পরিবর্তন মেজাজ যা হঠাৎ করে বেশিরভাগ মানুষেরই ঘটতে পারে। এই অস্থির আবেগের কারণ অনেক কারণের কারণে ঘটতে পারে, কখনও কখনও এমন কিছু কারণও রয়েছে যা ব্যাখ্যা করা যায় না। এটা হতে পারে যে কেউ যে ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তনের সম্মুখীন হয় তাদের সাধারণত তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে। যাইহোক, এটাও সম্ভব যে আপনার শরীরের হরমোন পরিবর্তনটি চালাচ্ছে মেজাজ এই. এছাড়াও, অন্যান্য বাহ্যিক কারণ রয়েছে যা আপনাকে হঠাৎ করে চাপ দেয় যাতে আপনি আপনার আবেগকে বিস্ফোরিত না হওয়া পর্যন্ত নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। 
ঘুমের অভাব মানসিক অস্থিরতার কারণ হতে পারে মেজাজকে প্রভাবিত করতে ঘুমের একটি বড় ভূমিকা রয়েছে। যাদের সমস্যা বা ঘুমের অভাব রয়েছে তাদের অস্থির আবেগ এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যা অনুভব করার সম্ভাবনা রয়েছে। ঘুমের অভাব আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন করে তুলবে যাতে আপনি তুচ্ছ কিছুতে সহজেই বিরক্ত হন। কখনও কখনও, শরীরকে একটু বেশি সময় ঘুমাতে দেওয়াই সেরা উপায়। এটি মেজাজও ভালো রাখতে পারে। 
নিজেকে শান্ত করার জন্য ধ্যান করুন। যোগ এবং ধ্যান আপনাকে দিনের বেলা আরও শান্ত বোধ করতে সাহায্য করবে। আপনি বাড়িতে একা মেডিটেশন করতে পারেন বা ক্লাস নিতে পারেন লাইনে পেশাদার প্রশিক্ষকদের সাথে।
অস্থির আবেগের সাধারণ কারণ
আবেগগত অস্থিরতা শুধু কোনো কিছুতে ঘন ঘন রাগ প্রকাশ করা নয়। যাইহোক, এমন কিছু জিনিস থাকতে পারে যা আসলেই বড় ব্যাপার নয়, কিন্তু অস্থির আবেগ যাদের জন্য খুবই বিরক্তিকর। এই ব্যাধিগুলি সাধারণত আরও তীব্র হয় এবং উপশম হতে দীর্ঘ সময় নেয়। নিম্নলিখিত কারণে একজন ব্যক্তির অস্থির আবেগ রয়েছে:1. নির্দিষ্ট কিছু রোগ আছে
মেজাজের পরিবর্তন সম্ভবত একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা আঘাতের কারণে হয় যা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তি যিনি আঘাত, স্ট্রোক বা এমনকি ডিমেনশিয়া অনুভব করেছেন তিনি নিজেকে খিটখিটে এবং খিটখিটে দেখতে পারেন। এছাড়াও, স্ক্লেরোসিস, থাইরয়েড ডিজঅর্ডার এবং পারকিনসন্স রোগও কারণ মেজাজ কেউ পরিবর্তন করা সহজ।2. হরমোনজনিত কারণ
হরমোনও পরিবর্তনে বড় ভূমিকা পালন করে মেজাজ কেউ যে মহিলারা মাসিক হয় বা গর্ভবতী তারা প্রায়ই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা অনুভব করে যা তাদের আবেগের উপর বড় প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, মেনোপজও প্রায়শই এই সমস্যার সাথে জড়িত। প্রকৃতপক্ষে, সেই মুহুর্তে মানসিক বিস্ফোরণ সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ ছিল না। যাইহোক, খুব চরম পরিবর্তন বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।3. বিষণ্নতা
