বুক ভারী এবং অস্বস্তিকর অনুভূতি শ্বাসকষ্টের ছবি। আপনার বুকে ঘটতে পারে এমন অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা, জ্বালাপোড়া বা ছুরিকাঘাতের অনুভূতি, এবং চূর্ণ বা পিষ্ট হওয়ার অনুভূতি। বিভিন্ন মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের কারণে বুকের আঁটসাঁটতা এবং ভারীতা হতে পারে। সাধারণত, বুকের অবস্থা ভারী এবং টান অনুভব করা হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ হিসাবে যুক্ত। এই অবস্থা হঠাৎ ঘটতে পারে। কিছু লোক এমনকি হার্ট অ্যাটাক থেকে মারা যায় যা সাহায্য করা যায় না। শুধু হৃদরোগই নয়, আরও বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যার কারণে বুক ভারী ও টানটান অনুভব হয়। নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন. [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
বিষণ্ণতা বুক ভারী এবং আঁটসাঁট বোধের আকারে শারীরিক উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। শুধুমাত্র আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে না, বিষণ্নতা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। একটি তত্ত্ব অনুসারে, বিষণ্নতা নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে প্রভাবিত করে যা মেজাজ এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। বিষণ্নতার সময় আপনি যে বর্ধিত চাপ অনুভব করেন তা আপনাকে আপনার বুকে আঁটসাঁট অনুভব করতে পারে। হতাশার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে হতাশা, অপরাধবোধ বা মূল্যহীন বোধ এবং ব্যথা যা ব্যাখ্যা করা কঠিন। 
নিউমোনিয়া বুকে আঁটসাঁটতা এবং আঁটসাঁটতা সৃষ্টি করতে পারে নিউমোনিয়া হল একটি ফুসফুসের সংক্রমণ যা বুকে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে। অবশেষে, আপনি অনুভব করেন যে আপনার বুক একটি শ্বাস নিতে খুব ভারী। এটি একটি বা উভয় ফুসফুসে বায়ু থলির প্রদাহের কারণে ঘটে যা তরল বা পুঁজ দিয়ে পূর্ণ হয়। ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাক নিউমোনিয়া সৃষ্টি করে। নিউমোনিয়ার অন্যান্য লক্ষণ যা আপনি অনুভব করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:
বুক ভারি ও টান অনুভবের কারণ
বুকের সংবেদন যা ভারী এবং আঁটসাঁট বোধ হয় বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন:- দুশ্চিন্তা
- বিষণ্ণতা
- GERD
- পেশী টান
- কণ্ঠনালীপ্রদাহ
- নিউমোথোরাক্স
- পালমোনারি embolism
- নিউমোনিয়া
1. উদ্বেগ
বুক ভারি হওয়া উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে। শুধু মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিই নয়, উদ্বেগজনিত সমস্যাও আপনার শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। বুকের দৃঢ়তা ছাড়াও, উদ্বেগজনিত রোগের কারণে উদ্ভূত অন্যান্য লক্ষণগুলি হল:- দ্রুত শ্বাস
- মাথা ঘোরা
- ঘাম
- শরীর কাঁপছে
- হার্ট বিট
- নার্ভাসনেস
- পেশী টান
2. বিষণ্নতা
বিষণ্ণতা বুক ভারী এবং আঁটসাঁট বোধের আকারে শারীরিক উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। শুধুমাত্র আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে না, বিষণ্নতা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। একটি তত্ত্ব অনুসারে, বিষণ্নতা নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে প্রভাবিত করে যা মেজাজ এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। বিষণ্নতার সময় আপনি যে বর্ধিত চাপ অনুভব করেন তা আপনাকে আপনার বুকে আঁটসাঁট অনুভব করতে পারে। হতাশার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে হতাশা, অপরাধবোধ বা মূল্যহীন বোধ এবং ব্যথা যা ব্যাখ্যা করা কঠিন। 3. GERD
অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ বা প্রায়ই GERD বলা হয় যখন পাকস্থলীর অ্যাসিড পাকস্থলী থেকে খাদ্যনালীতে (যে টিউব মুখ এবং পাকস্থলীকে সংযুক্ত করে) ফিরে যায়। GERD অ্যাসিড রিফ্লাক্স নামে বেশি পরিচিত। বেশিরভাগ লোকই অ্যাসিড রিফ্লাক্স অনুভব করেছেন। পাকস্থলীর অ্যাসিডের বৃদ্ধি আপনার বুককে শক্ত করে তুলতে পারে। শুধু তাই নয়, জিইআরডি অন্যান্য উপসর্গও সৃষ্টি করতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:- বুকে ব্যাথা
- গিলতে অসুবিধা
- যেন গলায় একটা পিণ্ড আছে
- বুকে জ্বালাপোড়া
4. পেশী টান
একটি ভারী বুক টানটান পেশী, বিশেষ করে ইন্টারকোস্টাল পেশীর কারণে হতে পারে। পেশী টান সাধারণত ঘটে যখন আপনি পেশী প্রসারিত করেন এবং টান দেন, পাঁজরের উপর চাপ দেন। এই অবস্থা ঘটতে পারে যখন আপনি কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ করেন। শ্বাসকষ্ট ছাড়াও, অন্যান্য উপসর্গগুলি একসাথে ঘটতে পারে:- ব্যাথা
- ফোলা
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
5. এনজিনা
হৃদপিন্ডের পেশী পর্যাপ্ত রক্ত না পেলে এনজাইনা হয়, যার ফলে বুক খুব ভারী এবং টান অনুভব হয়। এটি করোনারি ধমনী রোগের একটি লক্ষণ। শুধু বুকের টানটানই নয়, বাতাসের কারণে ঘাড়, কাঁধ, চোয়াল, পিঠ এবং বাহুতেও ব্যথা হতে পারে।6. নিউমোথোরাক্স
একটি নিউমোথোরাক্স ঘটে যখন আপনার ফুসফুসের একটি ভেঙে যায়, যার ফলে আপনার ফুসফুস এবং বুকের প্রাচীরের মধ্যবর্তী স্থানে বাতাস প্রবেশ করতে পারে। এই অবস্থা আপনাকে শক্ত বোধ করতে পারে এবং বুকে ব্যথা হতে পারে। উপরন্তু, এই অবস্থা আপনাকে শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারে। বেশিরভাগ নিউমোথোরাক্স একটি আঘাতমূলক বুকে আঘাতের কারণে হয়, যদিও এটি নির্দিষ্ট কিছু রোগের ক্ষতির কারণেও হতে পারে।7. পালমোনারি এমবোলিজম
পালমোনারি এমবোলিজমের কারণেও বুকের টানটান হতে পারে। পালমোনারি ধমনীতে বাধা থাকলে এই অবস্থা হয়। ব্লকেজ সাধারণত রক্ত জমাট বাঁধা, এবং জীবনের জন্য হুমকি হতে পারে। শুধুমাত্র বুকের টানটানতাই নয়, পালমোনারি এমবোলিজমও হতে পারে:- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
- দ্রুত হার্ট রেট
- মাথা ঘোরা
- পায়ে ব্যথা ও ফোলাভাব
- জ্বর
- ঘাম
8. নিউমোনিয়া
নিউমোনিয়া বুকে আঁটসাঁটতা এবং আঁটসাঁটতা সৃষ্টি করতে পারে নিউমোনিয়া হল একটি ফুসফুসের সংক্রমণ যা বুকে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে। অবশেষে, আপনি অনুভব করেন যে আপনার বুক একটি শ্বাস নিতে খুব ভারী। এটি একটি বা উভয় ফুসফুসে বায়ু থলির প্রদাহের কারণে ঘটে যা তরল বা পুঁজ দিয়ে পূর্ণ হয়। ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাক নিউমোনিয়া সৃষ্টি করে। নিউমোনিয়ার অন্যান্য লক্ষণ যা আপনি অনুভব করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে: - জ্বর
- জমে যাওয়া
- তীব্র কাশি
- পুষ্পিত কাশি
বুক ভারি লাগছে, কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?
আপনার বুক ভারী এবং টান অনুভব করার অনেক কারণ রয়েছে। যাইহোক, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তা হল হার্ট অ্যাটাক, যথা:- বুকে ব্যথা এবং ব্যথা
- বুকের বাম দিকে চাপার মতো ব্যথা
- বুকের মধ্যে জ্বলন্ত অনুভূতি
- বুকে ব্যথা যা কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়
- বুকের মাঝখানে অবিরাম ব্যথা
- ব্যথা শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়ে
- ঠান্ডা ঘাম
- বমি বমি ভাব
- শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া
কিভাবে বুক ভারী হওয়া প্রতিরোধ করা যায়
বুক ভারী এবং টান অনুভব করা হালকাভাবে নেওয়া যাবে না কারণ এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। যাইহোক, এমন অনেক উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার জীবনধারাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় পরিবর্তন করে বুকের দৃঢ়তা এবং ভারী বোধ রোধ করতে পারেন। বুকে আঁটসাঁট হওয়া প্রতিরোধ করার উপায় এখানে রয়েছে যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন:- নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে সক্রিয় থাকুন
- সুষম পুষ্টি সহ স্বাস্থ্যকর খাবার খান
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
- আপনি যদি স্থূল হন তবে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করুন
- ধূমপান, অ্যালকোহল এবং অবৈধ মাদক এড়িয়ে চলুন
- শিথিলকরণ কৌশলগুলির সাথে স্ট্রেস পরিচালনা করুন
- একটি শখ করুন যাতে আপনি কাজের চাপ না পান
- অন্যান্য মানুষের সাথে সামাজিকীকরণ করুন