অদূরদর্শিতা, ওরফে মাইনাস আই (মায়োপিয়া) মোকাবেলার সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায় হল চশমা ব্যবহার করা। উপরন্তু, অবস্থা উপশম করার বিভিন্ন উপায় আছে। আশ্চর্যজনকভাবে, প্রাকৃতিকভাবে দূরদৃষ্টি কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায় যা করা সহজ, বাড়িতে চেষ্টা করা যেতে পারে। 
কীভাবে দূরদৃষ্টি কাটিয়ে উঠতে হয়, যার মধ্যে একটি হল চোখের ব্যায়াম কিছু গবেষণা অনুসারে, চোখের ব্যায়াম করা দূরদৃষ্টি কাটিয়ে ওঠার একটি কার্যকর প্রাকৃতিক উপায়। এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে অপ্টামোলজিস্ট (চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ) প্রায়শই নিকটদৃষ্টিসম্পন্ন ব্যক্তিদের চোখের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন যা স্বাভাবিকভাবে অদূরদর্শিতা কাটিয়ে উঠতে পারে। একটি চোখের ব্যায়াম যা বাড়িতে করা যেতে পারে তা হল আপনার চোখকে দূরে এবং কাছাকাছি পয়েন্টগুলিতে ফোকাস করা। এই চোখের নাম নিম্নলিখিত উপায়ে বাহিত হয়: 
অদূরদর্শীতা প্রতিরোধ করার জন্য কীভাবে চিকিত্সা করবেন তা অনুসরণ করুন! পরাস্ত করার চেয়ে প্রতিরোধ করা ভাল। একইভাবে নিকটদৃষ্টি বা বিয়োগ চোখ দিয়ে। এটি পিতামাতার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যারা তাদের সন্তানদের চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান। উপরোক্ত অদূরদর্শীতার চিকিৎসার প্রাকৃতিক উপায় ছাড়াও, অদূরদর্শীতা প্রতিরোধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা প্রাথমিকভাবে করা যেতে পারে, নিম্নরূপ, ভবিষ্যতে মায়োপিয়া এড়াতে:
কীভাবে ঘরে বসে প্রাকৃতিকভাবে দূরদৃষ্টির চিকিত্সা করবেন
চশমা ব্যবহার করে অদূরদর্শীতা বা অদূরদর্শিতা আসলেই কাটিয়ে উঠতে পারে। যাইহোক, আপনি আরও ক্ষতি রোধ করার পাশাপাশি চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি সহ, যা বাড়িতে করা যেতে পারে।1. চোখের ব্যায়াম
কীভাবে দূরদৃষ্টি কাটিয়ে উঠতে হয়, যার মধ্যে একটি হল চোখের ব্যায়াম কিছু গবেষণা অনুসারে, চোখের ব্যায়াম করা দূরদৃষ্টি কাটিয়ে ওঠার একটি কার্যকর প্রাকৃতিক উপায়। এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে অপ্টামোলজিস্ট (চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ) প্রায়শই নিকটদৃষ্টিসম্পন্ন ব্যক্তিদের চোখের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন যা স্বাভাবিকভাবে অদূরদর্শিতা কাটিয়ে উঠতে পারে। একটি চোখের ব্যায়াম যা বাড়িতে করা যেতে পারে তা হল আপনার চোখকে দূরে এবং কাছাকাছি পয়েন্টগুলিতে ফোকাস করা। এই চোখের নাম নিম্নলিখিত উপায়ে বাহিত হয়: - আরাম করে চেয়ারে বসুন
- আপনার চোখের সামনে আপনার বুড়ো আঙুল বা বুড়ো আঙুল 25 সেন্টিমিটার রাখুন। সেই থাম্বের দিকে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন
- এর পরে, আপনার দৃশ্য থেকে 10-20 ফুট দূরে একটি বস্তুর সন্ধান করুন, তারপর 15 সেকেন্ডের জন্য সেই বস্তুটির উপর ফোকাস করুন
- তারপরে, দৃষ্টির ফোকাসটি থাম্বের দিকে ফিরিয়ে দিন এবং এই চোখের ব্যায়ামটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. শ্বাস ব্যায়াম
কে ভেবেছিল যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে যা ঘরে বসেই করা যেতে পারে? আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন, তারপর আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে বের করুন। এই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামটি 3 মিনিটের জন্য করুন। তবে মনে রাখবেন, আপনার শরীরকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বাতাস শ্বাস নিতে বাধ্য করবেন না, কারণ এটি আসলে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে।3. থেকে একটি বিরতি নিন গ্যাজেট
