খুশকি এবং চুল পড়া থেকে মুক্তি পাওয়ার ১০টি সহজ উপায়

কিছু লোকের জন্য, চুলকানি মাথার ত্বকে আঁচড়ালে প্রায়ই খুশকি অবিলম্বে পড়ে এবং কাপড় নোংরা হয়ে যায়। আপনার যদি এটি থাকে তবে কীভাবে খুশকি এবং চুল পড়া থেকে মুক্তি পাবেন একই সাথে উভয় চুলের সমস্যা নির্মূল করার জন্য অবশ্যই খুব প্রয়োজন। কিছু ক্ষেত্রে, চুলের খুশকি কখনও কখনও চুল পড়ার অবস্থার সাথে থাকে। খুশকি চুল পড়ার সরাসরি কারণ নয়। তবে এই দুটি চুলের সমস্যা একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। এটি কাটিয়ে উঠতে, চুল পড়া এবং খুশকি মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, প্রাকৃতিক উপায় থেকে শুরু করে চিকিৎসা সহায়তা ব্যবহার করা পর্যন্ত।

খুশকি এবং চুল পড়া থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

মূলত, কীভাবে খুশকি এবং চুল পড়া থেকে মুক্তি পাবেন তা নির্ভর করে এই দুটি সমস্যার উদ্ভবের কারণের উপর। চুল পড়া এবং খুশকির জন্য ঘরোয়া প্রতিকার করা যেতে পারে যদি আপনি যে সমস্যাটি অনুভব করছেন তা খুব বেশি গুরুতর না হয়। যাইহোক, যদি এটি ইতিমধ্যেই গুরুতর হয়, তাহলে সঠিক চিকিত্সার পদক্ষেপগুলি পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার অবস্থার সাথে পরামর্শ করা উচিত। খুশকি এবং চুল পড়া থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. পুষ্টিকর খাবার খান

খাবারের মাধ্যমে পুষ্টির পরিমাণ বজায় রাখা খুশকি এবং চুল পড়া থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম সহজ উপায় হতে পারে। স্বাস্থ্যকর চুল এবং মাথার ত্বক বজায় রাখার জন্য অনেকগুলি পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ, যথা:

• আয়রন
• দস্তা
• নিয়াসিন
• সেলেনিয়াম
• ভিটামিন এ, ডি এবং ই
• বায়োটিন
• অ্যামিনো অ্যাসিড
• প্রোটিন

উল্লেখ্য, খাবার থেকে এসব পুষ্টি পাওয়া উচিত। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে সম্পূরক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। খুশকি এবং চুল পড়ার সমস্যা মোকাবেলা করার পরিবর্তে, অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণ আসলে চুল পড়াকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। এছাড়াও পড়ুন: চুল পড়ার জন্য পুষ্টির বিকল্প যা গ্রহণ করা প্রয়োজন

2. অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহার করা

মাথা ও কাঁধে কোল্ড মেনথল মাথার ত্বকের চুলকানি নিরাময় করতে পারে যদি আপনার খুশকির সমস্যা থাকে, তাহলে একটি অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহার করে তা কাটিয়ে উঠতে পারে। একটি অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু কেনার সময়, আপনার বেছে নেওয়া পণ্যটিতে সেলেনিয়াম বা জিঙ্ক রয়েছে, যেমন হেড অ্যান্ড শোল্ডারস মেন্থল কোল্ড অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু। এই শ্যাম্পুটি নতুন থ্রি অ্যাকশন ফর্মুলার সাহায্যে মাথার খুশকি এবং চুলকানির সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম, যা প্রথমবার ধোয়ার পর থেকেই মাথার ত্বকে খুশকি পরিষ্কার করে, রক্ষা করে এবং ময়েশ্চারাইজ করে। এটিতে থাকা মেন্থল উপাদান ব্যবহারের পরে একটি শীতল এবং তাজা মাথার ত্বকের অনুভূতি প্রদান করে। এটির ব্যবহারও খুব সহজ, আপনাকে কেবল ঢেলে দিতে হবে এবং তারপরে চুল এবং মাথার ত্বকে সমানভাবে ঘষতে হবে। এর পরে, এতে থাকা সক্রিয় পদার্থগুলি সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য প্রায় 2 থেকে 3 মিনিট অপেক্ষা করুন। গরম বা ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন, এবং পার্থক্য অনুভব করুন।

3. অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করুন

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে খুশকি এবং চুল পড়া থেকে মুক্তি পাবেন প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করে তা বিশ্বাস করা হয়। যদিও অনেক বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পাওয়া যায় না, কিছু প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করা, যেমন রোজমেরি এবং পুদিনা  তেল ধীর চুল পড়া সাহায্য বিশ্বাস করা হয়. উপরন্তু, চুল পড়া মোকাবেলা করার এই পদ্ধতি নতুন চুল বৃদ্ধি উত্সাহিত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে চান, প্রথমে সেগুলিকে দ্রাবক তেলের সাথে মেশাতে ভুলবেন না, যেমন VCO ( কুমারী নারকেল তেল ), জলপাই তেল, বা জোজোবা তেল।

4. স্ক্যাল্প ম্যাসেজ থেরাপি চেষ্টা করুন

প্রাকৃতিকভাবে খুশকি এবং চুল পড়া থেকে মুক্তি পাওয়ার পরবর্তী উপায় হল হেড ম্যাসাজ থেরাপি। NCBI-তে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, স্ক্যাল্প ম্যাসাজ থেরাপি রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং চুলের কোষের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে চুলের ক্ষতির চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। এই থেরাপি চুলের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করতে পারে যাতে এটি সহজে পড়ে না যায়।

5. পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজার পান

রোদে ঢোকার চেষ্টা করুন আপনার মাথার ত্বকে পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজার খুশকি এবং চুল পড়া থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় হতে পারে। খুশকি এবং চুল পড়া মোকাবেলার এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করার আগে, সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না বা সানস্ক্রিন মুখ এবং শরীরের ত্বকে সূর্যের নেতিবাচক প্রভাব কমাতে। এছাড়াও, খুব বেশিক্ষণ রোদে শুবেন না কারণ অতিবেগুনি রশ্মির অতিরিক্ত এক্সপোজার ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষ করে, 10:00 থেকে 16:00 ঘন্টার মধ্যে সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন।

6. কন্ডিশনার ব্যবহার করা

খুশকি এবং চুল পড়া থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসেবে কন্ডিশনার ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কন্ডিশনার ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি এমন শ্যাম্পু ব্যবহার করেন যাতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড থাকে। তুমি ব্যবহার করতে পার কন্ডিশনার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে শ্যাম্পু করার পর। চুল ভালো করে ধুয়ে ফেলুন যাতে কোনো অবশিষ্টাংশ না থাকে এবং খুশকি হয়ে যায়। ব্যবহারবিধি কন্ডিশনার মাথার ত্বকে সরাসরি স্পর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, হ্যাঁ।

7. জ্বালা ট্রিগার পণ্য এড়িয়ে চলুন

জ্বালা সৃষ্টি করে এমন পণ্যের ব্যবহার এড়িয়ে চলাও চুল পড়া এবং খুশকি মোকাবেলার একটি উপায়। রং এবং কিছু অন্যান্য চুলের পণ্যগুলিতে প্রায়ই এমন উপাদান থাকে যা যোগাযোগের ডার্মাটাইটিস সৃষ্টি করতে পারে এবং সংবেদনশীল ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে। এটি খুশকির উদ্রেক করতে পারে এবং সম্ভাব্য চুল পড়ার কারণ হতে পারে। যে উপাদানগুলি এই অবস্থাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে প্রিজারভেটিভস, সুগন্ধি, ব্লিচ, ডিটারজেন্ট এবং ফর্মালডিহাইড। তা সত্ত্বেও, বিষয়বস্তু অন্য কিছু লোকেদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেয় না।

8. স্ট্রেস পরিচালনা করুন

আপনি কি জানেন যে স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করা চুল পড়া এবং খুশকি মোকাবেলার একটি উপায় হতে পারে? স্ট্রেস সরাসরি খুশকি এবং চুল ক্ষতির কারণ হয় না, তবে এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পারে। যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, তখন মাথার ত্বকে ছত্রাক সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি থাকে। স্ট্রেস পরিচালনা করতে, আপনি শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করতে পারেন, যেমন যোগব্যায়াম এবং ধ্যান। এছাড়াও, খোলা জায়গায় হাঁটাও আপনি যে চাপ অনুভব করছেন তা মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।

9. চুলের যত্ন সঠিকভাবে করা

চুলের সঠিক যত্ন নেওয়া খুশকি এবং চুল পড়া থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় যা অবশ্যই করা উচিত। আপনার চুলের যত্নের জন্য এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি চুল পড়া রোধ করতে প্রয়োগ করতে পারেন:

• আপনার চুল খুব শক্ত করে বাঁধবেন না।
• চুলের স্টাইলিং পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
• চুলকানিযুক্ত মাথার ত্বকে জোরে আঁচড় দেবেন না।
• একটি হালকা শ্যাম্পু ব্যবহার করে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন, তারপর এটি নিজেই শুকাতে দিন।
• আপনার মাথার ত্বক এবং চুলকে অতিরিক্ত তাপে উন্মুক্ত করবেন না।

10. চিকিৎসা চিকিৎসা

কিভাবে খুশকি এবং চুল পড়া থেকে পরিত্রাণ পেতে চিকিৎসাগতভাবে চুলকানি এবং চুল পড়ার কারণের উপর নির্ভর করে। আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন এমন কিছু চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে:

• চুল প্রতিস্থাপনের.
• জন্মগত টাকের চিকিৎসার জন্য ফিনাস্টারাইড।
• ইমিউনোথেরাপির ওষুধগুলি ইমিউন প্রতিক্রিয়া সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় করতে।
• ছত্রাক সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অ্যান্টিফাঙ্গাল যা খুশকি এবং চুলের ক্ষতি করে।
• মিনোক্সিডিল চুল পড়া ধীর করে এবং নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।
• স্টেরয়েড (মৌখিকভাবে নেওয়া বা ক্রিমের আকারে মাথার ত্বকে প্রয়োগ করা) প্রদাহ কমাতে।

চুল পড়া এবং খুশকির কারণ কী?

খুশকির সমস্যা প্রায়ই চুল পড়ার সাথে থাকে।চুল পড়া এবং খুশকির কারণ দুটি সমস্যা যা একে অপরের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়। খুশকি বলতে মাথার ত্বকে চুলকানি এবং শুকনো ফ্লেক্সের অবস্থা বোঝায়। এই সমস্যাটি আসলে সরাসরি চুল পড়ার কারণ নয়। তবে, দুটি একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। খুশকির কারণে যখন মাথার ত্বকে চুলকানি অনুভূত হয়, তখন বেশিরভাগ মানুষ সাধারণত চুলকানি দূর করার জন্য চুল আঁচড়ান। খুব কঠিন কাজ করলে, অভ্যাসটি মাথার ত্বকে আঘাত করতে পারে। চুলের ফলিকলগুলির বারবার প্রদাহ ক্ষতির কারণ হতে পারে, যার ফলে দাগ পড়তে পারে এবং চুলের বৃদ্ধি ধীর বা বন্ধ হয়ে যায়। যদি এটি ঘটে তবে আপনার চুল পাতলা হয়ে যাবে এবং আরও সহজে পড়ে যাবে।

খুশকি এবং চুল পড়া রোধ করার জন্য যে প্রচেষ্টা করা যেতে পারে

চুল পড়া রোধ করার জন্য আপনি আপনার চুল খুব শক্তভাবে বাঁধবেন না তা নিশ্চিত করুন। যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো যায় না, তবে খুশকি এবং চুল পড়া রোধ করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি উপায় করতে পারেন। প্রতিরোধ প্রচেষ্টা হিসাবে আপনি বাস্তবায়ন করতে পারেন এমন কিছু পদক্ষেপের মধ্যে রয়েছে:

• চুলের স্টাইলিং পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
• চুল আঁটসাঁট করে বাঁধা থেকে বিরত থাকুন।
• জোরালোভাবে ম্যাসাজ করা এবং মাথার ত্বকে আঁচড় দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
• নিয়মিত শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন (দিনে একবার)।
• শ্যাম্পু প্যাকেজের নির্দেশাবলী সঠিকভাবে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অনুসরণ করুন।

[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

খুশকি চুল পড়ার সরাসরি কারণ নয়। তবে, দুটি সম্পর্কযুক্ত হতে পারে। এই দুটি সমস্যা থেকে উত্তরণের জন্য কীভাবে খুশকি এবং চুল পড়া থেকে মুক্তি পাওয়া যায় তা প্রাকৃতিকভাবে বা চিকিৎসার সাহায্যে করা যেতে পারে। চুল পড়া এবং খুশকির প্রাকৃতিক প্রতিকার যদি আপনার অবস্থার উন্নতি না করে বা এটি আরও খারাপ হয়ে যায়, সঠিক চিকিত্সা পেতে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। চুল পড়া এবং খুশকি মোকাবেলা করার বিষয়ে আরও আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। কিভাবে, এখনই ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.