ঘুম থেকে উঠলে পায়ের তলায় ব্যথা হয়, বিছানা থেকে উঠলে বিরক্তিকর হতে পারে। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন, আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন পায়ের ব্যথার বিভিন্ন কারণ রয়েছে যাকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। আপাতদৃষ্টিতে, ঘুম থেকে উঠলে পায়ের তলদেশের বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা সারা দিন ব্যথার কারণ হতে পারে। আপনি যদি এটি ঘটতে না চান, তাহলে ঘুম থেকে উঠার সময় পায়ের ব্যথার বিভিন্ন কারণ চিহ্নিত করা ভালো। 
আপনি ঘুম থেকে উঠলে পায়ে ব্যথা হলে আপনি ঘুম থেকে উঠলে আপনার পায়ে ব্যথা হলে আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে কিছু প্রাথমিক চিকিৎসা আছে।
ঘুম থেকে উঠলে পায়ের তলায় ব্যাথা, এর কারণ কী?
আপনি ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে চোখ খুললেই পায়ে ব্যথা অনুভূত নাও হতে পারে। এটা হতে পারে যে আপনি মেঝেতে আপনার পা রাখলেই ব্যথাটি দেখা যায়। একা থাকলে, ব্যথা পুরো দিন স্থায়ী হতে পারে। অবশ্যই, এটি দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কিন্তু আতঙ্কিত হবেন না, ঘুম থেকে উঠলে পায়ের ব্যথার কারণ জানা আপনাকে সর্বোত্তম চিকিৎসা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন.1. অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস
অ্যাকিলিস টেন্ডন হল টিস্যুর একটি ব্যান্ড যা বাছুরের পেশীগুলিকে হিলের হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। টিস্যুর এই ব্যান্ডটি স্ফীত হয়ে অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস হতে পারে। অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের কারণে পা শক্ত হয়ে যায় এবং ব্যথা হয়। সকালে, লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে কারণ ঘুমের সময় পায়ের গোড়ালিতে রক্ত সঞ্চালন সীমিত হয়। অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিসের কারণে ঘুম থেকে উঠার সময় যদি আপনার পায়ে ব্যথা হয়, তাহলে আপনি সারা দিন ব্যথা অনুভব করতে পারেন।2. প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হল টিস্যুর ব্যান্ডের একটি প্রদাহজনক অবস্থা যা পায়ের নিচের দিকে চলে যায় এবং পায়ের পাতার হাড়ের সাথে পায়ের পাতার হাড়কে সংযুক্ত করে। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হল আপনার ঘুম থেকে উঠার সময় পায়ের ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিছানা থেকে নামার পর সকালে প্রথম পা বাড়ালে ব্যথা অনুভব করবেন। সময়ের সাথে সাথে, ব্যথা হ্রাস পাবে। যাইহোক, যখন আপনি বসা অবস্থান থেকে উঠে দাঁড়ান বা দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ান তখন ব্যথা আবার দেখা দিতে পারে। অ্যাথলেট এবং দৌড়বিদদের মধ্যে প্লান্টার ফ্যাসাইটিস বেশি দেখা যায়। যাদের ওজন বেশি তাদেরও প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের ঝুঁকি থাকে।3. পায়ের হাড়ে ছোট ফাটল (স্ট্রেস ফ্র্যাকচার)
ঘুম থেকে উঠলে পায়ে ব্যথা পায়ের হাড়ের ছোট ফাটল থেকেও হতে পারে। এই অবস্থাকে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার বলা হয়। পায়ের অত্যধিক ব্যবহার বা তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের কারণে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে। ব্যথা এখনই অনুভূত হয় না। কয়েকদিন পর ব্যথা আরও বাড়বে। পা ফোলাও হতে পারে। পায়ের হাড়ের ছোট ফাটল খারাপ হওয়ার আগে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সুতরাং, আপনি অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা পেতে পারেন।4. রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এমন একটি অবস্থা যা জয়েন্টগুলিকে বেদনাদায়ক, শক্ত এবং ফুলে যায়। সাধারণত, হাত, কব্জি এবং পায়ে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস অনুভূত হতে পারে। স্পষ্টতই, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্লান্টার ফ্যাসাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। সেজন্য, ঘুম থেকে উঠার সময় পায়ে ব্যথাও বাতজনিত কারণে হতে পারে। SehatQ এর চিকিৎসা সম্পাদকের মতে, ডা. Anandika Pawitri, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এমনকি আরও গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, এমনকি আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন পায়ে ব্যথার চেয়েও বেশি। “রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) শুধুমাত্র সাধারণ জয়েন্টে ব্যথা নয়, কারণ এই প্রদাহ শুধুমাত্র জয়েন্টগুলোতে স্থানীয়ভাবে নয়, সারা শরীরেও ঘটে। তাই এটিকে অবশ্যই গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত,” তিনি বলেছিলেন। জটিলতা যা স্থানীয় জয়েন্টগুলোতে ঘটতে পারে যেমন ফোলা, সংক্রমণ, এমনকি স্নায়ুর সংকোচন, যা ফোলা সৃষ্টি করে কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম.5. হাইপোথাইরয়েডিজম
হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণে আপনার শরীরের থাইরয়েড গ্রন্থি যথেষ্ট থাইরয়েড হরমোন তৈরির কার্যকারিতা হারাতে পারে। ঘুম থেকে উঠলে পায়ের তলায় ব্যথা হয় কেন হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণে হতে পারে? কারণ থাইরয়েড হরমোনের অভাবের কারণে পায়ে প্রদাহ এবং ফোলাভাব হতে পারে। এছাড়া হাইপোথাইরয়েডিজমও হতে পারে টারসাল টানেল সিন্ড্রোম, যাতে পায়ের স্নায়ু চিমটি হয় এবং ব্যথা অনুভব করে।ঘুম থেকে উঠলে পায়ের ব্যথা এইভাবে দূর করা যায়
আপনি ঘুম থেকে উঠলে পায়ে ব্যথা হলে আপনি ঘুম থেকে উঠলে আপনার পায়ে ব্যথা হলে আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে কিছু প্রাথমিক চিকিৎসা আছে। বরফের কিউব দিয়ে কম্প্রেস করুন
পায়ে মালিশ করা
ভিজিয়ে রাখুনপা
ঘুম থেকে উঠলে কীভাবে পায়ের ব্যথা প্রতিরোধ করবেন
প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ করা ভালো। এই অ্যাফোরিজমগুলি প্রায়শই অবমূল্যায়ন করা হয়, কিন্তু যখন রোগটি আঘাত করে তখন অনুশোচনার অনুভূতি আসবে। আপনি জেগে উঠলে বা সাধারণভাবে পায়ের ব্যথা প্রতিরোধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:- স্থূলতা এড়িয়ে চলুন, কারণ শরীরের আদর্শ ওজন বজায় রাখা পায়ে অতিরিক্ত চাপ প্রতিরোধ করতে পারে
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস করুন
- হাই হিল পরবেন না
- প্রতি 643-804 কিলোমিটারে চলমান জুতা পরিবর্তন করুন
- সবসময় করি প্রসারিত বা স্ট্রেচিং, খেলাধুলার আগে বা পরে