হেঁচকি বিভিন্ন কারণে হতে পারে। কিছু শারীরিক সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হয়, এবং কিছু মানসিক অবস্থার দ্বারা ট্রিগার হয়. যাইহোক, চিন্তা করবেন না, ক্রমাগত হেঁচকি দ্রুত বন্ধ করার অনেক উপায় আছে যা আপনি করতে পারেন।
ক্রমাগত হেঁচকির কারণ
ডায়াফ্রামের পেশী স্প্যামিং, সংকোচন বা প্রসারিত হওয়ার ফলে হেঁচকি হতে পারে। ডায়াফ্রাম হল এক ধরনের পেশী যা গম্বুজের মতো আকৃতির এবং সৌর প্লেক্সাসের মধ্যে এবং পেটের উপরে অন্তরক থাকে। ডায়াফ্রামের পেশী সংকুচিত হয়ে গলায় বাতাস ঢুকিয়ে দেয়। তখনই জোরপূর্বক বায়ু ভয়েস বক্সে আঘাত করে এবং আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে হঠাৎ বন্ধ করে দেয়। হঠাৎ কণ্ঠনালী বন্ধ হয়ে যাওয়ার ফলে ঘন ঘন হিচাপে "হিচ" শব্দ হয়। উপবাসের সময় হেঁচকির কারণ হতে পারে এমন অনেকগুলি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:- অতিরিক্ত খাওয়া
- খুব দ্রুত খাওয়া
- কোমল পানীয় পান করা বা অনেক বেশি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা
- মিছরি বা চুইংগাম খাওয়ার সময় প্রচুর বাতাস গিলে ফেলা
- হঠাৎ তাপমাত্রা পরিবর্তন
কিভাবে ক্রমাগত হেঁচকি বন্ধ করবেন
সাধারণত, হেঁচকি নিজে থেকেই চলে যায়। যাইহোক, কিছু বেশ কিছুক্ষণ স্থায়ী হয়. একটি মিথ আছে যে কেউ যদি আপনাকে অবাক করে তবে আপনি যে হেঁচকি অনুভব করছেন তা চলে যেতে পারে। এই পৌরাণিক কাহিনীগুলিতে বিশ্বাস না করে এবং শেষ পর্যন্ত হতাশ হওয়ার পরিবর্তে, আপনার নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নেওয়া উচিত।1. আপনার শ্বাস রাখা
আপনার শ্বাস আটকে রাখা হেঁচকি মোকাবেলা করার অন্যতম জনপ্রিয় উপায়। রোজা রাখার সময় হেঁচকি মোকাবেলা করার জন্য কীভাবে আপনার শ্বাস ধরে রাখবেন তা এখানে রয়েছে:- আপনার নাক দিয়ে একটি গভীর শ্বাস নিন, তারপর প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
- তারপরে, ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন এবং 3-4 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার হেঁচকি দূর না হলে প্রতি 20 মিনিটে এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
2. একটি কাগজের ব্যাগে শ্বাস নিন
পরবর্তী রোজার সময় হেঁচকি মোকাবেলার উপায় হল কাগজের ব্যাগ ব্যবহার করা। আপনি একটি মোটামুটি পুরু খালি কাগজ ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন, যেমন কাগজের ব্যাগ. তারপর, নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:- কাগজের ব্যাগের ঘাড় আপনার মুখ এবং নাকের সাথে আঠালো করুন, আপনার পুরো মুখ নয়।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার মুখ এবং নাকের পুরো জায়গাটি কাগজের ব্যাগ দ্বারা আবৃত রয়েছে।
- কাগজের ব্যাগে শ্বাস নিন।