বাদামের দুধের অগণিত উপকারিতা রয়েছে যা নার্সিং মা এবং তাদের শিশুরা অনুভব করতে পারে। সুস্বাদু স্বাদের পাশাপাশি, এই দুধ দুধের উৎপাদন বাড়ায়, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও বিশ্বাস করা হয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য, এখানে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য বাদামের দুধের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে। 
বাদামের দুধে ল্যাকটোজ থাকে না ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীর ল্যাকটোজ বা চিনি হজম করতে পারে না যা প্রায়শই দুধে পাওয়া যায়। এই অবস্থা ল্যাকটেজ, ল্যাকটোজ ভাঙ্গার জন্য দায়ী এনজাইমের অভাবের কারণে ঘটে। আপনাদের মধ্যে যাদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে, গরুর দুধ প্রতিস্থাপনের জন্য বাদামের দুধ হতে পারে সেরা সমাধান। 
বাদাম দুধের পুষ্টি উপাদানকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। 100 গ্রাম বাদাম দুধে এই অবিশ্বাস্য পুষ্টির একটি সংখ্যা রয়েছে।
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য বাদামের দুধের উপকারিতা
স্তন্যপান করানো মায়েরা যারা কম-ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত দুধ খুঁজছেন, বাদাম দুধ সঠিক পছন্দ হতে পারে। এই দুধে অনেক পুষ্টি রয়েছে যা নার্সিং মায়েদের প্রয়োজন, যেমন ভিটামিন ই, ডি, এ, ক্যালসিয়াম।1. দুধ উৎপাদন বৃদ্ধি
বাদাম দুধে থাকা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের বিষয়বস্তু হরমোনকে উদ্দীপিত করে এবং আপনার বুকের দুধের গুণমান এবং পরিমাণ বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়। আপনার যদি দুধ কম বা কম থাকে তবে নিয়মিত বাদামের দুধ পান করার চেষ্টা করুন।2. বুকের দুধ বাড়ান
বুকের দুধের উৎপাদন বৃদ্ধির পাশাপাশি, বাদামের দুধকে বুকের দুধের মিষ্টিতা এবং সান্দ্রতা বাড়াতেও বিবেচনা করা হয় যাতে শিশুটি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আরও উত্সাহী হয়।3. শরীরের ইমিউন সিস্টেম উন্নত
বাদামের দুধ অগণিত ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। বাদাম দুধের নিয়মিত সেবন স্তন্যদানকারী মায়েদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে যাতে রোগ এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করা যায়। এছাড়াও, নিয়মিত বাদাম দুধ খাওয়া সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে নিরাময় প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।4. ল্যাকটোজ মুক্ত
বাদামের দুধে ল্যাকটোজ থাকে না ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীর ল্যাকটোজ বা চিনি হজম করতে পারে না যা প্রায়শই দুধে পাওয়া যায়। এই অবস্থা ল্যাকটেজ, ল্যাকটোজ ভাঙ্গার জন্য দায়ী এনজাইমের অভাবের কারণে ঘটে। আপনাদের মধ্যে যাদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে, গরুর দুধ প্রতিস্থাপনের জন্য বাদামের দুধ হতে পারে সেরা সমাধান। 5. হাড় মজবুত করে
বাদামের দুধে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস থাকে যা হাড়ের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি সমীক্ষা অনুসারে, ক্যালসিয়াম এমনকি ফ্র্যাকচার এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা যখন নিয়মিত বাদামের দুধ খান, তখন ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস উপাদান বুকের দুধে শোষিত হবে এবং শিশুর দ্বারা পান করা হবে। এইভাবে, আপনার ছোট একজনের হাড়ের বৃদ্ধি বজায় থাকবে।6. শরীরে প্রদাহ এবং চাপ কাটিয়ে ওঠা
বাদামের দুধ ভিটামিন ই এর মোটামুটি উচ্চ উৎস। ভিটামিন সি এর মতো, ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে যা শরীরের প্রদাহ এবং চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। শুধু তাই নয়, ভিটামিন ই এমনকি ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।7. স্বাস্থ্যকর চোখ
বাদামের দুধে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এ থাকে। ভিটামিন এ-এর অন্যতম জনপ্রিয় সুবিধা হল চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা। এছাড়াও, এই ভিটামিন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধ করতে পারে, ফ্রি র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় থেকে চোখকে রক্ষা করতে পারে।বাদামের দুধের পুষ্টি উপাদান
বাদাম দুধের পুষ্টি উপাদানকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। 100 গ্রাম বাদাম দুধে এই অবিশ্বাস্য পুষ্টির একটি সংখ্যা রয়েছে। - ক্যালোরি: 39.3
- প্রোটিন: 1.05 গ্রাম
- চর্বি: 2.52 গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট 3.43 গ্রাম
- ভিটামিন ই: দৈনিক পুষ্টির পর্যাপ্ততা হারের 100 শতাংশের বেশি (RDA)
- ক্যালসিয়াম: দৈনিক RDA এর 37 শতাংশ
- পটাসিয়াম: দৈনিক RDA এর 4 শতাংশ
- ম্যাগনেসিয়াম: দৈনিক RDA এর 4 শতাংশ
- রিবোফ্লাভিন: দৈনিক RDA এর 2 শতাংশ
- ফসফরাস: দৈনিক RDA এর 2 শতাংশ।