অদূরদর্শিতা মোকাবেলা করার পরবর্তী প্রাকৃতিক উপায় হল নিজেকে এবং আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়াগ্যাজেট, এটি একটি সেল ফোন, কম্পিউটার, ল্যাপটপ, বা টেলিভিশন। কারণ, চোখ ব্যবহার করে কাজ করা গ্যাজেট দীর্ঘ সময় চোখকে খুব কাছের বস্তুগুলিতে ফোকাস করতে বাধ্য করবে যাতে দূরদৃষ্টি বিকাশ হতে পারে।4. একটি উজ্জ্বল জায়গায় কাজ
অন্ধকার জায়গায় আপনার ফোন লেখা, পড়া বা ব্যবহার করা আপনার চোখের উপর খুব চাপ বা চাপ দিতে পারে। চোখের পেশীগুলিও শক্ত হতে পারে, তাই অদূরদর্শিতা আসবে। দূরদৃষ্টির সাথে মোকাবিলা করার এই প্রাকৃতিক উপায়টি কেবল বাড়িতেই নয়, বিভিন্ন সম্ভাব্য অবস্থান এবং পরিস্থিতিতে চেষ্টা করুন।5. ভিটামিন গ্রহণ করুন
ভিটামিন এ, বি, সি, ডি এবং ই প্রায়ই চোখের স্বাস্থ্যকর পুষ্টি বলে বিশ্বাস করা হয়। এই কারণেই, বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই দূরদৃষ্টির চিকিত্সার জন্য এই প্রাকৃতিক উপায়ের পরামর্শ দেন। ভিটামিন এ, বি, সি, ডি এবং ই এর বিভিন্ন প্রাকৃতিক উৎস হল গাজর, টমেটো, আপেল, মরিচ, মাছ, মটরশুটি থেকে সবুজ শাকসবজি। চোখের আরও ক্ষতি রোধ করতে এই ধরনের স্বাস্থ্যকর খাবার খান।6. ধূমপান বন্ধ করুন
ধূমপান হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ এবং ক্যান্সার হতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ধূমপান চোখের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে? এই কারণেই, ধূমপান ত্যাগ করাকে দূরদৃষ্টির সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা আপনি করতে পারেন।7. বাড়ির বাইরে কার্যকলাপ
প্রাকৃতিকভাবে কিভাবে দূরদৃষ্টি কাটিয়ে উঠতে হয় তা করা বেশ সহজ; বাড়ির বাইরে সক্রিয় হন! গবেষকরা এই সত্যটিও খুঁজে পেয়েছেন যে সূর্যের অতিবেগুনী (UV) রশ্মির সংস্পর্শে চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে, বিশেষ করে মায়োপিয়া বা অদূরদর্শিতা থেকে। দূরদৃষ্টির চিকিত্সার এই প্রাকৃতিক উপায়টি চোখের মায়োপিয়াকে আরও খারাপ হওয়া থেকে ধীর করতে বা এমনকি প্রতিরোধ করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। তবে মনে রাখবেন, এটিকে অতিরিক্ত করবেন না। কারণ দীর্ঘক্ষণ সূর্যের সংস্পর্শে থাকা আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।8. চশমা পরা
আপনি যখন চলাফেরা করছেন তখন প্রতিরক্ষামূলক চশমা ব্যবহার করুন, যেমন ব্যায়াম করা বা বিষাক্ত দূষণকারীর সংস্পর্শে আসার সাথে সম্পর্কিত যে কোনও কার্যকলাপ। অদূরদর্শীতা যাতে খারাপ না হয় তার চিকিৎসার উপায় হওয়ার পাশাপাশি, এই পদক্ষেপের মাধ্যমে মায়োপিয়াও প্রতিরোধ করা যেতে পারে।9. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া হল দূরদৃষ্টি কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় যা চেষ্টা করা যেতে পারে। সবুজ শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন! এছাড়াও, বেশ কিছু গবেষণায় এটাও প্রমাণিত হয় যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছও দূরদৃষ্টি দূর করার উপায় হিসেবে খাওয়া যেতে পারে।কিভাবে মাইনাস চোখ প্রতিরোধ করা যায়
অদূরদর্শীতা প্রতিরোধ করার জন্য কীভাবে চিকিত্সা করবেন তা অনুসরণ করুন! পরাস্ত করার চেয়ে প্রতিরোধ করা ভাল। একইভাবে নিকটদৃষ্টি বা বিয়োগ চোখ দিয়ে। এটি পিতামাতার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যারা তাদের সন্তানদের চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান। উপরোক্ত অদূরদর্শীতার চিকিৎসার প্রাকৃতিক উপায় ছাড়াও, অদূরদর্শীতা প্রতিরোধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা প্রাথমিকভাবে করা যেতে পারে, নিম্নরূপ, ভবিষ্যতে মায়োপিয়া এড়াতে: চোখের নিয়ন্ত্রণ
দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিয়ন্ত্রণ করুন
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
ভাল আলো নিশ্চিত করুন