স্তনের টিস্যু বেশিরভাগ ফ্যাট কোষ, গ্রন্থি টিস্যু এবং লিগামেন্ট দ্বারা গঠিত। সময়ের সাথে সাথে, স্তনগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারাতে শুরু করে এবং স্যাজি হয়ে যেতে পারে। এই অবস্থা কিছু মহিলাকে উদ্বিগ্ন এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারে কারণ স্তনকে একজন মহিলার সৌন্দর্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তবে এই ঝুলে যাওয়া স্তনের সমস্যা নিয়ে আপনার খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই। স্তনকে শক্ত করার জন্য খাবার সহ সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করা আপনার স্তনের আকৃতি সুন্দর করার সর্বোত্তম উপায়। 
একটি উপযুক্ত ব্রা স্তনকে শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে স্তনকে শক্ত করার জন্য খাবার ছাড়াও, স্তনের আকৃতি বাড়ানো এবং বজায় রাখার জন্য বেশ কিছু জিনিস করা যেতে পারে।
স্তন শক্ত করতে বিভিন্ন খাবার
স্তন শক্ত করার জন্য নিচে কয়েকটি খাবার দেওয়া হল যা আপনি নিয়মিত খেতে পারেন।1. যেসব খাবারে ভিটামিন এ, সি, ডি এবং ই রয়েছে
ভিটামিন এ, সি, ডি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া স্তনকে শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। শুধু তাই নয়, স্তনের সৌন্দর্য নষ্ট করতে পারে এমন নানান অবস্থা থেকে রক্ষা করতে পারে এই ভিটামিন।ভিটামিন এ এবং সি
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ই
2. সবুজ শাকসবজি
কিছু ধরণের সবুজ শাকসবজি, যেমন পালং শাক, কালে এবং ব্রোকলি, ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ যা স্তনের টিস্যু বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও, সবুজ শাকসবজি সাধারণত আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। তাই শুধু স্তন শক্ত করার খাবার হিসেবে নয়, এই সবজিটি আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।3. সয়াবিন পণ্য
প্রক্রিয়াজাত সয়া পণ্য স্তন শক্ত করার জন্য খাবারের অন্তর্ভুক্ত। সয়াবিন আইসোফ্লাভোনে সমৃদ্ধ যা স্তনের টিস্যুর বৃদ্ধিকে উন্নীত করতে পারে এবং ক্যান্সার কোষ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। অতএব, আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় টেম্পেহ, টোফু বা এডামেম যোগ করতে পারেন।4. সামুদ্রিক খাবার
কিছু সামুদ্রিক খাবার, যেমন চিংড়ি, ঝিনুক এবং শেলফিশ, ম্যাঙ্গানিজ যৌগ ধারণ করে যা ইস্ট্রোজেনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং স্তনের টিস্যুর বৃদ্ধিকে উন্নীত করতে পারে।5. শস্য
শস্যের প্রকারগুলি যা স্তনকে শক্ত করার জন্য খাদ্য হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে:- কুমড়ো বীজ
- সূর্যমুখী বীজ
- তিসি
- মৌরি বীজ।
6. বাদাম
বাদামকে স্তন শক্ত করার একটি খাবার বলা যেতে পারে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ভালো চর্বি থাকে। বাদাম খাওয়া, যেমন কাজু, আখরোট, বাদাম এবং চিনাবাদাম, স্তনের আকারকে আঁটসাঁট করতে এবং বড় করতে সাহায্য করে। আপনার স্তনের জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি বাদাম আপনার মস্তিষ্ক এবং হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]স্তন শক্ত করার অন্যান্য উপায়
একটি উপযুক্ত ব্রা স্তনকে শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে স্তনকে শক্ত করার জন্য খাবার ছাড়াও, স্তনের আকৃতি বাড়ানো এবং বজায় রাখার জন্য বেশ কিছু জিনিস করা যেতে পারে।