে দেয়। এমনকি আপনার পাঁজর এবং ডায়াফ্রামের নড়াচড়া এই অবস্থান দ্বারা সীমিত। সতেজ বোধ করার পরিবর্তে, পেট ভরে ঘুমানো আসলে একজন ব্যক্তিকে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা এবং অস্বস্তি নিয়ে জেগে ওঠে। অতএব, এই ঘুমের অবস্থানটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য সবচেয়ে খারাপ অবস্থান।

গর্ভবতী মহিলারা কি তাদের পেটে ঘুমাতে পারে?

গর্ভবতী মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্য এবং তারা যে ভ্রূণ বহন করছে তা সমর্থন করার জন্য তাদের ভাল এবং পর্যাপ্ত মানের ঘুমের প্রয়োজন। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই তাদের আরামদায়ক এবং নিরাপদ করে এমন ঘুমের অবস্থান খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। গর্ভবতী মহিলারা তাদের পেটে ঘুমাতে পারে কিনা সে সম্পর্কে, মায়ের পেট যখন প্রসারিত হতে শুরু করে তখন এটি না করাই ভাল কারণ পেটে অতিরিক্ত ওজন মেরুদণ্ডের উপর চাপ বাড়াতে পারে। উপরন্তু, এটা আশঙ্কা করা হয় যে মা যদি তার পেটে ঘুমায় তাহলে শিশুটি স্কোয়াশ হয়ে যাবে যাতে এটি তার বিকাশে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যখন পেটের অবস্থা আরামদায়ক হয় না বা পেট করা সম্ভব হয় না, তখন মায়ের অন্য একটি ঘুমানোর অবস্থান খুঁজে বের করা উচিত, যেমন বাম দিকে ঘুমানো। একটি সমীক্ষা দেখায় যে গর্ভবতী অবস্থায় বাম দিকে ঘুমানো স্বাস্থ্যকর রক্ত ​​​​প্রবাহকে উত্সাহিত করতে পারে এবং মা এবং ভ্রূণ উভয়ের জন্য সর্বোত্তম অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

আপনার পেটে ঘুমানোর জন্য টিপস

একটি প্রবণ অবস্থানে ঘুমানো উচিত নয় যাতে আপনি আগে উল্লেখ করা বিভিন্ন বিপদ এড়াতে পারেন। যাইহোক, আপনি যদি অন্য অবস্থানে ঘুমাতে না পারেন তবে আপনার পেটে ঘুমানোর জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনার প্রয়োগ করা উচিত:

• একটি পাতলা বালিশ ব্যবহার করুন বা একেবারেই বালিশ ব্যবহার করবেন না কারণ বালিশটি যত চাটুকার হবে, আপনার মাথা এবং ঘাড় তত কম কাত হবে।
• আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখতে এবং আপনার পিঠের চারপাশে অতিরিক্ত চাপ কমাতে আপনার পেলভিসের নীচে একটি বালিশ রাখুন।
• আপনার পেটে বেশিক্ষণ শুয়ে থাকবেন না কারণ এটি আপনার বুকে এবং মেরুদণ্ডে ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করবে।
• সকালে কয়েক মিনিটের জন্য কিছু স্ট্রেচিং করুন কারণ এটি টানটান পেশী পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে এবং এমনকি তাদের শক্তিশালী করতে পারে। এছাড়াও, আপনি আরও সতেজ এবং ফিট বোধ করবেন।

এই নিয়মগুলি প্রয়োগ করলে আপনার ঘুম আরও আরামদায়ক বোধ করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার পেটের উপর ঘুমানোর অভ্যাস সমস্যা সৃষ্টি করে, তাহলে আপনার সঠিক এবং সঠিক চিকিত্সা পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।