ছোটবেলা থেকেই বিকশিত হতে পারে, সহানুভূতি গড়ে তোলার এই 6টি উপায়

সহানুভূতি হল একজন ব্যক্তির অন্য প্রাণীর সাথে অনুভূতি চিনতে, বোঝার এবং ভাগ করার ক্ষমতা। শুধু মানুষ নয়, প্রাণী থেকে শুরু করে কাল্পনিক চরিত্রও। সহানুভূতির একটি উদাহরণ হল যখন কেউ এমনভাবে কাজ করতে সক্ষম হয় যেন সে অন্য কারো অবস্থানে থাকে যাতে তারা তাদের আন্তরিকতা অনুভব করে। একে অপরের জুতা পায়ে হাঁটা সহানুভূতির জন্য ব্যবহৃত একটি শব্দ। যখন আপনি নিজেকে অন্য লোকেদের মতো অবস্থান করতে পারেন, অবশ্যই কেউ স্বেচ্ছাচারী আচরণ করবে না এবং আরও নম্র হবে.

সহানুভূতির গুরুত্ব

ঠিক যেন উন্নয়নশীল ইস্পাতের স্নায়ু, সহানুভূতির মনোভাবও তাৎক্ষণিকভাবে দেখা যায় না। একজন ব্যক্তি যতই ভাল হোক না কেন, এমন সময় থাকতে হবে যখন বিভিন্ন কারণের কারণে সহানুভূতি বন্ধ হয়ে যায়। এটি জীবনের অভিজ্ঞতা, আবেগ, পরিবেশ এবং অন্যান্য প্রভাব যা একজন ব্যক্তির সহানুভূতিশীল মনোভাব পরিবর্তন করে। কেন সহানুভূতি গুরুত্বপূর্ণ? কিছু কারণ হল:

• অন্য লোকেদের সাথে কাজ করা সহজ
• বন্ধুত্ব এমনকি বন্ধুত্ব গড়ে তোলা সহজ
• নৈতিক সিদ্ধান্ত গ্রহণে প্রভাবশালী
• অন্য লোকেরা যখন অন্যায় আচরণ পায় তখন অবস্থান নেওয়ার সাহস করুন

সহানুভূতি শৈশবকাল থেকেই বিদ্যমান, কৈশোর, প্রাপ্তবয়স্ক এবং বার্ধক্যের মাধ্যমে অব্যাহত থাকে। কিন্তু কারো কাছে এমন লোকেদের প্রতি বেশি সহানুভূতিশীল হওয়ার প্রবণতা রয়েছে যারা নিজের মতোই ঘনিষ্ঠ এবং একই রকম। এখানেই সাধারণভাবে অন্যদের, এমনকি যারা আলাদা তাদের জন্য সহানুভূতির মনোভাব গড়ে তোলার প্রয়োজন। সহানুভূতির একটি উদাহরণ সম্প্রতি ঘটেছে যখন আমেরিকানরা "ব্ল্যাক লাইভস ম্যাটার" প্রতিবাদের সময় রাস্তায় নেমেছিল, বৈষম্য এড়াতে রঙিন মানুষের জন্য সংহতি এবং সহানুভূতির একটি রূপ হিসাবে।

কীভাবে সহানুভূতি বিকাশ করা যায়

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তি অগ্রাধিকার দিতে পারে এবং তাদের সহানুভূতির অনুভূতি বাড়াতে পারে। কিছু উপায় হল:

1. বিভিন্ন লোকের সাথে আড্ডা দিন

বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ডের বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া সহানুভূতির অনুশীলন করতে পারে৷ আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসা এবং ভিন্ন লোকেদের সাথে আড্ডা দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷ পটভূমি, আর্থ-সামাজিক ক্ষমতা, জাতিসত্তা, শারীরিক পরিপূর্ণতা এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে পার্থক্য হোক না কেন। যারা ভিন্ন ভিন্ন মানুষের সাথে অনেক সময় কাটায় তারা বেশি সহানুভূতিশীল হয়। আপনি অন্যদের থেকে আলাদা তা হাইলাইট করার পরিবর্তে এটি পার্থক্যের গ্রহণযোগ্যতার একটি রূপ।

2. একজন ভালো শ্রোতা হোন

একজন ভালো শ্রোতা হওয়া সহানুভূতি তীক্ষ্ণ করে সবাই ভালো শ্রোতা হতে পারে না। এই অবস্থানে থাকাকালীন সহানুভূতি অবশ্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। খুব ভালো করে উপলব্ধি করুন যে কেউ যখন তাদের অসুবিধার কথা বলে, তখন শ্রোতার কাজ হল শোনা, উত্তর দেওয়া নয়। আপনার প্রধান কাজ হল গল্প শোনা, ব্যক্তি তার আবেগ কিভাবে প্রকাশ করুক না কেন। সময় নেওয়া এবং অন্য মানুষের কণ্ঠ শোনা সহানুভূতির একটি বাস্তব রূপ।

