নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশন প্রায়ই মঞ্জুর করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, যদি চেক না করা হয়, নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ, যেমন মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, দৈনন্দিন জীবনে খুব ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। গুরুতর অবস্থায়, এই অবস্থা এমনকি জীবন হুমকির সম্মুখীন হতে পারে। সাধারণ প্রাপ্তবয়স্কদের রক্তচাপ হল 120/80 mmHg। একজন ব্যক্তির নিম্ন রক্তচাপ বলা হয় যদি রক্তচাপ 90/60 mmHg এর নিচে পড়ে। সৌভাগ্যবশত, রক্তচাপ বাড়ানোর অনেক কার্যকরী এবং নিরাপদ উপায় রয়েছে। আপনার রক্তচাপকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন। 
রক্তচাপ বাড়ানোর উপায় হিসাবে লবণের ব্যবহার বাড়ান 
নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে 
নির্দিষ্ট ওষুধ সেবনের মাধ্যমেও রক্তচাপ বাড়ানো যায়। কীভাবে ওষুধ দিয়ে রক্তচাপ বাড়ানো যায়, তা সাধারণত করা হয় যদি প্রাকৃতিক উপায়ে রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে না পারে। সাধারণত রক্তচাপ বাড়াতে ব্যবহৃত ওষুধের ধরনগুলির মধ্যে রয়েছে:
কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে রক্তচাপ বাড়ানো যায়
স্বাভাবিকভাবে রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করার জন্য, আপনি নীচের মত অনেক উপায় চেষ্টা করতে পারেন।
রক্তচাপ বাড়ানোর উপায় হিসাবে লবণের ব্যবহার বাড়ান 1. লবণের ব্যবহার বাড়ান
সোডিয়াম বা লবণ রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনি সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন. বেশি লবণ খাবেন না। কারণ, অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার কারণে রক্তচাপ অনেক বেড়ে যেতে পারে। আপনার বাড়িতে তৈরি খাবারে লবণ যোগ করা একটি ভাল ধারণা, তাই এটি নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে সহজ। ফাস্ট ফুড এবং প্যাকেটজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন যাতে লবণের পরিমাণ বেশি থাকে।2. প্রচুর পানি পান করুন
ডিহাইড্রেশনের কারণে রক্তচাপ কমে যেতে পারে। সুতরাং, পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করলে, আপনার রক্তচাপকে স্বাভাবিক সীমার নিচে নামতে না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।3. সুষম পুষ্টিকর খাবার খান
রক্তচাপ বাড়ানোর আরেকটি উপায় হল পুষ্টিকর সুষম খাদ্য খাওয়া। কারণ হল, ভিটামিন বি-12, ফোলেট এবং আয়রনের মতো পুষ্টির অভাব অ্যানিমিয়া হতে পারে। এদিকে, রক্তাল্পতা এমন একটি অবস্থা যা নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে। আপনাকে রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য উপযুক্ত খাবারও বেছে নিতে হবে। আপনার রক্তচাপ অত্যধিক বাড়তে দেবেন না এবং আপনাকে প্রকৃতপক্ষে উচ্চ রক্তচাপ করতে দেবেন না। উদাহরণস্বরূপ, গরুর মাংসের স্টেক খাওয়ার সময়, সামান্য চর্বিযুক্ত অংশ বেছে নেওয়া ঠিক আছে, তবে মনে রাখবেন এটি অতিরিক্ত না করা।4. খাবারের অংশ কমিয়ে দিন
বয়স্কদের মধ্যে, খাবারের বড় অংশ খাওয়ার ফলে রক্তচাপ কমে যেতে পারে। এর কারণ হল আপনার পরিপাকতন্ত্রে রক্ত প্রবাহিত হচ্ছে এবং আপনার হৃদপিণ্ড রক্তচাপকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য তার হার বাড়িয়ে দেবে। তাই রক্তচাপ যাতে ক্রমাগত কমতে না পারে তার জন্য আপনার খাওয়ার অংশ কমাতে হবে এবং কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার সীমিত করতে হবে।
নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে 5. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে যাতে এটি স্বাভাবিক সংখ্যায় চলতে থাকে, মসৃণ রক্ত প্রবাহ প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়াম করা শরীরের রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে পারে, যাতে এটি কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় হতে পারে।6. অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন
রক্তচাপ বাড়াতে, আপনাকে অ্যালকোহল রয়েছে এমন পানীয় খাওয়া কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ অ্যালকোহল আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে। অ্যালকোহল আপনার গ্রহণ করা ওষুধের সাথেও যোগাযোগ করতে পারে এবং রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে।7. ক্রস পায়ে বসুন
আপনি কি জানেন যে আড়াআড়ি পায়ে বসা রক্তচাপ বাড়াতে পারে? উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এই বসার অবস্থানটি সুপারিশ করা হয় না। যাইহোক, নিম্ন রক্তচাপ আছে, এটা আড়াআড়ি বসার সুপারিশ করা হয়. আরও পড়ুন: নিম্ন রক্তচাপযুক্ত লোকেদের জন্য খাবারের সুপারিশ এবং নিষিদ্ধ8. কম্প্রেশন স্টকিংস ব্যবহার করুন
কম্প্রেশন স্টকিংস নিচের পায়ে জমা হওয়া রক্তের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে, রক্তকে শরীরের অন্যান্য অংশে প্রবাহিত করতে দেয়, রক্তচাপ বাড়ায়।9. হঠাৎ করে শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করা এড়িয়ে চলুন
হঠাৎ বসে থাকা বা দাঁড়ানো আপনার মাথা ঘোরা বা এমনকি অজ্ঞান বোধ করতে পারে। বিশেষ করে যদি এটি এমন লোকেদের দ্বারা করা হয় যাদের রক্তচাপ কম থাকে। এই অবস্থাটি ঘটতে পারে কারণ হৃৎপিণ্ড যখন হঠাৎ শরীর নড়াচড়া করে, হৃদপিণ্ডের সারা শরীরে রক্ত পাম্প করা কঠিন হবে, যত দ্রুত আপনি নড়াচড়া করবেন।10. বেশিক্ষণ গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখবেন না
গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখলে রক্তচাপ কমে যায়। সুতরাং, আপনার রক্তচাপ কম থাকলে, স্পা বা সনাতে যাওয়া সহ এই কাজগুলি এড়িয়ে চলুন।11. রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখুন
উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা রক্তচাপ হ্রাসের কারণ হতে পারে। অতএব, প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে আপনাকে নিয়মিত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে হবে।12. থাইরয়েডের অবস্থা পরীক্ষা করুন
নিম্ন রক্তচাপ মোকাবেলা করার শেষ উপায় হল থাইরয়েডের সাথে হস্তক্ষেপ করা যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম, যা রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে। যদি আপনার নিম্ন রক্তচাপ এই অবস্থার কারণে হয়, তাহলে আপনার রক্তচাপ বাড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল আপনার থাইরয়েড অবস্থার চিকিৎসা করা।ওষুধ দিয়ে কীভাবে রক্তচাপ বাড়ানো যায়
নির্দিষ্ট ওষুধ সেবনের মাধ্যমেও রক্তচাপ বাড়ানো যায়। কীভাবে ওষুধ দিয়ে রক্তচাপ বাড়ানো যায়, তা সাধারণত করা হয় যদি প্রাকৃতিক উপায়ে রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে না পারে। সাধারণত রক্তচাপ বাড়াতে ব্যবহৃত ওষুধের ধরনগুলির মধ্যে রয়েছে: