ঘন ঘন হাতের ক্র্যাম্প বা অসাড়তার কারণগুলি ম্যাগনেসিয়াম, ডিহাইড্রেশনের মতো খনিজগুলির অভাব থেকে কিডনি রোগের মতো আরও গুরুতর অবস্থা পর্যন্ত হতে পারে। সুতরাং, প্রাথমিক কারণের উপর নির্ভর করে কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হবে তা পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার হাত প্রায়শই ক্র্যাম্প অনুভব করা অবশ্যই অস্বস্তিকর, এটি এমনকি ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। হাতের ক্র্যাম্প একজন ব্যক্তির পক্ষে ক্লিঞ্চ করা বা এমনকি হাত দিয়ে কিছু তোলা কঠিন করে তোলে। আপনার হাত যদি নিয়মিত ক্র্যাম্পিং হয় তবে এটি অন্য একটি চিকিৎসা সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। যদি ঘন ঘন হাতের ক্র্যাম্প খুব বিরক্তিকর মনে হয়, তাহলে ডাক্তারের কাছে যেতে দেরি করবেন না। এইভাবে, আপনি ট্রিগারগুলি জানতে পারবেন এবং কীভাবে সেগুলি এড়াতে হবে যাতে সেগুলি আবার না ঘটে।
ঘন ঘন হাত ক্র্যাম্পের কারণ
ঘন ঘন হাত ক্র্যাম্পের কিছু সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:1. ম্যাগনেসিয়ামের অভাব
ম্যাগনেসিয়াম একটি খনিজ যা পেশী শিথিল করার সময় হাড়ের শক্তি বজায় রাখে। সহ, ঘন ঘন হাত বাধা প্রতিরোধ. ম্যাগনেসিয়ামও সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করতে পারে অস্থির পা বা চোখ কাঁপানো। যাদের ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে তারা সাধারণত মাথাব্যথা, হাঁপানি, পিএমএস, অনিদ্রা এবং অলসতা অনুভব করেন।2. ডিহাইড্রেশন
যারা হালকা ডিহাইড্রেটেড বা মারাত্মক ডিহাইড্রেটেড তাদের জন্য, ঘন ঘন হাত ক্র্যাম্প একটি উপসর্গ হতে পারে। সংযোগ হল যখন একজন ব্যক্তি ডিহাইড্রেটেড হয়, তখন পেশীর কার্যকারিতা সর্বোত্তমভাবে চলতে পারে না যাতে সে ক্র্যাম্পের ঝুঁকিতে থাকে। ডিহাইড্রেশনের উপসর্গগুলি যা সঙ্গে থাকে যেমন নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, জ্বর, ঠান্ডা লাগা, শুষ্ক ত্বক, মাথাব্যথা, মিষ্টি খাবার খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা।3. দুর্বল রক্ত সঞ্চালন
রক্ত প্রবাহ মসৃণ না হলে দুর্বল রক্ত সঞ্চালন ঘটে। এর মানে হল যে রক্ত, পুষ্টি এবং অক্সিজেন সারা শরীরে সঠিকভাবে বিতরণ করা হয় না। রক্ত সঞ্চালনের এই বাধার লক্ষণগুলি হাত, বাহু এবং পায়ে অনুভূত হতে পারে। এছাড়াও, অন্যান্য উপসর্গ যেমন কাঁপুনি, ব্যথা, অসাড়তা, ছিঁড়ে যাওয়ার মতো ব্যথা। এই উপসর্গটিকে অবমূল্যায়ন করবেন না কারণ এটি অন্যান্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।4. কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম
ঠিক যেন গরম হাতের অভিযোগ, ঘন ঘন হাতের ক্র্যাম্পও অসুস্থতার ইঙ্গিত দিতে পারে কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম. এটি ঘটে যখন বাহু এবং হাতের তালুর মধ্যবর্তী স্নায়ুগুলি সংকুচিত হয়। এই স্নায়ুটি কার্পাল টানেলে অবস্থিত যা কব্জিতে হাড়, টেন্ডন এবং ফ্লেক্সর রেটিনাকুলাম নিয়ে গঠিত। যারা কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমে ভুগছেন তারা হাতের তালুতে জ্বালাপোড়া, ফোলা সংবেদন, গ্রিপ শক্তি হ্রাস অনুভব করবেন, যতক্ষণ না বসা থেকে উঠার সময় লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়।5. শক্ত হাতের সিন্ড্রোম
