আপনার মধ্যে কেউ কেউ হয়তো মাথা ঘোরা অনুভব করেছেন যা সাধারণত অস্বস্তি সৃষ্টি করে, যেমন দাঁড়ানো বা হাঁটার সময় ঘোরানো এবং ভারসাম্য হারানো অনুভব করা। কিছুক্ষণ বিশ্রামের জন্য বসার জায়গা খোঁজা হল সাধারণভাবে মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম ধাপ। তারপর, মাথা ঘোরা উপশম করার উপায় হিসাবে আপনার মধ্যে কেউ কেউ ফার্মেসিতে ওষুধ কিনতে পারেন। মাথা ঘোরা পরিত্রাণ পেতে অন্য কোন উপায় আছে যা ফার্মেসি থেকে ওষুধের প্রয়োজন হয় না? আপনাকে বেশিদূর তাকাতে হবে না কারণ মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা এই নিবন্ধে করা যেতে পারে। 
ওষুধ ছাড়া কীভাবে মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাবেন
কিভাবে মাথা ঘোরা পরিত্রাণ পেতে সবসময় শুধুমাত্র ফার্মেসিতে বিক্রি ওষুধ গ্রহণ করে নয়, আপনি ওষুধ ব্যবহার না করে অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করে অন্যান্য বিকল্প চেষ্টা করতে পারেন। ওষুধ ছাড়াই কীভাবে মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাবেন তা এখানে রয়েছে যা চেষ্টা করা যেতে পারে:1. লক্ষণ ব্যবস্থাপনা
মাথা ঘোরা অনুভব করার সময় নেওয়া প্রথম পদক্ষেপটি হল বসা বা শুয়ে থাকা এবং খুব উজ্জ্বল আলো এড়ানো। হঠাৎ অবস্থান পরিবর্তন করবেন না এবং আপনি যদি দাঁড়াতে চান তবে ধীরে ধীরে দাঁড়ান। ডিহাইড্রেশন মাথা ঘোরা হতে পারে, তাই তৃষ্ণা পেলে জল পান করুন যাতে আপনি শরীরের তরল হারাতে না পারেন
2. আদা
আদা বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা ইত্যাদির মতো বিভিন্ন অবস্থার চিকিত্সার জন্য পরিচিত। তবে, আপনি জানেন কি মাথা ঘোরা থেকে মুক্তির উপায় হিসেবে আদা ব্যবহার করা যেতে পারে? ভ্রমণের সময় আদা মোশন সিকনেসের উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে পারে যা মাথা ঘোরা হতে পারে। আপনি যে খাবার খান, আদা চায়ের আকারে বা সম্পূরক আকারে আদা মিশিয়ে খেতে পারেন।3. Epley আন্দোলন (Epley কৌশল)
বাড়িতে সৌম্য প্যারোক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো (BPPV) রোগীদের মাথা ঘোরা উপশম করার উপায় হিসাবে এই আন্দোলন করা হয়। আপনি বিছানায় বসে এবং আপনার মাথা অর্ধেক ডানদিকে ঘুরিয়ে Epley আন্দোলন শুরু করতে পারেন। এর পরে, আপনি বিছানায় 30 সেকেন্ডের জন্য মাথার অর্ধেক ডানদিকে ঘুরিয়ে এবং মাথার বালিশ কাঁধের নীচে এবং মাথা রেখে শুয়ে থাকতে পারেন। তারপরে, 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার মাথা না তুলে আপনার মাথা বাম দিকে অর্ধেক ঘুরান। 30 সেকেন্ডের পরে, আপনার মাথাটি একই অবস্থানে রেখে আপনার শরীরকে বাম দিকে ঘুরিয়ে দিন যাতে আপনি আপনার পাশে শুয়ে থাকেন। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনি আপনার বাম পাশে বসতে পারেন।4. আকুপাংচার
প্রথাগত বিকল্প যেমন আকুপাংচারকে মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে। যদি আপনার মাথা ঘোরা একটি মাইগ্রেনের কারণে হয়, আকুপাংচার আপনার মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
5. ভিটামিন এবং আয়রন
মাথা ঘোরা দূর করার উপায় হিসেবে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি-৬ এবং আয়রন খাওয়া যেতে পারে। আপনি খাবার বা সম্পূরক থেকে এই ভিটামিন নিতে পারেন। ভিটামিন সি মাথা ঘোরা কমাতে পারে, ভিটামিন ই রক্তসঞ্চালনের সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে, ভিটামিন বি -6 মাথা ঘোরা নিরাময় করতে পারে এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে পারে এবং আয়রনও রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে পারে যা মাথা ঘোরা হতে পারে।6. জল পান করুন
আপনি কি প্রায়ই মাথা ঘোরা অনুভব করেন? এটা হতে পারে যে আপনার শরীর ডিহাইড্রেটেড বা ডিহাইড্রেটেড। আসলে, ডিহাইড্রেশন মাইগ্রেন এবং টেনশন মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ। একটি সমীক্ষা অনুসারে, নিয়মিত জল পান করা মানুষের মধ্যে ডিহাইড্রেশনের উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়।7. অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন
অপরিহার্য তেল মাথা ঘোরা পরিত্রাণ পেতে একটি কার্যকর উপায় হতে পারে. একটি সমীক্ষা অনুসারে, আপনার মন্দিরে পেপারমিন্ট তেল প্রয়োগ করা আপনাকে টেনশন মাথাব্যথার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, ল্যাভেন্ডার তেল শ্বাস নেওয়াকে মাইগ্রেনের মাথাব্যথার উপসর্গগুলি উপশম করতে কার্যকর বলে মনে করা হয়।8. ঠান্ডা কম্প্রেস
মাথা বা ঘাড়ে ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করা মাথা ঘোরা পরিত্রাণ পেতে একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। এটা বিশ্বাস করা হয়, ঠান্ডা কম্প্রেস প্রদাহ উপশম করতে পারে, ধীর স্নায়ু সঞ্চালন এবং রক্তনালীগুলি শিথিল করতে পারে, তাই মাথাব্যথা কাটিয়ে উঠতে পারে।9. কফি বা চা পান করার চেষ্টা করুন
কফি বা চায়ে ক্যাফেইন থাকে। এই যৌগটি মাথাব্যথা উপশম করে বলে মনে করা হয়। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, ক্যাফেইন মেজাজ, সতর্কতা এবং রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে পারে, তাই মাথাব্যথা কাটিয়ে উঠতে পারে। যাইহোক, যারা প্রায়শই কফি পান করেন তাদের দ্বারা এই প্রভাবটি অনুভব করা যায় না, কারণ তাদের শরীরকে প্রতিরোধ ক্ষমতা বলে মনে করা হয়।10. উচ্চ হিস্টামিন আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন
কীভাবে ওষুধ ছাড়াই মাথা ঘোরা থেকে পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করা যেতে পারে তা হল উচ্চ হিস্টামিন যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা। আসলে, হিস্টামিন শরীরে উপস্থিত একটি রাসায়নিক। ইমিউন সিস্টেম, পাচনতন্ত্র এবং স্নায়ুতন্ত্রে এর ভূমিকা রয়েছে। হিস্টামিন বিয়ার, গাঁজনযুক্ত খাবার, পনির এবং রেড ওয়াইনের মতো খাবারেও পাওয়া যেতে পারে। আপনি যদি হিস্টামিনের প্রতি সংবেদনশীল হন, তাহলে মাইগ্রেন বা মাথাব্যথা আসতে পারে। গবেষণার মতে, হিস্টামিনের উচ্চ মাত্রার খাবার খাওয়া কমিয়ে আনার ফলে যারা প্রায়ই এটি অনুভব করেন তাদের জন্য মাথা ঘোরা উপশম করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]মাথা ঘোরা কারণ কি?
মাথা ঘোরা বিভিন্ন কারণে হতে পারে এবং তাই অবিরাম মাথা ঘোরা হলে ডাক্তারের পরীক্ষা প্রয়োজন। সাধারণত, মাথা ঘোরা মোশন সিকনেস, কিছু ওষুধের প্রভাব, এবং ভিতরের কানের ব্যাঘাতের কারণে হয়। যাইহোক, কখনও কখনও মাথা ঘোরা একটি নির্দিষ্ট রোগ বা চিকিৎসা অবস্থার একটি চিহ্ন যা বিশেষ চিকিত্সা প্রয়োজন।আপনি যে মাথা ঘোরাচ্ছেন তার সঠিক কারণ ডাক্তাররা কীভাবে খুঁজে পাবেন?
এর ব্যাপারেস্ট্রোকবা মাথার আঘাত, ডাক্তার অবিলম্বে রোগীকে এমআরআই ব্যবহার করে পরীক্ষা করতে বলবেন বাসিটি স্ক্যান. যাইহোক, সাধারণত, ভারসাম্য, স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং রোগীর চলাফেরা করার জন্য ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। এর পরে ডাক্তার শ্রবণশক্তি এবং ভারসাম্য পরীক্ষা করার জন্য একটি সিরিজ পরীক্ষা দেবেন, যেমন মাথার নড়াচড়ার পরীক্ষা, চোখের নড়াচড়ার পরীক্ষা ইত্যাদি। রোগীদের রক্ত পরীক্ষা, রক্তনালী পরীক্ষা এবং হার্ট পরীক্ষা করতে বলা যেতে পারে।কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনি যে মাথা ঘোরা অনুভব করেন তা দূর না হলে বা খারাপ হয়ে গেলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যদিও আপনি মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলি করেছেন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে মাথা ঘোরা হলে আপনাকে ক্রমবর্ধমানভাবে একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:- অজ্ঞান
- দিগুন দর্শন শক্তি
- বুক ব্যাথা
- বাহু, মুখ বা উরুতে অসাড়তা বা পক্ষাঘাত
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
- হঠাৎ এবং গুরুতর মাথাব্যথা
- দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
- বিভ্রান্তি বা অসংগঠিত বক্তৃতা
- অবিরাম বমি
- খিঁচুনি
- হাঁটতে অসুবিধা