রক্তনালী আটকে থাকা বা প্রচুর পরিমাণে ফলক থাকা, হার্টের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। অতএব, প্রাকৃতিকভাবে রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করার উপায় হিসাবে আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়াম, বিশেষ করে কার্ডিও ব্যায়াম যেমন জগিং, সাইক্লিং এবং সাঁতার, হৃৎপিণ্ডকে পুষ্ট করতে পারে এবং রক্তনালীতে প্লাক জমা হওয়া কমাতে পারে। 
কমলা প্রাকৃতিকভাবে রক্তনালী পরিষ্কার করতে পারে 
তরমুজ রক্তনালী পরিষ্কারের জন্য ভালো 
পালং শাক রক্তনালীর বাধা রোধ করতে পারে
কীভাবে খাবার দিয়ে প্রাকৃতিকভাবে রক্তনালী পরিষ্কার করবেন
আমাদের রক্তনালী হল পথ যার মাধ্যমে রক্ত হৃদপিন্ডে এবং থেকে অক্সিজেন বহন করে। যখন এই পথটি বন্ধ হয়ে যায়, তখন অবশ্যই হৃৎপিণ্ড এবং অক্সিজেন প্রয়োজন এমন অন্যান্য অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য বিঘ্নিত হবে। কোলেস্টেরল এবং ফ্যাটি প্লেক জমা হওয়ার কারণে রক্তনালীতে ব্লকেজ হতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এই অবস্থাটি এথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে, একটি সাধারণ ধরনের হৃদরোগ। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি নীচের খাবার এবং পানীয় ব্যবহার করে প্রাকৃতিকভাবে রক্তনালীগুলি কীভাবে পরিষ্কার করবেন তা করতে পারেন।
কমলা প্রাকৃতিকভাবে রক্তনালী পরিষ্কার করতে পারে 1. কমলা
সাইট্রাস ফল যেমন কমলা, রক্তনালীতে ব্লকেজের কারণে হার্টের সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে।বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকার পাশাপাশি, সাইট্রাস ফলগুলি ফ্ল্যাভোনয়েড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা প্রদাহ কমাতে পারে এবং ফ্রি র্যাডিকেল গঠনের কারণে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল তৈরিতে বাধা দেয়।
2. চর্বিযুক্ত মাছ
টুনা, স্যামন, সার্ডিনস এবং ম্যাকেরেলের মতো মাছের চর্বিযুক্ত উপাদানগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বি যা রক্তনালীগুলিকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। এই মাছে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে রক্তে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে। শুধু তাই নয়, মাছের স্বাস্থ্যকর চর্বিও প্রদাহ কমাতে পারে এবং রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয়।3. অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোতে অসম্পৃক্ত চর্বি এবং ভাল কোলেস্টেরল থাকে যা খারাপ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে পারে যা রক্তনালীতে প্লাক তৈরি করতে পারে। এই ফলটিতে ভিটামিন ই রয়েছে যা কোলেস্টেরল এবং পটাসিয়ামের অক্সিডেশন প্রতিরোধ করতে পারে যা রক্তচাপ কমাতে পারে।4. ব্রকলি
ব্রোকলি এমন একটি খাবার হতে পারে যা রক্তনালী পরিষ্কার করে কারণ এই সবজিটি ভিটামিন কে সমৃদ্ধ যা রক্তনালীগুলির ক্ষতি রোধ করতে পারে। ব্রোকলি কোলেস্টেরলের অক্সিডেশনকেও ব্লক করতে পারে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, তাই আপনি যদি এটি নিয়মিত খান তাহলে শরীরে রক্তচাপ এবং স্ট্রেসের মাত্রা কমে যেতে পারে।5. টমেটো
টমেটো শরীরের প্রদাহ কমাতে পারে, ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনার ব্যবহার জলপাই তেলের সাথে থাকলে আপনি এই সুবিধাগুলি আরও ভালভাবে পেতে পারেন। এছাড়াও পড়ুন:বিভিন্ন ধরনের ফুসফুস পরিষ্কারকারী খাবার যা শ্বাসকে দীর্ঘায়িত করে
তরমুজ রক্তনালী পরিষ্কারের জন্য ভালো 6. তরমুজ
সতেজতা ছাড়াও, তরমুজ খাওয়া প্রাকৃতিকভাবে রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করার একটি উপায় হতে পারে। এতে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড এল-সিট্রুলাইন শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদনকে ট্রিগার করবে। নাইট্রিক অক্সাইড তখন রক্তনালীগুলোকে শিথিল করে, শরীরে প্রদাহ কমায় এবং রক্তচাপ কমায়। এছাড়াও তরমুজ রক্তে চর্বির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং পেটে জমে থাকা চর্বির মাত্রা কমাতে পারে। আপনার পেটে যত কম চর্বি থাকবে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি তত কম হবে।7. পেঁয়াজ
পেঁয়াজে সালফার উপাদান রয়েছে যা রক্তনালীতে প্রদাহ প্রতিরোধ করে, রক্তের প্লেটলেটগুলিকে একত্রে আটকে যেতে বাধা দেয় যা রক্তনালীগুলিকে আটকে রাখে এবং শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের উত্পাদন বাড়ায়।8. বিটরুট
তরমুজ ছাড়াও, বীটও এমন একটি ফল যা নাইট্রিক অক্সাইড গ্রহণে সমৃদ্ধ। গবেষণা দেখায় যে বীট সহ নাইট্রেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রদাহ কমাতে পারে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে।9. জলপাই তেল
অলিভ অয়েল অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে পারে এবং শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়াতে পারে। এই তেলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, এটিকে স্বাস্থ্যকর তেলগুলির মধ্যে একটি করে তোলে।10. হলুদ
যে উপাদানটি হলুদকে একটি প্রাকৃতিক রক্তনালী পরিষ্কারকারী করে তোলে তা হল কারকিউমিন, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান। হলুদ রক্তনালীগুলির দেয়ালের ক্ষতিও কমাতে পারে যা প্লাক এবং চর্বি তৈরির ঝুঁকিতে রয়েছে।
পালং শাক রক্তনালীর বাধা রোধ করতে পারে