ঘন ঘন হাতের ক্র্যাম্পও শক্ত হ্যান্ড সিন্ড্রোমকে নির্দেশ করতে পারে, ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা অভিজ্ঞ একটি জটিলতা। ভুক্তভোগীদের ক্ষেত্রে, হাত মোটা হয়ে যায় যাতে আঙ্গুলের নড়াচড়া আর মুক্ত থাকে না। টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস উভয়ই এই সিন্ড্রোমের কারণে ঘন ঘন হাতের ক্র্যাম্প অনুভব করতে পারে। গবেষকদের মতে, এই অবস্থাটি ঘটে কারণ গ্লাইকোসিলটাইয়ন বৃদ্ধি পায়, যেখানে চিনির অণু প্রোটিন অণুর সাথে সংযুক্ত থাকে। যখন এটি ঘটে, কোলাজেনের উত্পাদনও বৃদ্ধি পায়।6. রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস
রোগ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এছাড়াও ঘন ঘন হাত ক্র্যাম্প হতে পারে. শুধু হাতে নয়, শরীরের অন্যান্য অঙ্গেও। এই অটোইমিউন অবস্থার কারণে সৃষ্ট আর্থ্রাইটিস এছাড়াও প্রদাহ সৃষ্টি করে যাতে জয়েন্টগুলি ঘন হয়ে যায় এবং আর নমনীয় থাকে না। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের আরেকটি উপসর্গ হল জয়েন্টের প্রদাহ যা প্রতিসম মনে হয় এবং সকালে ঘটে। অর্থাৎ, যদি এক হাত এটি অনুভব করে, তবে অন্য হাতটিও একই অনুভব করবে।7. কিডনি রোগ
যখন কিডনির সমস্যা থাকে এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করতে না পারে বা শরীরের তরল মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে না, তখন ইলেক্ট্রোলাইট এবং তরলগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। এইভাবে, এটি শরীরের সমস্ত অংশে, বিশেষত পায়ে ক্র্যাম্পের জন্য খুব সংবেদনশীল। এছাড়াও, অন্যান্য উপসর্গ যেমন ঘুমের সমস্যা, ক্ষুধামন্দা, হাত-পা ফোলা, ক্রমাগত চুলকানি, বমি বমি ভাব এবং বমিভাব দেখা দেবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]কীভাবে ঘন ঘন হাতের ক্র্যাম্প মোকাবেলা করবেন
যদি আপনার হাত ক্র্যাম্পিং শুধুমাত্র মাঝে মাঝে ঘটে এবং আপনার ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ না করে তবে এটি ঘুমানোর সময় বা কার্যকলাপ করার সময় ভুল অবস্থানের কারণে হতে পারে। কিন্তু যদি ফ্রিকোয়েন্সি এত ঘন ঘন এবং বিরক্তিকর হয়, তাহলে অবিলম্বে চেক আউট করুন এটি একটি চিকিৎসা সমস্যার একটি ইঙ্গিত কিনা। বিশেষ করে যদি ক্র্যাম্পের সাথে শ্বাসকষ্ট, দ্রুত হৃদস্পন্দন, ঘন ঘন বমি হওয়া, বা ব্যাগের বাম হাত থেকে ব্যাগের হাতা পর্যন্ত ব্যথার মতো উপসর্গ থাকে। এটি হার্ট অ্যাটাকের ইঙ্গিত হতে পারে। হাতের ক্র্যাম্পগুলি প্রায়শই ট্রিগার অনুসারে চিকিত্সা করা হয়। যখন হাতের ক্র্যাম্প সৃষ্টিকারী রোগটি সেরে যায়, তখন এই উপসর্গগুলি নিজে থেকেই কমে যায়। এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি কারণ অনুসারে আপনার হাতে ক্র্যাম্পের চিকিত্সা করতে পারেন।সবুজ শাকসবজির ব্যবহার বাড়ান
জল বা ইলেক্ট্রোলাইট তরল খরচ বৃদ্ধি
যথেষ্ট বিশ্রাম
নিয়মিত ব্যায়াম
ওষুধ সেবন
কীভাবে ঘন ঘন হাতের ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করবেন
মায়ো ক্লিনিক পৃষ্ঠা থেকে রিপোর্ট করা, ঘন ঘন হাতের ক্র্যাম্প নিম্নলিখিত উপায়ে প্রতিরোধ করা যেতে পারে:ডিহাইড্রেশন এড়িয়ে চলুন
আপনার পেশী প্রসারিত করুন