নতুন বছরকে স্বাগত জানাতে, অনেকে ভবিষ্যতে অর্জন করার জন্য রেজোলিউশন সেট করে। রেজোলিউশনগুলিও পরিবর্তিত হতে পারে এবং প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিন্ন অর্থ থাকতে পারে। আপনি অবশ্যই ভাল জানেন আপনি আগামী বছরে কি অর্জন করতে চান। রেজোলিউশন ডিজাইন করার আগে, একটি ধাপ রয়েছে যা সম্পূর্ণ করতে হবে। এই পর্যায় হল আত্ম-প্রতিফলন। 
আপনি যে ভাল এবং খারাপ অভ্যাসগুলি করছেন তা শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রায়শই কাজের জন্য দেরি করেন কারণ আপনি দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন। আপনি দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার কারণ শনাক্ত করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে ঘুমানোর আগে গ্যাজেট খেলার অভ্যাস যা ঘুমের সময়কে পিছনের দিকে নিয়ে যায়। 
আপনি প্রতিফলনের পরে আপনার বিকাশ লিখতে পারেন। প্রতিফলনের পরে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করা আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে আমরা ভাল মানুষ হতে চাই। এই জার্নালটি পরবর্তী বছরেও খুব কার্যকর হবে কারণ আপনি আত্ম-প্রতিফলনেও ফিরে আসতে পারেন।
আত্ম-প্রতিফলনের সংজ্ঞা
আত্ম-প্রতিফলন হল নিজেকে, অভ্যাস এবং আচরণগুলিকে মূল্যায়ন এবং পরীক্ষা করার চেষ্টা করার একটি কাজ যা এখনও পর্যন্ত করা হয়েছে। সংকীর্ণ অর্থে, কীভাবে কাজ করা যায় এবং অধ্যয়ন করা যায় তার মতো দৈনন্দিন কাজকর্মের মূল্যায়ন করার জন্যও আত্ম-প্রতিফলন করা হয়। আত্ম-প্রতিফলনের অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনি আত্ম-প্রতিফলনের মাধ্যমে মানসিক এবং মানসিক সচেতনতা বিকাশ করা সহজতর করবেন। এই সচেতনতা বিকাশ করা নিজেকে বৃদ্ধি অব্যাহত রাখতে সাহায্য করার ভিত্তি হয়ে ওঠে। একটি সহজ স্তরে, আত্ম-প্রতিফলন আমাদের বিকাশ এবং অধ্যয়ন করতে সহায়তা করে দক্ষতা যা মালিকানাধীন। প্রতিফলন আপনাকে নিজেকে প্রশ্ন করে, আপনি কী করছেন এবং সিদ্ধান্ত নিন আপনার জন্য আরও ভাল কিছু আছে কি না।আত্ম-প্রতিফলনের জন্য টিপস
প্রত্যেকেরই আত্ম-প্রতিফলনের নিজস্ব উপায় রয়েছে। একটি পরামর্শ হিসাবে, এই টিপসগুলি আপনাকে নতুন বছরকে স্বাগত জানানোর আগে প্রক্রিয়াটি পেতে সহায়তা করবে৷1. নিজের সাথে সৎ হন
আত্ম-প্রতিফলন নিজের কাছে 'উন্মুক্ত' হওয়ার একটি মুহূর্ত হতে পারে। আপনি যদি নিজের সাথে 100 শতাংশ সৎ না হন কি ঘটছে, বা আপনি অতীতে যেভাবে আচরণ করছেন, তাহলে নিজেকে সাহায্য করার প্রক্রিয়াটি কঠিন হয়ে উঠবে।2. অভ্যাসগত নিদর্শনগুলি চিনুন যা নিয়মিতভাবে অনুসরণ করা হয়
মানুষ হিসাবে, অবশ্যই আমরা প্রায়শই অনেক অভ্যাস চালাই। এর মধ্যে কিছু অভ্যাস উপকারী, তবে কিছু আপনার এবং অন্যদের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। আত্ম-প্রতিফলনের প্রক্রিয়াটি পরিচালনা করার জন্য, আপনাকে প্রায়শই করা হয় এমন অভ্যাসগুলি সনাক্ত করতে এবং শ্রেণিবদ্ধ করতে হবে। এই অভ্যাসগুলি শিখে, আপনি অকেজো অভ্যাস দূর করতে পারেন, পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক অভ্যাস যোগ করতে পারেন।
আপনি যে ভাল এবং খারাপ অভ্যাসগুলি করছেন তা শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রায়শই কাজের জন্য দেরি করেন কারণ আপনি দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন। আপনি দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার কারণ শনাক্ত করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে ঘুমানোর আগে গ্যাজেট খেলার অভ্যাস যা ঘুমের সময়কে পিছনের দিকে নিয়ে যায়। 3. নিজের জন্য সবচেয়ে ভালো কি তা বুঝুন
বড় হতে এবং নিজের জন্য সেরা হতে সক্ষম হওয়ার আরেকটি চাবিকাঠি হল নিজের জন্য সেরাটিকে স্বীকৃতি দেওয়া। এটি বোঝার মাধ্যমে, আপনি মূল্যায়ন করতে পারেন যে আগের বছরগুলিতে মূল্য প্রাপ্ত হয়েছে কিনা। নিজের জন্য কী সেরা তা প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। সেটা চাকরি হোক, প্রেমের সম্পর্ক হোক, আর্থিক প্রয়োজনে।4. নিজেকে ক্ষমা করুন
কখনও কখনও, খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে কঠিন। আপনি একটি তাত্ক্ষণিক পরিবর্তন করতে হবে না. যদি রেজোলিউশন থাকে এবং লক্ষ্যগুলি অর্জিত না হয় তবে আপনাকে নিজেকে দোষারোপ করতে হবে না। মাঝে মাঝে ভুল করলেও নিজেকে ক্ষমা করুন। কারণ, শেষ পর্যন্ত আমরা সবাই মানুষ। এবং আমরা যদি ভুল করি তবে এটি খুব মানবিক।5. আত্ম-প্রতিফলন মনিটর
আত্ম-প্রতিফলনের পরে আপনি কীভাবে বিকাশ করেন তা পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সেগুলি পর্যবেক্ষণ করার সময়, একটি ডায়েরি বা জার্নালে আপনার অগ্রগতি (বা বাধা) রেকর্ড করুন এবং লিখুন।
আপনি প্রতিফলনের পরে আপনার বিকাশ লিখতে পারেন। প্রতিফলনের পরে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করা আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে আমরা ভাল মানুষ হতে চাই। এই জার্নালটি পরবর্তী বছরেও খুব কার্যকর হবে কারণ আপনি আত্ম-প্রতিফলনেও ফিরে আসতে পারেন। আত্ম-প্রতিফলনের সময় উত্তর দেওয়া যেতে পারে এমন প্রশ্নের কিছু উদাহরণ
আসলে, প্রতিটি ব্যক্তির আত্ম-প্রতিফলনের উপায় ভিন্ন হতে পারে। কিছু প্রশ্নের উত্তর দিয়ে শুরু করা সম্ভব। আত্ম-প্রতিফলনের সময় প্রশ্নের কিছু উদাহরণ, যথা:- দিন কাটাতে আমার প্রিয় উপায় কি?
- আমি যদি সময়ের মধ্যে ফিরে যেতে পারতাম, আমি সেই সময়ে নিজেকে কী বলব?
- আমার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলি কী বোঝাতে পারে, যদি তারা কথা বলতে পারে?
- আমি জীবন সম্পর্কে সবচেয়ে কি ভালোবাসি?
- অতীতের ভুল থেকে আমি কী শিখতে পারি?
- কোন জিনিসটি আমাকে সবচেয়ে বেশি শক্তি দেয়?