3. নিজেকে অন্য কারো মধ্যে রাখুন

যদিও 100% অন্য সবার মতো নিজেকে অবস্থান করা অসম্ভব, অন্তত আপনি সেই অবস্থানে ছিলেন কিনা তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনি যে অভিজ্ঞতা যদি কল্পনা করুন. এই মানসিকতা সহানুভূতির মনোভাব তৈরি করতে সাহায্য করবে সেইসাথে তারা যা মুখোমুখি হচ্ছে তা ভাগ করে নেওয়ার জন্য সংহতির অনুভূতি তৈরি করতে।

4. পারিপার্শ্বিক বিষয়ে আগ্রহী

সহানুভূতির একটি উদাহরণ হল যখন কেউ আন্তরিকভাবে প্লেনে বা বাসে তাদের পাশে বসা অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলতে চায়। জিজ্ঞাসাবাদ করার জন্য নয়, তবে উচ্চ সহানুভূতিশীল মনোভাব রয়েছে এমন লোকেরা অন্যকে নিজের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় মনে করে। এখানেই সহানুভূতি একজন ব্যক্তিকে বিশ্বে কী ঘটছে তা আরও বিস্তৃত লেন্স দিয়ে দেখতে চায়। আলোচিত বিষয়টি অবশ্যই আবহাওয়া সম্পর্কে ছোট কথা নয়, তবে অন্য লোকেদের চোখ থেকে দৃষ্টিভঙ্গি বোঝা। এটা করা সহজ নয় কারণ এর জন্য সাহস লাগে।

5. সামাজিক পরিবর্তন শুরু করুন

সঞ্চিত সহানুভূতি এমনকি বড় সামাজিক পরিবর্তন এবং কর্ম নিয়ে আসতে পারে। এটি ঘটতে পারে যখন উচ্চ সহানুভূতি সহ লোকেরা সামাজিক পদক্ষেপ নেওয়ার উদ্যোগ নেয় বা একই বৈশিষ্ট্যযুক্ত অন্যান্য লোকেদের সাথে একত্রিত হয়। এটা সম্ভব যে সহানুভূতিশীল মানুষের চিন্তার ফল বিশ্বকে পরিবর্তন করতে পারে।

6. সীমা ছাড়া কল্পনা

যাদের সহানুভূতির উচ্চ মনোভাব রয়েছে তারাও সীমা ছাড়া কল্পনা করতে দ্বিধা করবেন না। অবশ্যই, আরও ইতিবাচক বিশ্ব পরিবর্তনের দিকে। বিশ্ব উষ্ণায়নের জন্য প্রচারণা চালানোর সময় সহানুভূতির একটি উদাহরণ, সহানুভূতিশীল ব্যক্তিরা অ-নবায়নযোগ্য তেল কোম্পানিগুলির দৃষ্টিভঙ্গি পড়তে নিজেদের অবস্থান করতে দ্বিধা করেন না। সহানুভূতির উদাহরণগুলি সাধারণ জিনিস থেকে শুরু করা যেতে পারে, সর্বদা দুর্দান্ত এবং অভূতপূর্ব নয়। এমনকি শিশুরা তাদের পিতামাতা বা তাদের কাছের লোকেরা যা শেখায় তার মাধ্যমে সহানুভূতির অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে পারে। আরো জটিল কি এই সহানুভূতি বিবর্ণ থেকে রাখা. অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের প্রতিটি প্রসঙ্গে সহানুভূতি প্রয়োগ করা যেতে পারে। ঊর্ধ্বতন থেকে শুরু করে অধস্তন, বন্ধুত্ব, আত্মীয়তা এবং আরও অনেক কিছু। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] অন্যদিকে, এটা সত্য যে অত্যন্ত সহানুভূতিশীল ব্যক্তিদের কারসাজি করা লোকদের দ্বারা সুবিধা নেওয়া যেতে পারে। প্রধানত, যদি কেউ যুক্তি ও বাস্তবতাকে উপেক্ষা করে। যাইহোক, পরিবর্তন এবং পার্থক্যের জন্য উন্মুক্ত থাকার মাধ্যমে এটি এড়ানো যেতে পারে যাতে তারা সহজে "অন্ধ" না হয়।