হতাশাগ্রস্ত মানুষের "উপর এবং নিচে" মেজাজ থাকে। তারা খুব খিটখিটে হতে পারে এবং আবেগ প্রকাশ করতে পারে যা দুঃখ, রাগ থেকে শুরু করে মূল্যহীনতার অনুভূতি পর্যন্ত। বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তির সাধারণত তাদের উপভোগ করা কার্যকলাপগুলি উপভোগ করতে অসুবিধা হয় এবং রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়। কোনো কাজে মনোনিবেশ করতেও তাদের অসুবিধা হবে। উপরন্তু, বিষণ্নতা আপনার পক্ষে সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন করে তুলবে। আরও খারাপ, হতাশা যা সঠিকভাবে পরিচালনা করা হয় না তা মানুষকে আত্মহত্যা করতে চায়।4. বাইপোলার ডিসঅর্ডার
বাইপোলার ডিসঅর্ডারে যে লক্ষণগুলি দেখা যায় তার মধ্যে একটি হ'ল মেজাজের পরিবর্তন যা হঠাৎ ঘটে। বাইপোলার I এবং বাইপোলার II উভয়েরই বিষণ্নতার সাথে ম্যানিয়া বা হাইপোম্যানিয়ার পর্যায়ক্রমিক সময়কাল রয়েছে। যারা ম্যানিয়ার সময়কাল অনুভব করেন তারা অস্থির এবং খিটখিটে দেখাবেন। পরিবর্তন মেজাজ বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কারো ক্ষেত্রে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে পারে। তারা নতুন কিছু করতে আরও সক্রিয় হবে। তবে একদিকে হঠাৎ কিছু করার শক্তিও নেই।5. ঘুমের ব্যাঘাত
ঘুমের অভাব মানসিক অস্থিরতার কারণ হতে পারে মেজাজকে প্রভাবিত করতে ঘুমের একটি বড় ভূমিকা রয়েছে। যাদের সমস্যা বা ঘুমের অভাব রয়েছে তাদের অস্থির আবেগ এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যা অনুভব করার সম্ভাবনা রয়েছে। ঘুমের অভাব আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন করে তুলবে যাতে আপনি তুচ্ছ কিছুতে সহজেই বিরক্ত হন। কখনও কখনও, শরীরকে একটু বেশি সময় ঘুমাতে দেওয়াই সেরা উপায়। এটি মেজাজও ভালো রাখতে পারে। 6. অ্যালকোহল এবং ড্রাগ অপব্যবহার
অস্বাভাবিক সীমায় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ এবং মাদকদ্রব্যের অপব্যবহারও সহজেই মেজাজ পরিবর্তন করবে। নির্দিষ্ট ওষুধ ব্যবহার করার বিপদগুলিও দেখা দেবে যখন ব্যক্তি সেগুলি ব্যবহার বন্ধ করার চেষ্টা করবে। বেশ কিছু ঘটনা দেখায় যে পদার্থের অপব্যবহার একজন ব্যক্তিকে অযৌক্তিক আচরণ করে এমনকি আত্মহত্যা করার চেষ্টা করে।অস্থির আবেগ মোকাবেলা করার জন্য সঠিক পদক্ষেপ
মেজাজ পরিবর্তন বিভিন্ন উপায়ে পরিচালনা করা যেতে পারে। আপনার সামাজিক জীবনে ইতিমধ্যে হস্তক্ষেপ করছে এমন অস্থির আবেগগুলি কমাতে আপনাকে কিছু পদক্ষেপ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এখানে অস্থির আবেগ মোকাবেলা কিভাবে:পর্যাপ্ত ঘুম
ব্যায়াম
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
ধ্যান করছেন
নিজেকে শান্ত করার জন্য ধ্যান করুন। যোগ এবং ধ্যান আপনাকে দিনের বেলা আরও শান্ত বোধ করতে সাহায্য করবে। আপনি বাড়িতে একা মেডিটেশন করতে পারেন বা ক্লাস নিতে পারেন লাইনে পেশাদার প্রশিক্ষকদের সাথে। শখের কাজ করা
চ্যাট কাছের মানুষদের সাথে
একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন